Het is niet alleen een gevoel van spanning of nervositeit dat ons emotioneel of psychologisch beïnvloedt, stress heeft een veel grotere impact op ons lichaam, het beïnvloedt het uiterlijk van onze huid, de regelmaat van menstruatie en, natuurlijk, gezondheid hart. Het beïnvloedt ook rechtstreeks psychologische aandoeningen zoals angst, depressie, naast andere pathologieën. Maar als het gaat om het hart , hoe beïnvloedt stress het hart? In dit artikel van .com leggen we het u in detail uit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een gezond hart hebt

Waarom heeft overmatige stress invloed op onze gezondheid?

Stress wordt gedefinieerd als de manier waarop ons organisme reageert op stimuli die op een constante manier worden herhaald, zoals angst, spanning, druk en ook andere aandoeningen zoals kou, vermoeidheid of vreugde.

Het is een fysieke reactie van het organisme op al deze omstandigheden die, zo u wilt, natuurlijk is. Goed gekanaliseerd wordt geen probleem, maar als we niet weten hoe we het moeten nemen en het zich ophoopt in ons lichaam, dan beginnen ons verstand en ons organisme te lijden: we voelen vermoeid, vijandig, gespannen, verdrietig, gedemotiveerd of nerveus. Wanneer iets ons stress veroorzaakt, reageert ons lichaam:

• Het vrijgeven van hormonen gerelateerd aan spanning zoals cortisol of adrenaline.
• Verhoog de snelheid van ademhaling en hartslag.
• Onze spieren spannen, vooral in gevoelige gebieden zoals de nek of rug.
• Verhoogde nervositeit en alertheid.
• Onze hersenen sneller laten werken.

Wanneer deze aandoening vaak voorkomt, begint onze gezondheid op het spel te staan. Frequente stress kan de ontwikkeling van aandoeningen bevorderen, zoals:

• Insomnia.
• Hoofdpijn en migraine.
• Angst en emotionele problemen.
• Verschillende maagproblemen zoals gastritis, zweren of prikkelbare darm.
• Hartaandoeningen die de gezondheid van het hart in gevaar brengen.

Stress verhoogt de bloeddruk

Verschillende onderzoeken en onderzoeken bevestigen dat mensen met een zeer gespannen leven een grotere kans hebben om een ​​hartziekte te ontwikkelen, vooral als ze ook een zittend leven leiden en een ontoereikend dieet handhaven.

Als we gestresseerd zijn, produceert ons lichaam verschillende hormonen die verband houden met de reactie van het lichaam op stress en gevaar, zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen verhogen de bloeddruk, een aandoening die uiteindelijk stijfheid en vernauwing in de bloedvaten kan veroorzaken, wat leidt tot arteriosclerose en het verhoogt het risico op een hartaanval.

Stress verhoogt de cholesterol- en triglycerideniveaus

Het handhaven van een voldoende niveau van LDL-cholesterol, bekend als slechte cholesterol, is essentieel om ons algemene welzijn en vooral de gezondheid van ons hart te garanderen. Wanneer de cholesterolspiegels te hoog zijn, kunnen dit soort lipiden door het lichaam niet worden gebruikt voor de productie van energie, dus ze hopen zich op in het lichaam, met name in onze kransslagaders. Dit verhoogt het risico op arteriële blokkades die kunnen leiden tot angina of verschillende hartaandoeningen.

Verschillende studies hebben aangetoond dat intense stress de niveaus van cholesterol en triglyceriden in het bloed verhoogt, misschien omdat de hormonen die optreden wanneer we gespannen zijn, het moeilijk maken om lipiden te elimineren, of misschien omdat dit soort spanning ons ertoe brengt meer energie te vereisen dus de lever moet mogelijk meer cholesterol produceren om ons die energie te geven die we hebben gevraagd. Hoewel de precieze oorzaken van deze lichamelijke reactie nog niet bekend zijn, zijn de resultaten overtuigend gebleken, waardoor er nog een reden is waarom stress het hart beïnvloedt.

Veel stress kan onze hartslag veranderen

Een van de eerste symptomen van stress die we opmerken, zijn de veranderingen in de hartslag . Het hart versnelt wanneer we onder stress staan ​​en als we vaak in die toestand blijven, kunnen we zelfs het normale ritme volledig veranderen, wat verschillende pathologieën kan veroorzaken die dit belangrijke orgaan in gevaar brengen.

Verhoogt het risico op een hartaanval bij hartpatiënten

Als je in het verleden een hartaandoening hebt gehad en je je afvraagt hoe stress het hart beïnvloedt, is het belangrijk om attent te zijn, omdat uit onderzoek blijkt dat mensen die meer last hebben van problemen in dit orgaan door stress, patiënten zijn die leed aan cardiale pathologie.

Permanent gestrest blijven verhoogt het risico op een hartaanval, omdat de bloeddruk stijgt en de bloedvaten kunnen worden geblokkeerd. Maar daarnaast kunnen de frequente spanning en angst ervoor zorgen dat we meer pijn in de borst voelen of vertraging bij het herstellen van een hartaandoening.

Hoe stress te bestrijden?

Leren omgaan met stress is essentieel om ons algemene welzijn en ook de gezondheid van ons hart te garanderen. Dat is waarom we u aanbevelen:

• Vermijd situaties of mensen die onnodige stress veroorzaken. Hoe minder je jezelf blootstelt aan gespannen situaties, hoe beter.
• Verminder het gebruik van stimulerende voedingsmiddelen die uw waarschuwingsniveaus verhogen, zoals koffie, chocolade, alcohol, frisdrank of energiedranken. Het is ook handig om een ​​gezond dieet te hebben met weinig vetten en suikers.
• Oefening vaak, minstens 4 keer per week. Sport en fysieke activiteit zijn een van de beste manieren om spanning los te laten en kunnen de reactie van ons lichaam op stress veranderen.
• Neem ontspannende activiteiten zoals meditatie, yoga of pilates op in je routine. Ademhalingsoefeningen helpen je ook om een ​​einde te maken aan de stress van je dagelijkse leven.
• Gebruik de muziek in uw voordeel luisterend naar melodieën die u ontspannen en u helpen om de spanning opzij te zetten.
• Lees een goed boek, bekijk een goede film of maak een wandeling met vrienden. Deze activiteiten helpen ons om onszelf te isoleren en plezier te maken, wat stress vermindert.
• Vind elke dag tijd om wat activiteit te doen die je ontspant, je lichaam zal je bedanken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.