We hebben allemaal last gehad van een slechte spijsvertering, meestal omdat we de hoeveelheid voedsel misbruiken of omdat we wat voedsel eten dat onze maag verwoest. Dit ongemak wordt veroorzaakt door de malabsorptie van voedsel en kan misselijkheid, buikpijn, kramp, winderigheid, zuurheid, reflux en zwaarte veroorzaken. Om te voorkomen dat een slechte spijsvertering een gewoonte wordt, zijn er veel hulpmiddelen die we kunnen gebruiken: blijf dit artikel lezen en ontdek hoe je de spijsvertering kunt verbeteren !

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe sappen maken om de spijsvertering te verbeteren Stappen te volgen: 1

Een van de meest aanbevolen tips van gezondheidsspecialisten om de spijsvertering te verbeteren, is het respecteren van de maaltijden . Wanneer we op oneven uren eten of vele uren doorbrengen zonder te eten, wordt de maag vernietigd en wordt het voedsel niet goed geassimileerd. Aan de andere kant, wanneer je elke dag op hetzelfde moment eet, raakt de biologische klok gewend en bevordert het de spijsvertering.

2

Het verhogen van de vezelinname is ook aan te raden om de spijsvertering te verbeteren. Vezel, in aanvulling op het absorberen van vet, maakt het mogelijk de darmtransit te reguleren en constipatie te voorkomen, waardoor maaltijden gemakkelijker kunnen worden geassimileerd en afgevoerd. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn groenten, granen zoals haver, tarwe en volkorenproducten.

3

Water is een uitstekende bondgenoot voor de maag omdat het ook ingrijpt in de goede werking van de darmtransit. Het water reinigt het lichaam en helpt gifstoffen af ​​te geven, waardoor het proces van spijsvertering wordt vergemakkelijkt. Het is raadzaam om ten minste acht glazen water per dag te eten.

4

Langzaam kauwen en langzaam eten is erg belangrijk om indigestie te voorkomen, en dat is dat wanneer we een hectisch leven leiden, stress de gezondheid van onze maag beïnvloedt. Op dezelfde manier, als we snel eten en niet goed kauwen, wordt het spijsverteringsstelsel moeilijker om voedsel te verwerken.

5

Het eten van een gezond dieet is noodzakelijk om de spijsvertering te verbeteren. Voedingsmiddelen met veel vet en suiker zijn zeer schadelijk voor de maag en moeilijker te verwerken, dus het is ideaal om een ​​dieet te eten dat rijk is aan groenten, eiwitten en fruit. Met betrekking tot fruit, is het ook raadzaam om sappen te drinken om de spijsvertering te verbeteren.

6

Wanneer u last heeft van een slechte spijsvertering, moet u een specialist in de gezondheidszorg bezoeken om het spijsverteringsstelsel grondig te controleren en eventuele maagzweren uit te sluiten. Het is zeer waarschijnlijk dat de arts een maagbeschermer voorschrijft om te voorkomen dat voedsel slechte spijsvertering blijft veroorzaken.

7

Het verminderen van de consumptie van alcohol en tabak is ideaal om een ​​goede spijsvertering te bevorderen. Zowel sigaretten als alcoholische dranken veroorzaken ravage in het spijsverteringskanaal en zijn in veel gevallen verantwoordelijk voor zuurgraad, reflux en gastritis. Vermijd het nemen van vloeistof bij de maaltijd en in het geval dat u het onmogelijk vindt, geef de voorkeur aan water voor een glas wijn.

8

Het is normaal om te horen dat het hart in de maag zit, daarom voelen emoties en zenuwen zich meer in dit orgaan dan in het cardiovasculaire systeem. Verminder stress, minder angstgevoelens en een hobby die je in staat stelt emoties te laten wegvloeien is noodzakelijk om een ​​betere spijsvertering te krijgen. Oefening kan heel nuttig zijn om deze stap te voltooien, omdat disciplines zoals zwemmen en yoga je lichaam en geest kunnen oefenen.

9

Naast al deze aanbevelingen, doet het nooit pijn om farmaceutische producten te gebruiken die zijn ontworpen om de spijsvertering te verbeteren, omdat ze uw maag zullen helpen dit belangrijke proces in een vochtige en onaangename omgeving te vervullen, waardoor een maximale gastro-intestinale gezondheid wordt gegarandeerd .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.