Dat het brein kan worden getraind, is een feit. Hoe weten we dat?, Omdat het in staat is om nieuwe neuronen en verbindingen tussen hen te genereren, niet alleen in de kindertijd, maar ook tijdens de volwassenheid. Een fenomeen dat bekend staat als neurogenese. De verslechtering die met het verstrijken van de tijd gepaard gaat, is dus niet onherroepelijk . Maar als het erom gaat te beslissen welke activiteiten te doen om een ​​brein in topvorm te krijgen, is dat niet alles, dus in .com leggen we uit wat de beste oefeningen voor de hersenen zijn .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de beste oefeningen om mijn geheugen te verbeteren? Stappen om te volgen: 1

Specifieke hersenoefening. Studies hebben aangetoond dat hoewel er veel activiteiten zijn om de geest te oefenen, ze niet allemaal effectief zijn. Na het voltooien van een taak een bepaald aantal keren "zijn we eraan gewend geraakt". Het brein ontwikkelt zijn eigen strategieën om het probleem dat zich voordoet aan te pakken. Dat wil zeggen, we worden goed in een taak vanwege de routinematige praktijk. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer we een videospel kunnen spelen. Om deze reden is het noodzakelijk om oefeningen te maken die zijn ontworpen door experts. Op deze manier hebben de geplande trainingen de juiste duur en cadans om te voorkomen dat ze "de slag slaan".

2

Meditatie. Jaren geleden, in de VS. De wetenschap liet zien dat meditatie, ongeacht de spirituele oefening, meerdere voordelen voor de hersenen had. Studies met deskundige mediteerders via neurofeedback, bevestigden dat ze in staat waren om bewust alfa-hersengolven te genereren, die gerelateerd zijn aan staat van ontspanning. Dit maakt regelmatige meditatiebeoefening een perfecte manier om angst en stress te bestrijden, de grote kwaden van onze samenleving, die ook ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van onze hersenen.

3

Neuro voeding . Het volgen van een uitgebalanceerd dieet verhoogt regelmatig onze kwaliteit van leven. Om deze reden is neuronutrition een van de pijlers van de gezondheid van de hersenen. Experts raden het mediterrane dieet aan als een die voldoet aan alle eisen voor een gezond brein.

4

Lichaamsbeweging Wanneer we lichaamsbeweging uitvoeren, scheiden we endorfines af, ook bekend als gelukshormonen, is het nodig om meer gegevens te geven? Het zal niet de eerste keer zijn dat je hoort dat sport je leven verandert, studies tonen aan dat het doen van cardiovasculaire oefeningen binnen een reeks gepersonaliseerde pulsaties en voor een bepaalde tijd, de gezondheid van de hersenen verbetert. En hoe weet ik wat de reeksen en de juiste tijd voor mij? Programma's ontwikkeld door professionals die u vertellen.

5

Lezen. Het is een van de beste activiteiten voor ons hoofdorgel. Lezen verhoogt onze cognitieve reserve en, hoe hoger dit is, het vermogen van de hersenen om te compenseren voor de hersenbeschadiging veroorzaakt door veroudering of door sommige pathologieën. Lezen stimuleert de hersenactiviteit en versterkt neuronale verbindingen, wat een betere bescherming betekent tegen de ontwikkeling van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie. Bovendien kan lezen de stressniveaus verlagen, helpen bij het ontwikkelen van de taal, het verbeteren van aandacht en concentratie, enz.

6

Sociale relaties, zorg voor de gemoedstoestand, het leren van talen, het uitvoeren van nieuwe activiteiten zijn voorbeelden van eenvoudige maar fundamentele dingen waarmee we rekening kunnen houden als we voor onszelf zorgen, zowel van binnen als van buiten. Omdat morgen een brein in vorm houden de basis zal zijn voor je kwaliteit van leven van morgen. Vergeet niet: het gaat om meer leven, maar vooral beter leven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.