Om te bepalen of het gewicht van een persoon binnen het gezonde bereik ligt, gebruiken zorgprofessionals de body mass index, een ruwe maat voor lichaamsvet op basis van iemands gewicht en lengte. Het definiëren van de BMI zal helpen om vast te stellen of we tegelijkertijd een teveel aan vet in ons lichaam hebben dat ons in staat stelt om de te nemen maatregelen te volgen om dit overschot te verminderen en een gezonder gewicht te verkrijgen. Blijf lezen omdat we in .com uitleggen hoe we de body mass index snel kunnen berekenen .

Je hebt nodig:

• balans
• meetlint
• rekenmachine

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe de lichaamsvetindex bij een man berekenen Stappen om te volgen: 1

Het berekenen van de body mass index is essentieel om je exacte gewicht te kennen, dus het is het beste om op een schaal te wegen, bij voorkeur zonder kleding en op het eerste uur van de dag terwijl je aan het vasten bent, zul je op deze manier een veel nauwkeuriger resultaat krijgen.

2

Dan is het belangrijk om uw lengte vrij te houden. Als u deze informatie niet kent, moet u hulp zoeken om uzelf te meten. Houd je aan een muur met je rug recht en je voeten goed ondersteund op de vloer, vraag dan iemand met behulp van een meetlint om je lengte te noteren, noteer het cijfer om door te gaan met de berekening van de BMI.

3

De formule om de body mass index te berekenen is heel eenvoudig:

BMI = gewicht (kg) / hoogte2 (mts).

Daarom moet u uw gewicht verdelen over de kwadraathoogte. Om je lengte in het kwadraat te krijgen, hoef je het alleen maar te vermenigvuldigen, dat wil zeggen, als je 1, 65 meter meet, moet je 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225 vermenigvuldigen.

Nu kunt u het gewicht delen door het kwadraat in de hoogte, bijvoorbeeld:

70 kilo's / 2.7225 = 25.71 BMI

4

Nadat u uw BMI hebt berekend, is het tijd om deze te interpreteren om de aanwezigheid van vet in uw lichaam te bepalen. De volgende resultaten worden door de Wereldgezondheidsorganisatie verstrekt voor mensen tussen de 20 en 60 jaar, ongeacht geslacht

• Een BMI van minder dan 18, 5: laag gewicht
• Tussen 18.5 en 24.9: normale BMI
• Van 25 tot 29, 9: geeft aan overgewicht
• Tussen 30 en 34.9: obesitas type 1
• Van 35 tot 39.9: obesitas type 2
• Meer dan 40: morbide obesitas

5

In het geval dat bij het berekenen van de lichamelijke massa-index wordt aangetoond dat obesitas verantwoordelijk is, is het belangrijk om maatregelen te nemen om het dieet te verbeteren, gezonde voeding op te nemen, minstens 3 keer per week lichaamsbeweging te doen en een arts te bezoeken wanneer Het heeft een aanzienlijke obesitas.

tips

• Gebruik dezelfde schaal om altijd jezelf en dezelfde omstandigheden te wegen om de waarden niet te veranderen.
• De body mass index wordt internationaal geaccepteerd en wordt zowel voor onderzoek als voor de dagelijkse praktijk van de arts gebruikt.