Lopen, spinnen, zwemmen, cardio, fitness ... Sporten is essentieel om je lichaam actief, gezond en in perfecte vorm te houden. Maar ... weet u welke het beste voor u is? Als je doel is om af te vallen en calorieën te verbranden, let dan op het volgende .com-artikel. Je moet weten dat je met elke oefening calorieën zult verbranden, maar de hoeveelheid zal afhangen van variabelen zoals de intensiteit, de massa van elk ervan en de omgevingsomstandigheden. Vervolgens leggen we uit hoeveel calorieën je verbrandt door te zwemmen. Wedden op deze sport en met doorzettingsvermogen en verlangen, zult u alle voordelen ervan opmerken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van zwemmen? Stappen om te volgen: 1

Het is moeilijk om te bepalen hoeveel calorieën in elke sport kunnen worden verbrand, omdat het geen gesloten nummer is, maar afhankelijk is van meerdere omstandigheden. Uw gewicht, lichaamsgewicht, intensiteit, weerstand, prestatietijd of de omgeving kunnen het aantal calorieën bepalen dat u kunt verbranden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat sporten essentieel is om een ​​gezond organisme te behouden.

2

Als iets ons kan helpen sneller calorieën te verbranden, vallen aerobe activiteiten en zwemmen tussen hen op . Zwemmen is een van de oefeningen waarmee je meer calorieën kunt uitgeven, omdat water je niet in staat stelt lichaamsbeweging te versnellen, wat betekent dat je minder beweegt. Het is echter zeer effectief sinds zwemmen je in staat stelt om te zwemmen met verschillende intensiteiten en snelheden en dus meer calorieën te verbranden. Daarnaast is het een oefening met vele voordelen voor je fysieke en mentale toestand, ontdek in het volgende artikel wat de voordelen zijn van zwemmen.

3

Ook is de weerstand in het water groter omdat je meer kracht moet gebruiken om door het zwembad te kunnen gaan, wat de toename in de intensiteit van de oefening accentueert. Daarom, als je doel is om de meeste calorieën te verbranden, is zwemmen een veilige gok.

4

Hieronder laten we u de formules zien om de geschatte hoeveelheid calorieën te ontdekken die kan worden verbrand door één uur zwemmen. Om dit te doen, moet u de geschatte snelheid ontdekken waarmee u de oefening uitvoert. Er zijn twee mogelijke werkwijzen: gematigd of krachtig. Zoek uit welke het dichtst bij u staat.

5

Het uitvoeren van een matige zwembeoefening houdt in dat je altijd op een geschatte manier ongeveer 18 meter per minuut zwemt. Welke moet worden gedeeld door 0, 032 en vermenigvuldigd met uw gewicht vermenigvuldigd met 2, 2 en met het totale aantal minuten waarin de oefening is uitgevoerd. Het resultaat van deze formule geeft je het aantal verbrande calorieën ongeveer bij het zwemmen.

6

Als je aan de andere kant veel oefent, dat wil zeggen, ongeveer 50 meter per minuut zwemt, zal de formule enigszins variëren. In dit geval moet u de 50 meter per minuut delen door 0.088 en het resultaat vermenigvuldigen met uw gewicht, vermenigvuldigd met 2.2 en met het totale aantal minuten dat u hebt gezwommen. Het resultaat van deze formule geeft u bij benadering het aantal verbrande calorieën tijdens de sport.

7

Naast het op persoonlijke wijze ontdekken van het aantal kilocalorieën dat je verbrand hebt tijdens deze sport, moet je weten dat de zwemsessies je een goede set spieren laten oefenen, aangezien je zowel de romp, benen en armen beweegt, als ook een goede cardiovasculaire oefening uitvoert . Het onderhouden van een gestileerd en gezond lichaam is mogelijk als je gokt op zwemmen. Probeer het!