Misschien heb je gemerkt dat het moeilijker voor je is om urine vast te houden en dat zorgt ervoor dat je kleine verliezen hebt. Het is een veel voorkomend probleem, een op de vier Spanjaarden lijdt aan urine-incontinentie. 65% van de getroffenen zoekt echter geen oplossingen omdat ze het een normaal proces in verband met de menopauze vinden, (37%), omdat ze geloven dat er geen 25% oplossing is of vanwege het schaamtegevoel dat erover praat. Dit zijn gegevens uit de studie naar urine-incontinentie en kwaliteit van leven bij vrouwen in de eerste lijn. En is dat vandaag de dag nog steeds veel valse overtuigingen over dit probleem.
Het is onjuist dat het een exclusieve pathologie van oudere vrouwen is . De verzwakking van de bekkenbodem, de musculatuur rond de blaas, is in de loop van de jaren groter naarmate het risico op incontinentie toeneemt. Het kan echter op elke leeftijd verschijnen, omdat andere factoren (zoals overgewicht, banen die fysieke inspanning vereisen, obstipatie, chronische hoest of geboorten) dit kunnen bevorderen. In feite heeft 5% van de werkende vrouwen onder de 45 last van urineverlies. Bovendien heeft 15% van de mannen ouder dan 65 last van dit en de oorzaken zijn meestal gerelateerd aan prostaatproblemen.
Stressincontinentie die verlies veroorzaakt bij rennen, springen, hoesten, lachen, enz. Het is te wijten aan een verzwakking van de bekkenbodemspieren De bekende Kegel-oefeningen (die bestaan uit het maken van vrijwillige samentrekkingen van de blaasspier) dienen ter versterking ervan. Daarnaast bereiken Chinese ballen en pessaria, die conisch gevormde apparaten zijn, hetzelfde effect. Beide worden 15 minuten per dag in de vagina geplaatst en samentrekkingen van de spieren moeten worden gemaakt zodat ze niet vallen.
3Er is een zekere overtuiging dat als je incontinentie hebt, je minder vloeistoffen moet drinken die vals zijn, omdat minder urine drinken geconcentreerder is, de blaas irriteert en het dan nodig is om vaker te plassen. De inname van vocht moet normaal zijn, zonder uitputting, want dat verwijdt de blaas. Vermijd zoveel mogelijk alcohol en thee omdat ze diuretica zijn en de vorming van urine verhogen.
Een kleine oefening helpt maar teveel schade om incotentie bij vrouwen te stoppen . Er zijn enkele oefeningen die helpen de bekkenbodem te versterken. Maar het is gezien dat professionele atleten, wanneer ze te veel abdiminale kracht uitoefenen, op de blaas drukken en dat maakt dat de sluitspier harder werkt om verliezen te voorkomen. Op de lange termijn verzwakt het.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
tips- Als u incontinentie heeft, ga dan naar uw huisarts om u te helpen met dit probleem.
Laat Een Reactie Achter