Kniepijn komt vaker voor dan u denkt en kan in verschillende situaties voorkomen. Een daarvan is wanneer je lichaamsbeweging of een sport beoefent. Het is duidelijk dat pijn voelen mensen zorgen baart omdat het normaal is om de uitdrukking te zijn dat iets niet klopt in het lichaam. Het hoeft echter niet altijd zo te zijn, omdat er mogelijk andere factoren achter de overlast zitten. Bovendien, in het geval van kniepijn bij het trainen, zijn de oorzaken zeer specifiek. Sommigen van hen hebben een eenvoudige oplossing. Als je deze ongemakken hebt, heb je je op zeker moment afgevraagd : waarom doen mijn knieën pijn als ik oefen? Laten we de redenen uitleggen waarom je deze pijn voelt tijdens het sporten en de activiteiten en sporten die de meeste impact hebben op dit gebied.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom spieren pijn doen na het sporten

Belangrijkste oorzaken van kniepijn bij het trainen

Wanneer een fysieke activiteit wordt uitgevoerd, zijn normaal gesproken de knieën een van de meest aangetaste delen van het lichaam, omdat ze de sleutel vormen in de beweging die wordt uitgevoerd in elke sport, zoals fietsen, hardlopen, zwemmen of voetbal, en vele andere. Op deze manier zijn de knieën degene die het grootste deel van de impact ontvangen die zich bij elke beweging voordoet, zelfs nog groter afhankelijk van de intensiteit waarmee fysieke inspanning wordt uitgevoerd.

Alle sporten of lichaamsbeweging hebben echter invloed op de knie. Er is niets meer te denken over zulke eenvoudige en eenvoudige activiteiten van dag tot dag als lopen of de trap oplopen van werk of thuis.

Over het algemeen kunnen de belangrijkste oorzaken van kniepijn bij lichamelijke inspanning worden gegroepeerd in:

• Mechanische overbelasting: is diegene die veel atleten of mensen hebben die de oefening met grote intensiteit uitvoeren. Maar over het algemeen wordt het ook veroorzaakt door een slag, een plotselinge beweging of een slechte stap, die een draaiing, een verstuiking of een breuk veroorzaakt. Bovendien wordt het veroorzaakt door de slijtage van de verschillende delen van de knie.
• Overtraining: pijn treedt op omdat je intensief traint en ook heel vaak omdat je het doel wilt bereiken om in korte tijd af te vallen of fit te zijn of omdat de persoon zich moet voorbereiden om fysiek bewijs van oppositie tegen om bijvoorbeeld de politie of brandweerkorpsen te betreden.
• Blessures: elke knieblessure geeft pijn. De mogelijkheden kunnen er verschillende zijn en niet alle zijn even ernstig, wat continu ongemak veroorzaakt, maar het lopen of andere bewegingen niet voorkomt. Dit betekent dat je vaak denkt dat er geen letsel is en niet naar de dokter gaat, en genereert dat elke keer dat je meer pijn voelt en je al kiest om naar de specialist te gaan. Als je in dit geval een verwonding hebt in dit deel, raden we aan dit andere artikel te lezen waarin we uitleggen welke oefeningen je kunt doen als je een knieblessure hebt.
• Botproblemen: in veel gevallen zijn de kniepijnen te wijten aan rugproblemen, vooral aan de onderrug en heup, waardoor de persoon op de verkeerde kant stapt, wat pijn veroorzaakt in dit deel van het lichaam. lichaam. Soms kan het ook te wijten zijn aan een misvorming of probleem in de voet of door een aantal specifieke ziekten.

Andere oorzaken waarom de knieën pijn doen bij het sporten

Zoals we eerder hebben opgemerkt, kunnen de verwondingen en kwalen van verschillende aard zijn en tegelijkertijd verschillende niveaus van ernst bieden. En er zijn er enkele die mild zijn en alleen ongemak veroorzaken, terwijl andere belangrijker zijn en vereisen dat ze zelfs door de operatiekamer gaan om het probleem op te lossen.

Dit zijn dus andere mogelijke oorzaken van kniepijn bij het sporten, hoewel:

• Iliotibiaal bandsyndroom: het wordt veroorzaakt door overbelasting en door overmatig gebruik van het zachte weefsel, dat van de heup naar de knie gaat.
• Gangknie: deze toestand wordt herkend omdat de pijn intens is en zich bevindt in het gebied achter de knie en naast de knieschijf.
• Tendinitis: wanneer er tendinitis in de knie is, wordt de pijn veroorzaakt door de ontsteking van de pezen in dit gebied, hoewel het ook kan voorkomen vanwege de degeneratie ervan. In beide gevallen kan de knie worden beïnvloed.
• Ligamenten: Elke beschadiging van de ligamenten genereert pijn in de knie. Dit gebeurt in het geval van de kruisbanden, evenals het laterale laterale of het tibiale ligament.
• Artritis: de ontsteking van het gewricht veroorzaakt ook pijn in de knieën. In het algemeen, wat de meeste problemen veroorzaakt, is de zogenaamde osteoartritis, die wordt gekenmerkt door schade aan het weefsel dat de uiteinden van de botten van het gewricht bedekt. Wanneer het lijkt, beginnen deze botten tegen elkaar aan te wrijven, met die wrijving die de pijn veroorzaakt.
• Meniscusscheur: is een frequente knieblessure. Soms komt de meniscal traan in dezelfde handeling voor, hoewel deze in andere wordt gevoeld in het gebied totdat het breekt. Dit letsel is belangrijk omdat het gebruikelijk is om door de operatiekamer te gaan.

Oefeningen en sporten waarvoor het vaker voorkomt dat u kniepijn heeft

Sommige aandoeningen die we hebben genoemd, lijken te wijten aan slijtage of zijn geassocieerd met leeftijd, hoewel ze niet exclusief zijn voor oudere mensen. In de pijn van knieën kan ook de sport of fysieke activiteit die wordt uitgevoerd beïnvloeden. De reden is niet anders dan dat er praktijken zijn waarmee de impact in dit deel van het lichaam groter is dan in een ander.

Op deze manier is het handig om te weten wat sporten is, want als u ongemakkelijk bent in de knieën, kan het nodig zijn om de fysieke activiteit te veranderen om er een te oefenen met minder impact of om de bewegingen die worden gemaakt te controleren zodat de pijn niet verschijnt. En soms zijn er mensen die geen sport beoefenen of lichaamsbeweging doen of niet de juiste materialen gebruiken, zoals sportschoenen, wat heel gebruikelijk is in het geval van hardlopen.

Waarschijnlijk kan het probleem ook zijn dat de persoon niet genoeg opwarmt voordat hij gaat trainen of zich daarna niet voldoende rekt. Het niet uitvoeren van beide acties is een bron van pijn en musculoskeletale problemen die de knie kunnen beïnvloeden.

Maar, ervan uitgaande dat alles goed is gedaan, is het handig om de sporten te kennen die de grootste impact op de knieën hebben . Over het algemeen zijn dit degenen waarin de activiteit verandert, het gewicht wordt opgeheven, het springt ... Onder meer:

• hardlopen
• voetbal
• basketbal
• skiën
• snowboard
• crossfit
• stap

Of je nu een van deze oefeningen beoefent of een andere fysieke activiteit, het is altijd raadzaam om de arts te raadplegen om ernstige ziektes of verwondingen uit te sluiten, en om de richtlijnen aan te geven die je kunt volgen om deze pijn te voorkomen. Omdat we hopen dat we je hebben geholpen meer te weten te komen over de mogelijke oorzaken, omdat je jezelf niet opnieuw hoeft af te vragen waarom mijn knieën pijn doen als ik oefen? Daarnaast raden we u aan dit andere artikel over Hoe te oefenen om knieklachten te voorkomen, te lezen.