Momenteel zijn gewichtsveranderingen, zoals overgewicht en obesitas, een van de belangrijkste gezondheidsproblemen in de wereldbevolking. Deze aandoeningen kunnen het risico verhogen op andere soorten ziekten, zoals hart- en vaatziekten of diabetes type 2. Daarom is een groot aantal mensen op zoek naar diëten gericht op afvallen, om een voldoende gewicht te bereiken dat op de middellange en lange termijn geen schade aan hun gezondheid kan veroorzaken. termijn.
Binnen deze diëten zijn er experts die adviseren om bepaalde voedingsmiddelen op te nemen die een extra hulp kunnen veronderstellen. Maar er zijn ook enkele producten die verwarring kunnen veroorzaken, omdat afhankelijk van de professional wordt beschouwd als gunstig om in de voeding te worden opgenomen of, integendeel, als schadelijk wordt geclassificeerd om het doel van vermindering van het gewicht te bereiken. Een van de voedingsmiddelen die deze twijfel bij een groot aantal mensen veroorzaakt, is kokosolie. Daarom lossen we de vraag op: maakt kokosolie je dik of dun?
Eigenschappen en samenstelling van kokosolie
Zodat we kunnen begrijpen waarom kokosolie gewichtsverlies helpt of belemmert, is het noodzakelijk om de samenstelling en kenmerken ervan te analyseren.
Kokosolie is een bron van vet, net als andere oliën, zoals olijfolie, zonnebloem of maïs. En ja, al deze producten bevatten dezelfde hoeveelheid calorieën per gram: 9. Welke je ook kiest, ze geven je allemaal dezelfde energie . Dus waarom zijn er professionals die aanbevelen dat we olijfolie of zonnebloemolie nemen in plaats van kokosolie of palmolie? Ze verdedigen dat de eerste twee gezonder zijn dan de rest, maar ze zijn niet gebaseerd op het aantal calorieën, maar op de samenstelling van elke calorie.
Olijfolie is rijk aan onverzadigde vetten. Dit soort vetten worden als heilzaam beschouwd voor de gezondheid, omdat ze essentieel zijn voor ons lichaam om goed te functioneren (mits ze op een gematigde manier worden ingenomen) en om bepaalde cardiologische ziekten te helpen voorkomen, ook verlaging van LDL-cholesterol (ook wel bad, omdat het zich ophoopt in de slagaders). Dat is de reden waarom het wordt geadviseerd om deze olie te gebruiken op palm of kokosnoot, die verzadigde vetten bevatten, die zich wel ophopen in de vorm van vet in ons lichaam, waardoor het LDL-cholesterol stijgt.
Maar het is noodzakelijk om aan te geven dat, hoewel kokosolie bestaat uit verzadigde vetten, de moleculen aanwezig zijn in een gemiddelde keten, niet in een lange keten, omdat verzadigde vetten meestal verschijnen. Op deze manier worden ze niet opgeslagen zoals normaal gebeurt met dit soort vetten, maar ze gaan rechtstreeks naar de lever om als een bron van energie te worden gebruikt.
Kokosolie om gewicht te verliezen: JA of NEE
Kokosolie kan inderdaad een goede aanvulling zijn in een dieet dat is ontworpen om af te vallen, maar het altijd op een gematigde manier te gebruiken en op te nemen in gezonde eetgewoonten. Dit product heeft bepaalde kenmerken die gunstig kunnen zijn om het lichaamsgewicht te verlagen.
Ten eerste wordt het beschouwd als een voedsel met verzadigende eigenschappen. Dit betekent dat hun consumptie, bijvoorbeeld een lepel per dag, ervoor zorgt dat we minder honger hebben tijdens de innames die we later maken. Als we een beetje van deze olie in het voedsel opnemen, zullen we dat gevoel van honger en angst niet hebben ten tijde van de snack en het avondeten, dus het zal voor ons moeilijker zijn om meer te eten dan we zouden moeten in beide.
Er is een groot aantal onderzoeken die ondersteunen dat kokosolie een voedingsmiddel is dat lichtelijk van invloed kan zijn op ons metabolisme, waardoor het wordt verhoogd. Op deze manier zal de hoeveelheid calorieën die we per dag verbranden hoger zijn. De producten met deze eigenschap worden thermogeen genoemd. In dit andere artikel vertellen we je in detail hoe je kokosolie kunt gebruiken om af te vallen.
Hoe kokosolie opnemen om gewicht te verliezen?
Het is essentieel dat u kokosolie op een gezonde manier in uw dieet voor gewichtsverlies opneemt. Neem geen voorbeeld van enkele aanbevelingen die zeer schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, zoals het nemen van twee eetlepels kokosolie op een lege maag en niets anders eten tot de lunch of het snackmoment. Dit voedsel is een aanvulling binnen maaltijden, geen vervanging.
Wij adviseren u om het toe te voegen aan uw salades (één eetlepel of anderhalf), omdat het een andere en meer tropische smaak geeft. Ook voor je gesauteerde groenten en kip. Maak gebruik van de zoete toets en voeg aan je keukenvoedsel, zoals ananas, het lef om wat taco's van kalkoen en ananas gekruid met kokosolie te maken. Je kunt het ook gebruiken in je rijst met curry. Je hebt veel manieren om dit voedsel in je dieet op te nemen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter