Iedereen vergeet het. Het is normaal en het is een proces dat je brein uitvoert om informatie op te slaan en op te halen, terwijl het bepaalt wat belangrijk is. De vergissingen van vergeten herinneringen zijn echter angstaanjagend wanneer ze een routine worden of in de loop van de tijd erger worden. Geheugenverlies kan worden toegeschreven aan verschillende redenen, waaronder medicatie, alcohol, drugsgebruik, stress, milde cognitieve stoornissen en zelfs dementie. Je kunt geheugenverlies verminderen en de cognitieve functie verbeteren door mentale activiteiten te stimuleren.

Je hebt nodig:

• schaakspel
• Kruiswoordraadsels boek
• Dames
• Sudoku

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oorzaken van geheugenverlies Stappen te nemen: 1

Moedig uw cognitieve functie aan door deel te nemen aan spellen die u dwingen te denken en te onthouden, zoals kruiswoordpuzzels, sudoku, dammen en schaken. Leer een nieuwe vaardigheid, zoals beeldhouwen of een instrument bespelen. Lezen, schrijven, luisteren naar muziek en zelfs mediteren kan geheugenverlies vertragen.

2

Onderhouden en opzetten van sociale interacties met vrienden, familie en zelfs vreemden. Communicatie met mensen kan stress verminderen. Intellectueel gesprek kan ook stimulerend zijn, waardoor het geheugen wordt verbeterd.

3

Oefen in geheugensteuntjes . Dit is een geheugentechniek die wordt gebruikt om informatie te onthouden. Acroniemen, rijmwoorden, grammaticale lijsten en anekdotes kunnen helpen moeilijke herinneringen op te roepen en je hersenen te stimuleren.

4

Probeer neurobische oefeningen, waarbij je vijf zintuigen en je emotionele gevoel worden gebruikt om voedingsstoffen te maken die de hersenen versterken, hersencellen behouden en laten groeien. Dagelijkse neurobische oefeningen omvatten het aankleden of wassen van het haar met gesloten ogen, eten met de andere hand, brekende routines of de combinatie van zintuigen, zoals het luisteren naar muziek tijdens het modelleren van klei.

5

Train regelmatig om het geheugen te verbeteren. Oefening verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, met de levering van gezond voedsel. Het verhoogt ook de groeifactor van hersenproteïnen, de cellen die voeden en helpen bij het herstellen van verwondingen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Tabak en alcohol kunnen zowel geheugenverlies als de mate van cognitieve verbetering beïnvloeden.
• Eet voedingsmiddelen met veel antioxidanten zoals spinazie, sinaasappels, bieten, avocado's en bessen.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren De essentiële vetzuren in voedsel kunnen de gezondheid van de hersenen ten goede komen.