Om een ​​lang vasten te beginnen, moet je je vrijwillig onthouden van eten en drinken. Er zijn verschillende redenen om vast te houden, waaronder religieuze of spirituele doeleinden, de wens om het lichaam van gifstoffen te reinigen of om gewicht te verliezen. Een persoon kan beslissen om voor een korte periode te vasten, terwijl anderen ervoor kiezen om voor een lange tijd te vasten. Om een ​​lang vasten te voltooien, moet een persoon weten hoe het op een gezonde manier moet worden gedaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van vasten? Stappen om te volgen: 1

Bepaal hoe lang het vasten duurt. Een vasten wordt als lang beschouwd als het langer duurt dan zeven dagen.Als het meer dan een week duurt, moet u medisch toezicht krijgen. Een arts zal je vitale functies controleren en zorgen dat je gezond genoeg bent om een ​​lang vasten te voltooien.

2

Kies die dingen waarvan u zich zult onthouden. Sommige mensen consumeren geen eten of drinken. Sommige mensen onthouden zich van het eten van voedsel, maar consumeren vloeistoffen, zoals water en sap. Anderen nemen eenvoudig vast voedsel snel op, zoals fruit of rijst. De hoeveelheid voedsel wordt echter tot een minimum beperkt.

3

Begin langzaam. Als je nog nooit eerder hebt gevast, is het aan te raden om te beginnen met 24-uurs vasten en dan van daaruit te beginnen. Dit zal u helpen meten hoe uw lichaam erop reageert.

4

Wanneer het vasten voorbij is, integreer langzaam voedsel. Eet voedsel dat gemakkelijk te verteren is en blijf weg van pittige of korrelige elementen. Dit komt door het feit dat vasten de productie van enzymen en het slijmvlies van de maag beïnvloedt. Ga langzaam, help eerst je lichaam om weer te acclimatiseren en ga dan weer terug naar normaal eten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Niet vasten als u zwanger bent, als u een kind bent, of een bepaalde medische aandoening of ziekte heeft. Ook moet een persoon met een eetstoornis niet vasten.