Heb je gedachten die je pijnigen en laat je je nergens op concentreren? Als dit het geval is, verwijzen we naar obsessieve en terugkerende gedachten die vaak te maken hebben met angsten, zorgen of gewelddadige situaties. Angst is meestal de oorzaak van dit soort reflectie en het is belangrijk om het te leren beheersen om door te gaan en te voorkomen dat je geest je ervan weerhoudt om gelukkig te zijn en van het leven te genieten. In dit artikel laten we u enkele tips zien die u kunnen helpen om obsessieve gedachten te vermijden en deze niet elke dag te kwellen.
Om te beginnen moet je weten dat obsessieve gedachten tot op zekere hoogte normaal zijn. Mensen die lijden aan OCD (obsessief-compulsieve stoornis) of ernstige angstproblemen hebben, hebben meestal dit soort gedachten, hoewel het ook waar is dat er mensen zijn die deze ideeën ontwikkelen wanneer ze ten prooi zijn aan stress. Wanneer iemand dit soort gedachten heeft, voelt hij dat zijn leven aan hem ontsnapt en voorkomt dat hij functioneel is. Als je belang hecht aan elk van de negatieve gedachten die in je hoofd zweven, verlies je de controle over je bestaan. Je moet leren te weten hoe je moet reageren op tegenslagen en voorkomen dat dit een obsessie wordt.
Als deze gedachten je veel stress veroorzaken, is het zeer waarschijnlijk dat ze obsessies worden die de toekomst van je leven beïnvloeden. Dit soort gedachten is erg negatief en zal je erg slecht doen voelen. Er zijn allerlei reflecties van deze stijl: angsten over ziekten, strikte behoefte aan organisatie, zoeken naar perfectie, angsten in verband met eenvoudige aspecten, zoals het openlaten van de deur, gedachten over vallen, seksuele aanvallen of ideeën over de de dood. Allemaal zijn ze bang als gevolg van angst, wat uiteindelijk een hoge mate van stress kan veroorzaken.
Als je de obsessieve gedachten uit je gedachten wilt verwijderen, volg dan enkele van de tips die we je in de volgende regels zullen geven. Je moet ze zo snel mogelijk kwijtraken om een functioneel leven te leiden. Het eerste wat je moet doen, is proberen ze niet te houden, en het is meer dan bewezen dat wanneer je probeert niet aan iets te denken, het intenser wordt, wat gebeurt omdat het brein zich concentreert op het onthouden van wat niet te denken. Dit idee is fundamenteel om zich te ontdoen van de terugkerende gedachten die je binnenvallen, dus vergeet niet of je serieus wilt worden om tegen obsessies te vechten.
Ten tweede, je zou je niet moeten schamen. Accepteer je gedachten als een gevolg van je angst en stop jezelf de schuld te geven. Acceptatie is een fundamentele stap om die obsessies te beheersen die je leven op zijn kop dreigen te zetten. Stel dat ze het resultaat zijn van een staat van nervositeit of angst en wanneer het afneemt, zullen ze ook verdwijnen. Wees niet bang voor je reacties, het zijn gewoon gedachten, en verwar je niet boos en bezorgd over een ziekte. Geef jezelf tijd en je zult zien hoe alles terugkeert naar zijn koers.
Als je die negatieve en aanhoudende gedachten hebt, neem dan een notitieblok en maak notities. Een goede manier om van obsessies af te komen is om ze als persoonlijk dagboek op schrift te stellen. Als je het eenmaal hebt gedaan, zal je geest die ideeën opzij zetten omdat ze elders zijn vastgelegd. Het is ook een manier om te herkennen en te accepteren dat er iets is dat je wereld ontwricht. Je moet je gedachten accepteren en laat ze je wezen verlaten. Je moet leren om angst te overwinnen en al deze negatieve emoties kwijt te raken. Als je die gedachten leert loslaten, kun je de situatie overwinnen en beetje bij beetje zullen die gedachten je minder kwaad doen.
In meer ernstige gevallen, moet je misschien een beroep doen op cognitieve gedragstherapie om te werken aan de angsten, de verkeerde overtuigingen en de angst die meestal de bron is van die obsessieve gedachten. Het is bewezen dat deze therapie zeer effectief is in geval van OCS en bij bepaalde angststoornissen.
Een van de beste manieren om obsessieve gedachten te bestrijden is om lichaam en geest actief te houden. Doe lichaamsbeweging of, bijvoorbeeld, besteed tijd aan een activiteit die je opwindt en je bezig houdt. Wanneer je aan sport doet, genereert je brein endorfines die stress, angst verminderen en een enorm gevoel van welzijn teweegbrengen. Om negatieve gedachten te voorkomen, kun je ook ontspannende technieken gebruiken, zoals het beoefenen van yoga, meditatie, tai chi ..., wat de activiteit ook is om angst te bestrijden en daarna verdwijnen al die gedachten die je kwellen. In het volgende artikel ziet u meer tips om te leren ontspannen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter