Hoewel het wordt gezien als een extreem gewelddadige sport, is deze krijgskunst van Thaise afkomst zeer beroemd geworden onder vrouwen, dankzij de vele fysieke en mentale voordelen. Muay Thai of Thai Boksen, zoals het ook bekend is, is een krijgskunst gebaseerd op discipline, waardoor het een alternatief is voor het traditionele boksen en uitstekend is om gewicht te verliezen, de geest te versnellen en vertrouwen te geven aan de beoefenaar

Zwemmen is een van de sporten die artsen het meest aanbevelen, ze worden beoefend door kinderen, jong en oud, mensen met pathologieën en verwondingen en anderen die in perfecte fysieke conditie verkeren. Maar laat niemand verward denken dat zwemmen een zachte sport is. Integendeel, zwemmen en watersessies zijn een zeer veeleisende activiteit, ideaal voor het verbranden van vet en het modelleren van een goed silhouet.

De geschiedenis van atletiek als sportdiscipline kan zo oud zijn als ons eigen bestaan. Vanaf het begin van de tijd renden mannen achter hun prooi en probeerden ze te jagen, en die was sneller , sterker en met beter doel , werd de leider van de groep. Sindsdien is het traject van deze internationale sport blijven evolueren, van de eerste Olympische Spelen in Olympia in 1222 voor Christus tot heden, van we laten je zien wat de belangrijkste atletische tests van de s zijn

De eerste vraag die bij het praten over contactsporten kan opkomen, is precies welke discipline we met deze definitie willen behandelen. In dit geval begrijpen we bij contactsporten diegenen die een fysieke confrontatie zoeken tussen hun tegenstanders. Met dit uitgangspunt in het achterhoofd, zullen we in dit artikel analyseren welke contactsporten het meest worden beoefend in de disciplines vechtsporten, vechtsporten of zelfverdediging

Als het gaat om het richten van de kleintjes op buitenschoolse activiteiten, worden ouders bestormd door veel twijfels over wat het meest geschikt is voor hun kinderen. Naast zorgen over de combinatie van planningen en de kosten van hetzelfde, moeten we rekening houden met wat kinderen deze activiteit buiten de schooluren ten goede zal komen

De beste manier om af te vallen is door een gezond en caloriearm dieet te combineren met lichaamsbeweging. Als u echter niet aan de een of de ander gewend bent, zal het erg moeilijk voor u zijn om te sporten als u minder voedsel eet dan normaal. Als dit jouw zaak is, wil je misschien de sport veranderen door een wandeling te maken

Zwemmen is ongetwijfeld een van de meest complete sporten, niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Naast het voorkomen van obesitas bij kinderen, verbetert de coördinatie, flexibiliteit , grotere spierkracht en helpt het ook je sociale ontwikkeling . De voordelen zijn zo groot dat het handig is dat we de kleintjes op jonge leeftijd en op een progressieve manier beginnen met zwemmen.

Nordic Walking is een sport die in het begin van de 20e eeuw in Noorwegen werd geboren. Het doel van deze sport is in feite om de fysieke conditie te verbeteren en om de winter in een optimale fysieke staat te bereiken. De Nordic Walking is een sport die in principe wordt beoefend in de herfst, maar ook in de lente

De fiets is niet alleen een ecologisch en leuk vervoermiddel, maar het is ook een van de beste alternatieven om ons dagelijks fit en gezond te houden. Maar echt , wat zijn de voordelen van fietsen? , in .com plaatsen we ze voor u om u aan te moedigen om de routine te verlaten, op uw fiets te stappen en te trappen zonder te stoppen Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van het doen van een hometrainer?

Kickboksen is een Japanse vechtsport waarbij technieken uit andere sporten, zoals boksen, worden gecombineerd met enkele vechtsporten zoals karate en taekwondo. Het is vergelijkbaar met volledig contact en muay thai, met het verschil dat naast slaan vanaf de taille, ook slagen zijn toegestaan ​​met de tibia's op de dijen. He

Net zoals het beoefenen van veel andere sporten, is fietsen een zeer gezonde manier om voor jezelf te zorgen . Bovendien is het een soort oefening die op elke leeftijd, met verschillende intensiteit en op veel gebieden kan worden uitgevoerd . Sommige van de voordelen zijn normaal voor de overgrote meerderheid van sporten, maar die verwijzen naar specifieke spiergebieden zijn exclusief

De statische fiets is een uitstekend alternatief om cardiovasculaire oefeningen uit te voeren en zo de gezondheid van ons hart en ons lichaam in het algemeen te garanderen. Het is ook een perfecte optie om thuis te hebben als je wat ruimte hebt, maar voordat je het koopt, is het normaal om je af te vragen hoe nuttig deze oefening is voor je figuur en welzijn, daarom leggen we in

Zwemmen is een sport die ons talloze voordelen biedt, en dat is dat het kan worden beoefend door allerlei soorten mensen, van kinderen tot volwassenen. Het maakt het mogelijk om alle spieren van ons lichaam tegelijkertijd te werken, door middel van aerobe oefeningen om te zwemmen en het cardiovasculaire systeem te versterken

Ademhaling is een van de aspecten die we het meest moeten beheersen als we elke vorm van sport beoefenen en, vooral, bij zwemmen , waarbij we onze gebruikelijke omgeving combineren met die in het water. De algemene richtlijn om te ademen tijdens het zwemmen is om de lucht te vangen wanneer we met het hoofd uit het water zijn en het uit te zetten wanneer we weer onderdompelen

De fitbit flex-armband is een uitstekende tool om uw dagelijkse activiteiten te meten. Als u echter een elektronisch apparaat bent, kunt u mogelijk worden aangevallen of u het ook kunt gebruiken om uw activiteit te controleren wanneer u aan het zwemmen bent. Welnu, je moet weten dat de fabrikant van deze armband ervoor zorgt dat hij onderdompelbaar is, dus het antwoord op of je met fitbit flex kunt zwemmen is ja, hoewel het belangrijk is dat je de nuances kent

Lopen , spinnen , zwemmen, cardio, fitness ... Sporten is essentieel om je lichaam actief, gezond en in perfecte vorm te houden. Maar ... weet u welke het beste voor u is? Als je doel is om af te vallen en calorieën te verbranden, let dan op het volgende .com-artikel. Je moet weten dat je met elke oefening calorieën zult verbranden, maar de hoeveelheid zal afhangen van variabelen zoals de intensiteit, de massa van elk ervan en de omgevingsomstandigheden.

Ben je een amateur, meester, triatleet of amateurzwemmer? Ben je geïnteresseerd in zwemmen en wil je je workouts en persoonlijke merken verbeteren? Wat je situatie ook is, als je van zwemmen houdt en je je tijden wilt verbeteren, moet je hard trainen, maar het is niet voldoende om urenlang continu zwemmen te verzamelen: denk dat je met een goede training, met minder uren, het zult krijgen.

De MP3-spelers in het water zijn gearriveerd en zijn perfect voor mensen die aan het zwemmen zijn. Zwemmen is de beste sport om je lichaam te oefenen zonder problemen in de gewrichten of andere delen van je lichaam, maar we weten allemaal dat als we een uur zwemmen, het een beetje saai is, dit komt omdat het geen erg leuke sport is en geen van beiden Je kunt door veel dingen worden afgeleid, vooral als je in het zwembad zwemt

Zwemmen is een van de beste sporten om je lichaam te verzorgen en te verzorgen. Dit komt omdat in deze sport, in tegenstelling tot vele anderen, geen enkel hard oppervlak raakt om te bewegen en dat de gewrichten zware klappen krijgen. Met zwemmen oefen je je armen, romp en benen, en ook je hulp om een ​​goede ademhaling te hebben met oefenen. Vo

Moe van het zwemmen en het beslaan van glazen ? Dit gebeurt omdat het materiaal waarmee de bril is gemaakt, is verslechterd en de beschermende film is verdwenen. Als we met deze situatie worden geconfronteerd, hebben we verschillende opties om te doen: de eerste is om een ​​nieuwe bril te kopen en de tweede (en goedkoper) is om te proberen het probleem op te lossen met een reeks trucs die de levensduur van deze lenzen verlengen. Al

De beoefening van een sport is in de regel gezond, maar door onwetendheid kunnen we fouten maken die ertoe leiden dat de effecten van fysieke activiteit in strijd zijn met de verlangens. In het specifieke geval van zwemmen kan een slechte techniek nek- en rugklachten veroorzaken, waardoor we zelfs de activiteit verlaten

Zwemmen is een van de meest complete en gezonde sporten die er zijn. Een fysieke activiteit die moet worden geleerd als we klein zijn, omdat dit soort lessen gemakkelijker te leren zijn tijdens de kindertijd. Heeft u hulp nodig om kinderen te leren zwemmen? We kunnen je helpen, dus we leggen ons artikel niet uit over hoe je een kind eerst moet leren duiken

De marathon is een atletische test waarvoor een groot weerstandsvermogen vereist is , dus het is niet geschikt voor mensen die nog nooit hebben gerend. In ieder geval duurt het ongeveer vier maanden training om je goed voor te bereiden op de 42 kilometer van de race. Rekening houdend met het feit dat volledige toewijding en doorzettingsvermogen essentieel zijn, leggen we in detail uit hoe je traint om een ​​marathon te lopen . Mo

De duatlon is een weerstandssport die fietsen en atletiek samenbrengt en individueel wordt gedaan. Meestal wordt de volgorde van de eerste een voetrace, wielrennen en nieuwe voetrace gevolgd. De duatlon kan zowel op de weg als in de bergen worden gemaakt met een mountainbike. Als je deel wilt nemen aan dit soort sporten, maar niet weet waar je moet beginnen, geven we je een aantal ideeën zodat je weet hoe je je eerste duathlon moet voorbereiden .

Pijn is gebruikelijk bij sporters , bij contact, en zelfs contactloze sporten kunnen lichte tot ernstige verwondingen veroorzaken. Pijn moet niet worden getolereerd, omdat dit van invloed kan zijn op de manier waarop atletiek wordt beoefend. Technieken die opwarmen en juiste training omvatten voordat u hardloopt, kunnen helpen ernstig letsel te voorkomen

De veranderingen van het tempo zijn een van de sleutels bij het trainen voor elke langeafstandsrace, van 5 of 10 kilometer tot langere afstanden zoals de marathon. En tussen alle training van veranderingen in het ritme die we vonden, is de fartlek de meest opvallende van allemaal. Wil je weten hoe je een fartlek-training doet

Een run gaan is een zeer betaalbare sport voor iedereen en in tijden van crisis kan het een oplossing zijn om andere, duurdere sporten niet te kunnen beoefenen. Het probleem dat moet worden opgelost, is dat het saai kan zijn, in dit artikel leggen we uit wat je kunt doen om je niet te vervelen tijdens het hardlopen

De meest geschikte oefeningen om de hoogspringen te verbeteren, zijn die waarmee je de explosieve kracht van je benen kunt vergroten. Het is ook erg belangrijk dat je je snelheid in de race verbetert, omdat de hoogte die je kunt bereiken met springen ervan afhangt . Om je te helpen bij je doelen stellen we in

Het runnen van een marathon is een uitdaging voor de miljoenen fans die hardlopen en activiteiten beoefenen waarbij de race betrokken is. De historische mythe van dit ras geeft de winnaar de eeuwige glorie. Maar de mentale en fysieke slijtage die de 42 km van de marathon met zich meebrengt is enorm, dus je moet jezelf voorbereiden met criteria en veel trainen

Het parcours is een van de disciplines die de laatste jaren door meer volgers worden toegevoegd. Lopen in de bergen , trail in het Engels, is de oudste sport beoefend door de mens. De jachtnomaden van de oudheid renden reeds duizenden jaren geleden achter hun prooi aan. In Spanje, slechts ongeveer 20 jaar geleden, werden bergraces met continuïteit en geconsolideerde organisaties gehouden.

Een ultraspoor is een bergrace waarbij afstanden van 42, 195 kilometer worden afgelegd. Ze zijn ontworpen om de hele dag door te lopen, hoewel sommige hardlopers langer kunnen duren. De hardheid van deze competitie maakt het simpele feit om het af te krijgen al een succes. Voorbereiding op het uitvoeren van een ultratrail vereist fysiek en mentaal werk

Trainen voor berglopen vereist dat je het op een hoge intensiteit doet en bovendien deze snelle ritmes door zachtere combineert, zodat het lichaam op verschillende niveaus van de vraag kan reageren. Wennen aan de omstandigheden van het werk op hoogte, met lagere zuurstofniveaus, is absoluut noodzakelijk; samen met een goede fysieke voorbereiding in de sportschool, gecentreerd op de benen

De zomer komt eraan en velen van ons zijn geïnteresseerd in het verbeteren van ons uiterlijk. We willen benadrukken dat we het hele jaar door rekening moeten houden met deze taak en geven een aantal tips voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun dieet om spiermassa te ontwikkelen .

De sleutel om hoger te springen is door de kracht die je benen hebben. Dus, alle oefeningen die je toestaan ​​om de spieren van de onderste ledematen te versterken, zullen je helpen om je doel te bereiken. U moet echter ook andere factoren overwegen die u zullen helpen, zoals beenflexibiliteit en het controleren van uw gewicht. In

De nordic walking is een activiteit die is aangekomen uit de Noord-Europese landen en die steeds meer aanhangers krijgt in Spanje. De voordelen zijn talrijk en kunnen worden vermenigvuldigd als je het op de meest effectieve manier beoefent. Hiervoor hebt u een hulpmiddel, de Alfa 247-techniek , eenvoudig te leren en op te starten

De wandelstokken zijn erg handig bij het maken van lange oversteken of beklimmingen. De stokken bieden balans en helpen om het gewicht van de rugzak te compenseren, zodat ze onze fysieke prestaties aanzienlijk kunnen verbeteren. Om te profiteren van de voordelen is het belangrijk om te weten hoe u ze correct gebruikt, daarom leggen wij in

De Nordic Walking is een manier van lopen die u, naast dat u de onderste ledematen laat werken, ook in staat stelt de spieren van het bovenlichaam te versterken. Dus, dankzij de stokken die worden gebruikt om het te oefenen, zijn armen en romp ook afgestemd op deze sport. Als we hieraan toevoegen dat het meestal wordt uitgevoerd in natuurlijke omgevingen, is dit een zeer aan te bevelen activiteit

De zomer en vakantie zijn voor de lol en ontspanning, dus we raden een selectie van de beste sporten aan om op het strand te oefenen . Van de meest traditionele, zoals beachvolleybal of badminton, tot praktisch onbekende disciplines, zoals bossaball. Deze zomer kun je het pompen terwijl je aan het trainen bent en tegelijkertijd de extra calorieën kwijtraken die we gewoonlijk tijdens de heetste dagen consumeren.

Onderzoek wijst uit dat het paar dat samen speelt bij elkaar blijft. Hieruit volgt dat deelname aan sport met uw partner uw relatie buiten het veld kan verbeteren . Niet alleen houden ze vast tijdens een gedeelde activiteit of leren ze iets nieuws, ze blijven ook in vorm. Bovendien kunnen ze trots zijn om de doelen van gezamenlijke oefening te bereiken en teamworkvaardigheden te ontwikkelen die zo belangrijk zijn in relaties

Beachvolleybal is een variant van volleybal, maar wordt gespeeld op een zandstrand, meestal op het strand. In zijn professionele versie is het een federatie van de FIVB (International Volleyball Federation) en is het sinds 1996 Olympisch. Als het weer goed is, is het een zeer aangename sport om op elk strand te oefenen