Hoe is het dieet van de artisjok

Wil je op een gezonde manier afvallen ? Er is een dieet dat zeer voedzaam is en waarmee je in één week tot 3 kilo kunt verliezen. Dit is het dieet van de artisjok, een voedselplanning die in wezen is gebaseerd op het combineren van een vetarm dieet in combinatie met de inname van deze groente in elke maaltijd. Om meer te weten over deze methode van gewichtsverlies, laten we u vertellen wat het dieet van de artisjok is, zodat u alle locaties in gedachten hebt die u zullen helpen de resultaten te bereiken waarnaar u op zoek bent.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe het rijstdieet te maken

Eigenschappen van de artisjok om gewicht te verliezen

Het is mogelijk om gewicht te verliezen met artisjokken, eigenlijk, omdat het een reeks eigenschappen bevat die perfect zijn om ons te helpen vet te verbranden en ons lichaam te reguleren. Het moet echter niet worden opgevat als een magische groente, want als je het niet combineert met gezonde gewoontes van het leven (gezond eten en bewegen), zul je geen resultaten zien. De eigenschappen zijn:

Rijk aan vezels : wat vezels krijgen is dat de bloedglucose wordt verminderd, zodat het uiteindelijk geen verzadigd vet wordt. Bovendien maakt het ons ook verzadigd van minder voedsel en helpt het de darmtransit te reguleren.

Rijk aan cynarine : deze component zorgt ervoor dat de vetten die we nemen om op een natuurlijke manier te verteren en we ze via de urine kunnen elimineren. De artisjok, die diuretisch voedsel is, helpt ons ook om gifstoffen uit het lichaam te zuiveren en vochtretentie en cellulitis te verminderen.

Laag in calorieën : de artisjok is een zeer krachtige bron van voedingsstoffen die ons nauwelijks calorieën oplevert (voor elke 100 gram die we eten, consumeren we slechts 22 calorieën). Dankzij de vezels voelen we ons ook verzadigd en hoeven we geen honger te lijden tussen de maaltijden.

Voor dit alles is het een optimale groente om in ons dieet op te nemen en dus in goede gezondheid te zijn zonder teveel calorieën of vetten te nemen.

Dieet van de artisjok van de 3 dagen

Zoals met de meeste diëten zijn er enkele gezonde alternatieven en andere die "wonderbaarlijk" zijn. Dit is het geval van wat we je hierna gaan vertellen en is dat een paar jaar geleden het modieuze voedingspatroon van de artisjok van 3 dagen lang werd en waarbij je tot 4 kilo zou kunnen verliezen, hoewel: Je zou deze voeding niet langer dan 3 dagen kunnen verlengen omdat je anders ziek zou kunnen worden door een tekort aan voedingsstoffen.

Dit express dieet is voornamelijk gebaseerd op het eten van artisjokken voor lunch en diner, waarbij maaltijden worden gecombineerd met veel water om het lichaam te reinigen. Tijdens deze dagen kunt u voedingsmiddelen opnemen zoals :

Magere zuivel
Fruit en andere groenten
Turkije
Volkoren brood (in kleine porties)
Bruine rijst (in kleine porties)

Fomentando, nou ja, vezelconsumptie wordt bereikt, verlies heel opvallend en voor een korte tijd. Echter, en zoals bij de meeste van deze diëten, zul je waarschijnlijk het 'rebound-effect' ondergaan en dezelfde kilo's nemen die je hebt verloren als je terugkeert naar je gewone levensstijl.

Een voorbeeld van het menu dat u in dit dieet zou kunnen volgen, was het volgende:

Ontbijt : een kop koffie met melk, thee met melk, thee of vruchtensap. 1 sneetje brood met kaas of 3 koekjes

Halverwege de ochtend : een magere yoghurt

Lunch :

Optie 1: gemengde rauwe artisjokken, een stukje vetvrij vlees of gegrilde vis met groene salade en een appel als toetje
Optie 2: artisjokken en bruine rijst en een dessertfruit

Snack : 2 artisjokcapsules. 1 Glas magere melk, 1 magere yoghurt of koffie met melk (artisjokcapsules moeten worden gekocht bij een reformwinkel of kruidendokter)

Diner :

Optie 1: 3 gegrilde artisjokken, een plak volkorenbrood, 50 gram kaas.
Optie 2: artisjoksalade, 1 magere yoghurt

Gezond artisjokdieet

Wedden op gezonde leefstijlgewoonten die u in staat stellen uw manier van eten te veranderen en te kiezen voor lichtere en gezondere recepten voor uw gezondheid. Daarom raden wij aan dat u, in plaats van het 3-daagse dieet, kiest voor deze waarbij dagelijks de artisjokconsumptie wordt opgenomen met een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon.

Het dieet van de artisjok kan 1 maand gedaan worden en je verliest 2 tot 4 kilo, afhankelijk van het teveel aan gewicht dat je hebt. Het is een gezond alternatief dat deze groente bevat om te profiteren van zijn eigenschappen om af te vallen. Dus tijdens dit dieet kun je geen voedsel eten zoals :

Witte bloemkoolhydraten : de producten die zijn geraffineerd hebben hun voedingswaarde verloren, dus als we ze eten nemen we alleen lege calorieën. Daarom moet wit brood, pasta of rijst niet tijdens het dieet worden genomen en garen op die gemaakt van volkorenmeel (omdat ze rijk aan vezels zijn).

Vet voedsel : onder de eiwitten verboden in dit dieet zijn worstjes, varkensvlees en rundvlees; Blauwe vis wordt ook niet aanbevolen omdat ze veel vet bevatten. Maar niet alleen praten over dit, maar sauzen, gebakken of gehavend moeten ook deel uitmaken van uw dieet.

Suikerhoudende voedingsmiddelen : broodjes, chocolade, frisdranken en al deze producten moeten uit het dieet worden verwijderd als u wilt afvallen, omdat ze niet alleen voedingsstoffen bevatten en ze bevatten ook veel suikers die zijn omgezet in verzadigd vet.

Alcohol : zoals bij de meeste diëten om af te vallen, moeten alcoholische dranken ook niet worden ingenomen, omdat ze een grote bron van calorieën zijn en nauwelijks voedingsstoffen bevatten waarvan ons lichaam kan profiteren.

Wat te eten in het artisjokdieet

Om het dieet van de artisjok te kunnen maken, moet je gewoon een uitgangspunt volgen: neem deze groente zoveel mogelijk in je dieet op. U kunt de dag bijvoorbeeld beginnen met een sap van groenten waarin een van de ingrediënten artisjokken is, op deze manier profiteert u van hun eigenschappen en wordt u gevoed met andere groenten. Het wordt ook aanbevolen om artisjokken toe te voegen als je een bruine rijst maakt om te eten. De truc, zoals je ziet, is simpel: kook met artisjokken en neem ze zo vaak als je kunt op in je dag .

Maar hoe ontwerp je een menu? In wezen moet u fruit, groenten en gezonde eiwitten nemen en een paar keer per week gerechten als bruine rijst, pasta of groenten opnemen (maar nooit 's nachts). Op deze manier verlies je gewicht zonder je gezondheid te riskeren, omdat je een uitgebalanceerd dieet hebt maar weinig vet hebt.

Hier is een voorbeeld van een menu om te zien hoe je het dieet van de artisjok kunt maken:

ontbijt