Het is misschien moeilijk te geloven, maar voor sommige volwassenen is alleen slapen een gecompliceerde zaak. De angst om alleen te slapen kan slaapgebrek veroorzaken en uw kwaliteit van leven verminderen. Een groot deel van het elimineren van de angst om alleen te slapen is uitzoeken waar je bang voor bent. Misschien maak je je onbewust zorgen over de duisternis of zelfs over het 'kastmonster'. Als je bang bent in het donker, kun je de ruimte zo helder mogelijk maken zonder je droom moeilijk te maken. In dit artikel geven we je meer tips over hoe je de angst voor slaap kunt overwinnen door alleen een reeks routines en aanbevelingen aan te geven die je helpen om de rest van de nacht te rusten.
Bepaal wat je wilt
De eerste stap om de angst voor alleen slapen op te heffen, is om een ideale gewoonte te vinden om te slapen. Een paar uur voor het slapen gaan moet je je lichaam en geest laten ontspannen om angst en angst te elimineren, je moet bijvoorbeeld een matige hoeveelheid eten eten, grappige tv-shows bekijken, leuke boeken lezen en een leuk bad nemen . In dit artikel vertellen we u wat u beter kunt eten om beter te slapen.
Je moet ook een routine opzetten om wakker te worden, bijvoorbeeld een lichte oefening doen terwijl je naar je favoriete liedjes luistert. Weten wat je leuk vindt en wat je wilt, kan je helpen een goede routine te ontwikkelen. Als je het niet zeker weet en je bent ongeorganiseerd met de activiteiten voor het slapengaan, zul je eerder bang zijn om alleen te slapen.
Sla niet overdag
Als je 's nachts alleen problemen hebt om te slapen, vermijd dan dutten . Vechten om te slapen terwijl je door angst wordt getroffen, is niet iets waar je naar op zoek bent. Als je overdag vooral moe bent, moet je iets spannends doen; Kijk niet televisie op de bank omdat je gemakkelijk in slaap kunt vallen.
Eindigend met een beetje een slecht humeur en 's nachts moe, is beter dan afleiding en wakker zijn. Als je slaperig en moe bent, heb je geen extra energie om bang te zijn.
Ga vroeg naar bed
Wanneer je vroeg naar bed gaat, hoor je eerder nog geluiden van buiten, zoals verkeerslawaai en het geluid van buren. Deze geluiden zullen je helpen te beseffen dat je helemaal niet alleen bent . Vroeg naar bed gaan is ook veel gemakkelijker als je je moe voelt omdat je nog niet eerder hebt geslagen. Voor volwassenen die worden getroffen door de angst om alleen te slapen, is vroeg slapen een geweldige stap om een aangenamere slaap te hebben.
Wees geduldig
Ondanks je inspanningen kan slaap nog steeds moeilijk te bereiken zijn. Je kunt een slechte dag hebben of fysiek ongemak voelen . Misschien ben je verhuisd naar een nieuw huis en heb je het gevoel dat je in een vreemd huis slaapt. Als je alles hebt geprobeerd om beter te slapen en het nog steeds niet kunt bereiken, moet je meer begrip hebben en geduld met jezelf hebben. Geef jezelf voldoende tijd om stress te laten verdwijnen.
In dit artikel vertellen we je hoe je beter kunt slapen als je nerveus bent.
Vraag om versterkingen
Vraag enkele vrienden om in het weekend met je mee te doen . Praat met een vriend over uw probleem en geef hem advies om u te helpen bij het elimineren van angst. Je zult je sterker voelen als je weet dat iemand je ondersteunt. Sommige vrouwen kunnen ook problemen hebben met alleen slapen als hun man aan een nachtploeg werkt. Als dit het geval is, vraag je je echtgenoot hoe hij je kan helpen.
Voeg wat muziek toe
Een klein beetje geluid vermindert de angst om alleen te slapen. Terwijl mensen met slapeloosheid vaak muziek horen die lijkt op het geluid van de natuur, kan het in uw geval nodig zijn om het geluid van mensen die praten te reproduceren. Schakel de tv in, selecteer een nieuwskanaal van 24 uur en pas het volume aan. Het is zeer waarschijnlijk dat u zich verveelt en gemakkelijker in slaap valt.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter