Zwemmen is een van de sporten die artsen het meest aanbevelen, ze worden beoefend door kinderen, jong en oud, mensen met pathologieën en verwondingen en anderen die in perfecte fysieke conditie verkeren. Maar laat niemand verward denken dat zwemmen een zachte sport is. Integendeel, zwemmen en watersessies zijn een zeer veeleisende activiteit, ideaal voor het verbranden van vet en het modelleren van een goed silhouet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van zwemmen voor kinderen Stappen te volgen: 1

Water is 12 keer sterker en 800 keer dichter dan lucht. Dat is de reden waarom elke aquatische activiteit twee grote voordelen heeft, het impliceert een cardiovasculair en gespierd werk van het hele lichaam, dat beweegt voor de weerstand van het water. Anderzijds neemt de ingraving van het medium, veroorzaakt door de bestaande drijfkracht, het risico op gewrichtsblessures af, omdat de waterbewegingen geen invloed hebben.

2

Ademen is een van de sleutels tot zwemmen die helpt om de intensiteit te verhogen, en bijgevolg om een hogere prestatie te hebben en dus meer calorieën te verbranden.

3

Het ideaal zou zijn om minstens twee keer per week te kunnen zwemmen. In sessies van een uur of zo, zwemmen in ons tempo en verbeteren de vorm en techniek beetje bij beetje.

4

Van de vier zwemstijlen is de vlinder het moeilijkst en daarom verbrandt hij de meeste calorieën.

5

Zwem tijdens het zwemmen series van 5, 10 of 15 minuten, afhankelijk van het niveau waarop je zwemt, dit zal je helpen om vooruitgang te boeken in je zwemoefening. Het beste materiaal om te zwemmen is in de Deporvillage-winkel.

tips

• Huur een persoonlijke zwemtrainer in om je training in het zwembad te regelen.