Hoe te stoppen met snurken

Snurken is een van de meest voorkomende problemen als het gaat om slaap, het is een moeite om te ademen tijdens de slaap die normaal wordt geproduceerd door een soort van nasale pathologie . Maar wat snurken zo irriterend maakt, is dat het niet alleen van invloed is op wie het heeft, maar ook op wie zijn bed deelt, en soms wie zijn huis deelt. Als u voortdurend klachten hoort over hoe moeilijk het is om met u te slapen, willen we u helpen. Daarom geven we u enkele tips zodat u weet hoe u kunt stoppen met snurken .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Snurken vermijden

Belangrijkste oorzaken van snurken

Het is heel belangrijk dat je weet dat snurken geen wonderbaarlijke genezing heeft. Dus als u gewoonlijk vraagt "hoe u voorgoed kunt stoppen met snurken", moet u weten dat het niet mogelijk is om er absoluut zeker van te zijn dat dit niet opnieuw zal gebeuren na een juiste behandeling. De enige oplossing is om te ontdekken wat de reden is dat je snurkt en het juiste doet om het te verhelpen, waardoor het snurken aanzienlijk wordt verminderd of zelfs voorkomen dat het regelmatig gebeurt.

Om erachter te komen wat de reden is dat u snurkt, aangezien het vanwege een probleem in de luchtcirculatie is, maar dit om verschillende redenen kan gebeuren, moet u naar uw arts gaan om de situatie te beoordelen en te bepalen wat uw gesnurk is. . Je moet ook weten dat de meest voorkomende oorzaken van snurken zijn:

Nasale septum afgeweken of vervormd.
Neuspoliepen.
Verstopte neus
Sinusitis.
Overgewicht hebben, omdat door het overmatige weefsel van de nek de luchtwegen worden ingedrukt en de lucht niet goed passeert.
Ontsteking van de adenoïden.
Consumptie van alcohol.
Behandeling met wat medicijnen om te slapen voordat je naar bed gaat.

Zoals we hebben gezegd, moeten we de oorzaak opsporen om de beste behandeling te vinden, maar er zijn ook enkele dingen die je kunt doen, en we zeggen je hieronder, om regelmatig te stoppen met snurken .

Oefening om minder te snurken

Oefening is een geweldige bondgenoot om snurken te verminderen, vooral zwemmen vanwege de wonderbaarlijke effecten op ademhalingsprocessen. Als u lijdt aan obesitas is het mogelijk dat snurken gekoppeld is aan slaapapneu, dus afvallen is een vitaal hulpmiddel om ze te verminderen en zelfs volledig te elimineren.

Een evenwichtig en gezond dieet volgen, meer bewegen en een voedingsdeskundige raadplegen, zijn maatregelen die je kunnen helpen om af te vallen en minder te snurken.

Vermijd zware diners

Overmatig en zwaar eten is een van de belangrijkste drijfveren achter snurken, dus als u wilt stoppen met snurken of op zijn minst de frequentie van afleveringen aanzienlijk wilt verminderen, vermijd dan het eten van erg zwaar of veel voedsel en ga meteen naar bed. Na een goed diner, een beetje rusten, wandelen, praten met familie en vrienden en een paar uur wachten voordat je naar bed gaat.

In ons artikel om goed te gaan slapen, geven we je enkele goede alternatieven voor de laatste maaltijd van de dag die je verzadigd en zonder snurken achterlaat.

Vermijd alcohol en tabak

Alcohol is ook geen goede metgezel, want het zal u of uw partner zeker hebben gemerkt dat na een nacht snurken. Daarom is het, voor zover mogelijk, aangewezen om de overmatige alcoholinname op afstand te houden als het uw doel is om te stoppen met snurken .

Evenzo is roken ook een factor die snurken bevordert door de luchtwegen te beïnvloeden. Om deze reden, als je veel rookt, kun je beter de dagelijkse hoeveelheid sigaretten verminderen of zelfs nadenken over stoppen met roken om gezondheid te bereiken.

Houdingen om te stoppen met snurken

Wat betreft slaaphoudingen, om te stoppen met snurken, moet u vermijden te slapen op uw rug, altijd op uw zij, in de bekende foetushouding . Het is ook aan te raden om het deel waar u uw hoofd met wat kussens of met dekens onder de matras laat op te heffen een beetje op, dit zal het snurken gunstig verminderen.

In ons artikel over Wat zijn de beste posities om te slapen, leggen we de meest aanbevolen posities uit voor een goede nachtrust.

Banden voor de neus en oordopjes

In de markt, in supermarkten en apotheken, kun je nasale banden ideaal om snurken te verminderen. Probeer ze, want misschien is uw neusprobleem klein en in hen zou u de oplossing kunnen vinden. Je zult zien hoe je ze veel beter kunt gebruiken om te rusten.

Op dezelfde manier wordt aanbevolen dat als je het bed deelt met iemand deze persoon oordopjes gebruikt om te slapen, waardoor de geluiden die voor rust zorgen effectief worden geïsoleerd.

Bediening om te stoppen met snurken

Nogmaals raden we u aan om een specialist te bezoeken in het geval dat het snurken erg sterk en frequent is, omdat deze een goede rust en adequate cerebrale oxygenatie voorkomen. Dit alles beïnvloedt je prestaties en energie gedurende de dag, naast het beïnvloeden van de relatie in het geval dat je het bed deelt.

Bovendien kan de arts u vertellen wat het beste is in uw geval, omdat er medicijnen zijn om snurken te stoppen die in sommige gevallen zeer effectief zijn. Bovendien is het ook gebruikelijk om snurkende apparaten te gebruiken in gevallen van slaapapneu en soortgelijke aandoeningen, maar alleen een arts kan ze aanbevelen.

De arts kan u ook vertellen of u een operatie nodig hebt om te stoppen met snurken, dat is een chirurgische ingreep in het deel van de luchtwegen waarin de patiënt het probleem heeft, omdat dit kan optreden in het septum van de neus, in de neusgaten, in het strottenhoofd, et cetera. Maar deze chirurgische behandeling is iets dat alleen wordt gedaan wanneer de gezondheid van de patiënt erg wordt beïnvloed en in gevallen waarin chirurgie mogelijk is zonder risico's.

Remedies om te stoppen met snurken

Naast alles wat genoemd is om snurken te vergeten, zijn er producten om te stoppen met snurken die alleen kruiden en andere natuurlijke producten bevatten, die je kunt vinden in apotheken en herboristen of kruidkundigen.

Het wordt ook aanbevolen dat we enkele huismiddeltjes gebruiken om te stoppen met snurken, zoals muntinfusies, munt en groene netel . Het is aangeraden om in eerste instantie 2 kopjes van een van deze infusen per dag in te nemen, één na de lunch en een andere na het diner een uur voor het slapengaan en dat, wanneer u na enkele dagen verbeteringen hebt opgemerkt, alleen de infusie van de 's nachts.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips