Jetlag of tijddecompenseerdheid is een onbalans die wordt geproduceerd in onze interne klok als gevolg van de drastische verandering in de tijdzone. Daarom manifesteert deze zich meestal bij reizigers die grote afstanden afleggen, zoals een reis van Amerika naar Europa., van Europa tot Azië, etc. Als u op het punt staat een geweldige reis te plannen, of als u moe bent van het ondergaan van uw onaangename symptomen, ontdek dan hoe u de Jet Lag kunt vermijden

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe jetlag te verslaan Te volgen stappen: 1

De belangrijkste symptomen van jetlag zijn vermoeidheid, verandering in rustschema's, geïrriteerdheid, apathie, spijsverteringsproblemen en concentratiestoornissen, sommige onderzoeken wijzen erop dat deze symptomen één tot drie dagen kunnen duren, afhankelijk van de persoon

2

De eerste stap om jetlag te voorkomen is om goed te slapen voordat je aan de reis begint, iets wat eerlijk gezegd niet veel mensen bereiken. Probeer vroeg naar bed en rust uit

3

Blijf altijd gehydrateerd, tijdens een vlucht maken de airconditioning en de algemene omstandigheden van het vliegtuig het bevorderlijk om weinig vocht en uitdroging te verbruiken, wat van invloed is op je fysieke conditie waardoor de jetlag je harder raakt

4

Vermijd drankjes die je uitdrogen zoals thee, koffie of energievormende types, je bent allesbehalve om jezelf aan te moedigen, omdat je denkt dat je je later slechter zult voelen

5

Het eten van het vliegtuig heeft een apart punt over dit onderwerp, of je het nu gelooft of niet. Dit soort voedsel is meestal van zeer dubieuze kwaliteit, beladen met zout en met weinig voedingsbijdrage, wat de effecten op je maag en je gezondheid kan veroorzaken, dus velen kiezen ervoor om iets gezonder te kopen op de luchthaven en eten het tijdens de vlucht, dit is een geweldig idee

6

Reis met comfortabele kleding waarmee je kunt rusten, en wanneer je maar kunt, strek je je benen en loop je in het vliegtuig

7

Er is een belangrijk punt, dat maar weinigen bereiken en dat de sleutel is om jetlag te voorkomen: slapen in het vliegtuig . Het is niet gemakkelijk, maar je kunt de situatie voorbereiden, een speciaal kussen nemen om te vliegen om je nek te laten rusten, een oogmasker zodat je geen licht krijgt, een mp3 of iPod met ontspannende muziek en als je een natuurlijke pil of ontspannend middel moet nemen helpen je in slaap te vallen

8

Als u uw bestemming hebt bereikt en jetlag is met u meegekomen, is het belangrijk dat u de straat op gaat om zonlicht te ontvangen en uw interne klok opnieuw te programmeren en het is vooral nodig om naar bed te gaan op het moment dat het gaat om in dat land te slapen, zonder na te denken over de tijd dat het voor je lichaam is, anders word je midden in de nacht slapeloos wakker

9

Als je meer tips wilt weten, kijk dan hier

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.