Tijdens de zomer of dankzij bepaalde klimaatveranderingen neemt de temperatuur toe, en wordt alles warmer, maar soms stijgt de thermostaat te veel, waardoor sommige steden bezwijken voor de gevolgen van een gure zon . Wanneer de autoriteiten beginnen te waarschuwen voor hittegolven, moeten we de nodige maatregelen nemen om te voorkomen dat onze gezondheid wordt aangetast. Daarom geven we u enkele belangrijke tips zodat u weet hoe u moet handelen tijdens een hittegolf

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te handelen in het aangezicht van een zonnesteek Te volgen stappen: 1

In tijden van hoge hitte altijd vers water, vruchtensappen, verfrissende drankjes, ijs en zelfs ijs thuis hebben. Gehydrateerd blijven is de belangrijkste reden waarom je constant vloeibaar drinkt en niet wacht om dorst te hebben, want dorst is al een symptoom van een kleine uitdroging

2

Vermijd om buiten te gaan in de heetste uren, van 12 tot 16 uur. Kleed je volgens het seizoen met lichte en losse kleding, natuurlijke vezels en stoffen die transpiratie helpen voorkomen en vergeet niet om alleen de bescherming te gebruiken, zodat je niet direct wordt blootgesteld aan de zon

3

Je dieet zou ook moeten veranderen om je lichaam te helpen, kies voor licht voedsel met veel vloeistof, vermijd zware en moeilijk verteerbare eiwitten en matig ook je alcohol-, koffie- en thee-consumptie, omdat deze dranken uitdroging bevorderen

4

Let op kinderen, ouderen en mensen met hartproblemen, omdat ze gevoeliger zijn voor hittegolven. Vermijd tijdens deze momenten het doen van activiteiten die veel fysiek werk vergen, als je ze niet op zijn minst laat voor de coolste uren van de dag

5

Neem zoetwaterbaden waarmee u zich opgelucht voelt en uw lichaamstemperatuur regelt. Je kunt het meerdere keren per dag doen als je denkt dat het nodig is. Je hoofd wikkelen met een koele vochtige handdoek of koud water plaatsen aan de binnenkant van het gewricht van onze armen, dat werkt als een goede regulator van de lichaamstemperatuur, zal je een opgelucht en koeler gevoel geven.

6

Tijdens de uren van meer zonnedekking met zonneblinden of gordijnen de vensters die uw huis ook verlichten en hen slechts tijdens de koelste ogenblikken van de dag openen

7

Als je op reis gaat met wandelen, klimmen of fysieke activiteiten in de buitenlucht, is het belangrijk om het weer en de rapporten van de autoriteiten te controleren om ervoor te zorgen dat je niet naar een gebied gaat waar een hittegolf heerst, anders kun je uw gezondheid en die van u in gevaar brengen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Veel mensen zijn bezweken voor een hitteschok, dus het is belangrijk om niet te riskeren en op te passen tijdens deze seizoenen
• Blijf op de hoogte van de informatie van de autoriteiten en volg altijd hun aanbevelingen op