Over het algemeen klagen we over rugklachten als gevolg van ons werk en onze dagelijkse routine, maar deze kunnen ook te wijten zijn aan een sedentaire levensstijl. Wat de reden ook is, we willen allemaal van tijd tot tijd een goede professionele massage ontvangen om ons te helpen bij het loslaten van spanning en het verlichten van wat spiercontractie. We kunnen deze behandeling echter niet altijd betalen, dus in het volgende artikel laten we je stap voor stap zien hoe je een rugmassage kunt geven, perfect om een ​​familielid of vriend te verrassen en er vervolgens een terug te krijgen.

Je hebt nodig:

• Handdoeken.
• Crème of olie
• Brancard, bed of tafel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe geeft u mij een rugmassage met een bal Te volgen stappen: 1

Het belangrijkste om een ​​massage op de rug te geven, is om er een specifieke brancard voor te hebben, omdat ze de juiste hoogte hebben, zodat je rug niet kapot gaat en, bovenal, het comfort van de persoon die de massage ontvangt, zal verzekeren. Als u geen massagetafel hebt, kunt u altijd gebruikmaken van andere opties, zoals een bed, een bank en zelfs op een tafel, door een aantal handdoeken bovenop te leggen zodat het oppervlak niet zo hard is.

2

De persoon die de massage krijgt, moet de kleding van het bovenlichaam (trui, hemd, shirt, enz.) Verwijderen en de broek losmaken, zodat u beter bij het onderste deel van uw rug kunt komen, beter bekend als het gebied lumbale. Daarna kunt u met uw gezicht naar beneden op de tafel liggen en moet u een kussen of kussen onder uw buik plaatsen om te voorkomen dat de kromming van de onderrug toeneemt.

Plaats ook een opgevouwen handdoek onder je voorhoofd om te proberen je nek recht te houden, maar als de brancard een gat heeft waarin je het gezicht kunt plaatsen, is het beter om dat te doen.

3

Als het goed geplaatst is, moet u een stuk papier of een handdoek op uw broek, rok of ondergoed leggen, dat wil zeggen op uw middel. Dit voorkomt dat de kleding wordt bevlekt door de crème of olie die wordt aangebracht na het geven van de massage.

4

Voordat u begint met het masseren van uw rug, moet u de persoon die het gaat masseren laten weten dat u gaat beginnen met het uitvoeren van de massage. Daarnaast is het belangrijk dat je hem vertelt dat het op elk moment ongemakkelijk of pijnlijk is om hem dat te laten weten. Houd er rekening mee dat de massage zich eerst op het ene deel van de rug en vervolgens op het andere zal concentreren, beide gescheiden door de ruggengraat.

5

Om met de massage te beginnen, plaatst u uzelf op de zijkant van de patiënt en giet u een beetje olie of crème in een van uw handen. Wrijf vervolgens met beide handen om het product te verwarmen en maak het niet zo koud op het moment dat u het op uw rug aanbrengt.

6

Wanneer het product enigszins is opgewarmd, verspreid het dan langs de achterkant van de patiënt door middel van vloeiende en oppervlakkige bewegingen met de toppen van je vingers, alsof het streelt. Je moet de bewegingen van de nek en schouders naar het onderste deel van je rug doen. Na ongeveer 5 of 6 slagen voert hij dezelfde bewegingen uit, maar met iets meer druk. Op deze manier zul je diepere weefsels bereiken.

7

De volgende stap is om de huid en spieren van de patiënt met de vingertoppen te kneden . Je moet je armen laten uitstrekken en de beweging is gebaseerd op kneden door cirkels vanaf de taille tot de schouders, waarbij je door de verschillende delen van de wervelkolom gaat. Deze stap moet 3 keer worden herhaald.

8

Dan moet je meer spieren werken door bewegingen die diepere delen van de rug bereiken. Om dit te doen, plaatst u uw handen in de vorm van "L", dat wil zeggen, elke duim op 90º ten opzichte van de andere 4 vingers van de hand (die samen zijn). De beweging die moet worden uitgevoerd, is door de vier vingers van één hand naar de duim van de andere hand te bewegen. Het moet met druk worden gedaan en de afstand tussen de duim en de wijsvinger geleidelijk verminderen. Het gaat erom de beweging afwisselend te maken, dat wil zeggen, handen uitwisselen alsof het de beweging van een ruitenwisser is, en je moet het ongeveer 3 keer herhalen over de rug.

9

Wanneer de spieren al zijn bewerkt, moet je een massage doen waarbij de knokkels vermijden dat ze over de ruggengraat gaan. De manier om de knokkelmassage te doen, is om de armen recht te zetten en de vuisten op de rug van de patiënt. De beweging bestaat uit het naar boven schuiven van de vuisten met druk vanaf de taille. Na ongeveer drie passen helemaal over de rug, moeten we de knokkels lichtjes terugtrekken, aandringend op die delen die we meer gecontracteerd en vooral op de schouders opmerken. Onthoud dat wanneer u klaar bent met één deel van uw rug, u hetzelfde aan de andere kant moet doen.

10

Na de knokkelmassage moet met de duimen druk worden uitgeoefend op de wervelkolom van de patiënt. Om dit te doen, moet u beide duimen tussen de rug en de schouderbladen uitstrekken (botten achter de rug en boven onze rugribben, aan elke zijde van de wervelkolom) en een aanhoudende druk uitoefenen met een van de duimen van de heupen tot aan het hoofd.

11

Vervolgens moet je dezelfde beweging maken door je duimen langs de rug van de patiënt te laten glijden, maar deze keer met beide duimen aan elke kant van je rug en de beweging in de tegenovergestelde richting. Dat wil zeggen, je moet constant druk uitoefenen en je duimen van de schouders naar de heupen van de patiënt schuiven. Deze beweging moet verschillende keren worden herhaald, afhankelijk van de breedte van de rug. Elke keer moet je de duimen op grotere afstand van de ruggengraat plaatsen, en dus meer afstand tussen de duimen.

12

Om de massage af te maken, moet je een aantal beurten maken door beide handen in het onderste deel van de wervelkolom te plaatsen, en de beweging bestaat uit één hand naar je toe glijden en de andere naar de andere kant, een kleine druk maken alsof We wrijven de huid van de patiënt. Deze beweging moet je drie keer terug doen, dat wil zeggen, je moet de schouders bereiken en weer naar beneden gaan.

13

De laatste stap om aan te geven dat de rugmassage voorbij is, is om de vingers van beide handen uit te rekken en de uiteinden hiervan langs de hele rug te schuiven. Maak de beweging elke keer langzamer en oppervlakkiger, alsof de wijzers zweven. Als je klaar bent, moet je een handdoek over de rug van de patiënt leggen zodat deze niet koud wordt.

14

Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je techniek bij het geven van massages, kun je ook kijken hoe je deze in andere delen van het lichaam kunt doen door de volgende artikelen te raadplegen:

• Hoe geef je een nekmassage
• Hoe geef je een massage in de hand
• Hoe geef je een voetmassage

tips

• De temperatuur in de kamer waarin we de massage gaan doen, moet prettig zijn, omdat de persoon die de massage ontvangt er niet van geniet.
• Druk niet boven de ruggengraat.
• Zorg ervoor dat u niet dezelfde druk op de onderrug uitoefent, want in dit gebied zijn er geen ribben die de inwendige organen beschermen.
• Nadat u uw handen op de patiënt hebt gelegd, kunt u hem tijdens de massage op elk gewenst moment stoppen.
• Het wordt aanbevolen dat de persoon die de massage ontvangt, langzaam wordt opgetild, omdat zijn lichaam erg ontspannen is en zou kunnen vallen.