Als je op zoek bent naar oefeningen om de spieren te versterken, dan heb je een heel geschikte eerste stap gezet om fit te worden en je lichaam voor te bereiden op dagelijkse activiteiten, door de jaren heen, en ook om je uiterlijk te verbeteren. Toning bestaat uit het elimineren van het vet dat de spier bedekt, iets dat bereikt kan worden dankzij kracht- en flexibiliteitsoefeningen, zonder dat het lichaam volume krijgt. Dus je kunt degene kiezen die het beste bij je situatie past, in .com leggen we uit wat de beste activiteiten zijn om de spieren te stimuleren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Verschil tussen toning en toenemende spier Stappen die moeten worden gevolgd: 1

Body Pump. Het is een activiteit die twee decennia geleden ontstond in Nieuw-Zeeland en een zeer vastberaden manier is om uit te voeren, met tien concrete stappen en een reeks gecertificeerde sportscholen. Alle spieren van het lichaam zijn afgezwakt en alles op muziekritme. In dit artikel vindt u alle details over de Body Pump.

2

Lichaamsbalans. Het is een van de trainingsmethoden die worden voorgesteld door de promotor van de Body Pump, Les Milles International. Het wordt gekenmerkt door het feit dat het zachter is dan het eerste en ontspanningsoefeningen omvat die typerend zijn voor yoga, tai chi en pilates .

3

Pilates. Om de spieren te versterken, vooral die van de rug; en tezelfdertijd ons mentale evenwicht versterken, deze activiteit is zeer geschikt. In deze link vindt u interessante artikelen met betrekking tot deze Pilates- praktijk met steeds meer volgers.

4

Yoga. Met deze activiteit, naast het bereiken van een spierversteviging door zachte oefeningen, worden veel aspecten bewerkt die het fysieke en mentale evenwicht beïnvloeden. Yoga is een praktijk die veel modaliteiten kent die je in deze link kunt kennen, naast andere gerelateerde aspecten.

5

Voor mensen die geen tijd hebben om zich aan te melden voor een activiteit met een specifiek schema, zijn de machinekamers een zeer interessante optie om de spieren te versterken .