Fibromyalgie is een chronische ziekte die pijn veroorzaakt in spieren en vezelig weefsel . Vanwege de chroniciteit is het belangrijk om een ​​specifieke behandeling te volgen die helpt naast fibromyalgie en tegelijkertijd uitbraken te voorkomen of te verbeteren. Dieet is een goede manier om sommige symptomen te verlichten of hun uiterlijk te voorkomen. In .com leggen we uit wat het dieet van een patiënt met fibromyalgie zou moeten zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat is de behandeling van fibromyalgie?

water

Zoals in de meeste diëten, is het aan te raden om minstens 1 liter en een half water per dag te drinken (tot 2 liter bij warm weer). Het wordt aanbevolen om tussen de maaltijden te drinken en grote hoeveelheden tijdens de maaltijd te vermijden, hoewel het water de maag niet vol maakt en dit kan leiden tot bepaalde ongemakken. Het is mogelijk dat als de patiënt medicijnen slikt bijwerkingen krijgt van het droge mondtype, het daarom belangrijk is om elke 15 minuten kleine slokjes te maken.

Groenten en fruit

Groenten zijn een belangrijke bron van vitamines, vezels en mineralen. Het wordt aanbevolen om ze te gebruiken tussen de 2 en 3 keer per dag en geef ze een rol als metgezellen van vlees en vis. Vermijd vooral frituren en verhoog de verzadigde vetten niet (voorkom gewichtstoename); Het is beter om ze te koken of koken, omdat ze in hun natuurlijke staat de spijsvertering belemmeren.

fruit

Ze bevatten veel vezels, suikers, mineralen en vezels. Het fruit moet tussen de 2 en 3 keer in het dagelijkse dieet zitten. Het wordt aanbevolen om ze uit de hoofdmaaltijden te halen en ze als tussendoortje vast te maken, omdat het als dessert soms spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Vermijd groen en rijp fruit.

granen

Granen vormen de belangrijkste bron van koolhydraten, vezels en eiwitten van plantaardige oorsprong. Ze zorgen voor eenvoudige energie en het wordt aangeraden om ze tot 6 keer per dag in te nemen . Vermijd koken met veel olie, boters of sauzen, omdat u de toename van vetten kunt beïnvloeden. Ze zijn nodig: brood, rijst en pasta.

vlees

Het bevat eiwitten, verzadigde vetten en mineralen zoals ijzer en jodium. Mager vlees mag niet worden opgenomen in het dieet van de patiënt met fibromyalgie, in het geval dat een uitzondering wordt gemaakt, is het raadzaam om het vet te verwijderen. Een trucje voor de vleeskeuze is dat het stroperig is en gemakkelijker te verteren. Voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong worden zelden aanbevolen, omdat ze de ontstekingsreactie verhogen .

vis

Vis is het sterrenvoer van deze groep, vooral blauw, omdat het omega-3 (tonijn, zalm, forel en makreel) levert dat de gezondheidstoestand versterkt die essentieel is bij fibromyalgie. Het is raadzaam meer vis te eten dan vlees .

Zuivelproducten

Ze zijn rijk aan calcium, magnesium en eiwitten van goede kwaliteit. De aanbevolen dagelijkse dosis is 2 porties . Het wordt aanbevolen om halfvolle producten te gebruiken, omdat deze dezelfde hoeveelheid calcium en minder vet bevatten, waardoor de spijsvertering verbetert. Melk, yoghurt en kaas worden aanbevolen.

Vetten en suikers

Het is de groep met de meeste beperkingen ten aanzien van het dieet van patiënten met fibromyalgie vanwege het hoge vetgehalte en de moeite die het heeft om het te verteren. De olie, noten, boter, room, chocolade, ijsjes, cakes maken deel uit van deze groep: het zijn voornamelijk producten met een rantsoen, bijvoorbeeld drie eetlepels olijfolie per dag. De suikers samen met zout, cafeïne en alcohol zijn meestal verboden omdat ze het immuunsysteem verzwakken en het spierstelsel irriteren .

tips

• Gebruik verse producten in de voeding voor fibromyalgie. Voorgekookte producten zijn verboden.
• Vermijd het drinken van alcohol . Bij wijze van uitzondering kunt u een slokje most bij de maaltijd proberen, omdat het de eetlust verhoogt.
• Het zout moet worden gemeten tijdens de maaltijd. Het is de belangrijkste oorzaak van oedeem en zwelling, die directe chronische reuma beïnvloedt.
• Volg strikt de behandeling voor fibromyalgie die de specialist heeft aanbevolen.

Verboden of beperkt voedsel

Ze vormen de groep voedingsmiddelen die de gezondheid op de lange termijn van de patiënt met fibromyalgie of de triggerfactor van sommige symptomen in gevaar brengt. Het zijn verboden voedingsmiddelen:

• Rijk aan oxalaten: spinazie, snijbiet en rode biet.
• Rijk aan purines: ingewanden, rood vlees en zeevruchten.
• Rijk aan verzadigde vetten : vet rood vlees, worstjes, boter, volle melk ...
• Solanasachtige groenten : tomaat, aardappel, paprika en aubergine.
• Alcohol, cafeïne, geraffineerde suiker en zouten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.