Feestdagen, vrije tijd, verlangen naar gezinsplezier ... Hoe combineer je al deze elementen? Wij kunnen u het antwoord geven: sporten. Regelmatig trainen is gunstig voor onze gezondheid en daarom moeten we het onderdeel maken van onze dagelijkse routine. Sporten in de zomer is echter een andere wereld

Als je aan het klimmen bent, weet je dat het materiaal een sleutelrol speelt, bijna net zoveel als je eigen lichaam. Het feit dat je voor deze sport hebt gekozen, onthult dat je iets van een avonturier hebt, en dat is prima, maar op hetzelfde niveau moet je voorzichtig zijn, want klimmen kan gevaarlijk zijn als je niet zinnig handelt en als je niet goed gaat uitgerust

Voetbal is een wijdverspreide sport, zowel amateur als professional, en onderscheidt zich als de sport die de meeste passies in de wereld wekt. Je moet jezelf goed uitrusten om deze sport te beoefenen en de belangrijkste aanvulling om dit te bereiken zijn de voetbalschoenen, die kunnen veranderen naargelang de samenstelling van het terrein waar het spel zal plaatsvinden

Als we de weerstand tegen zwemmen kunnen verbeteren , zullen we efficiënter en met meer positieve resultaten kunnen trainen. Om u te helpen bij het beoefenen van zwemmen, een zeer gunstige sport voor onze gezondheid, leggen wij uit hoe u de weerstand tegen zwemmen kunt verbeteren. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe kan ik mijn zwemtijden verbeteren.

Darts spelen is net zo verslavend als leuk . Maar laat ons niet in de war raken, want dat is geen eenvoudig spel, integendeel. Het polijsten van de techniek duurt lang ... Om te leren darten, moet je veel tijd aan het spel besteden en de techniek van de professionals zien om bewegingen en stijlen op te nemen

Baby's en jonge kinderen brengen eindeloze uren door op hun stoel of, in het geval van de ouderen, liggend op de bank om televisie te kijken. Deze moderne leefgewoonten voorkomen niet alleen dat ze hun motoriek uitoefenen en hun hart, longen en spieren versterken, maar kunnen hen ook naar een zittend leven leiden dat hen ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken als ze opgroeien

De voordelen van fietsen zijn talrijk en in feite wordt het als een van de beste sporten beschouwd, omdat het erg compleet is, net als zwemmen, omdat we alle spieren van het lichaam uitoefenen en niet alleen een deel ervan. Onder al deze voordelen van fietsen, een daarvan is dat het ons helpt om gewicht te verliezen, maar je moet weten dat niet alleen het fietsen wordt dunner, maar je moet het aanvullen met een uitgebalanceerd dieet

Leren schaatsen is iets heel intuïtiefs: zonder een expert te zijn, kun je vanaf de eerste dag basisbewegingen van schaatsen uitvoeren door pure intuïtie. We moeten echter in gedachten houden dat, in tegenstelling tot de conventionele, inline skates ons in staat stellen om van tevoren veel snelheid te behalen met een veel kleinere inspanning.

Wil je je eigen bokszak maken ? Als je thuis aan het trainen bent zonder al te veel geld uit te geven, ben je hier aan het juiste adres. In willen we een aantal opties uitleggen waarmee je je tas kunt vullen en ervoor kunt zorgen dat deze de juiste consistentie heeft. Mis dit artikel niet over wat een bokszak moet vullen en vertel ons of je een ander alternatief kent

Voor training vereist de bokser een grote discipline, omdat ze veel lichaamsdelen moeten oefenen, spierkracht en kracht moeten vergroten, een streng dieet moeten volgen en dagelijks moeten wijden aan het verbeteren van vaardigheden. Boksen is een zware sport zoals je kunt zien, maar met je toewijding en geduld word je een goede bokser en zelfs een professional als je dat voorstelt, want je hoeft je alleen maar aan te melden voor een sportschool, een sparring te krijgen en je slagen te oefenen

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is oefenen met een bokszak ideaal om fit te blijven, spanningen los te laten, je levenskwaliteit te verbeteren en voor duizenden andere dingen. Onthoud: boksen is niet gewelddadig, mensen zijn gewelddadig. Professionele bokszakken zijn meestal niet goedkoop, dus om te beginnen kun je de tas zelf gaan maken

Paddle tennis is een zeer snelle en intense sport die steeds meer volgers wint. Als u bent uitgenodigd om een ​​spel te spelen, is het belangrijk dat u weet welke kleding u moet dragen, zodat u gemakkelijker kunt spelen met de kleding. Het belangrijkste is om kleding te dragen die niet verhindert dat je de meest gangbare bewegingen van dit spel uitvoert en dat de schoenen het meest geschikt zijn voor de baan. In

Paddle is een sport die veel trekt, met de verspreiding van toernooien op heel verschillende niveaus en in alle gebieden. In veel gevallen kan het zelfs een sociale verplichting worden om deel te nemen aan een wedstrijd met collega's of kennissen. Zodat je gelijk kunt zijn, in .com bieden we je een aantal tips voor het spelen van paddletennis

Heb je er al over nagedacht om een professionele paddlecoach te worden? Als je van deze sport houdt, is het een goed idee om een ​​monitor te zijn. Er is niets beter dan iets te bestuderen waar je gepassioneerd over bent en het te veranderen in je toekomstige werk. Dus als je van paddle tennis houdt en je bent geweldig, van .com

Wanneer we een sport beoefenen waarin we minstens één tegenstander nodig hebben, zijn we vaak in het probleem om samen te vallen met de andere persoon om te oefenen . Met de opkomst van padel ontstaan ​​ook sociale netwerken die gespecialiseerd zijn in het verbinden van mensen die geïnteresseerd zijn in het spelen. Het i

Paddeltennis is een sport die, net als zijn grote broer tennis, een constante fysieke voorbereiding nodig heeft om op de juiste manier te worden beoefend. Het is echter belangrijk om ruim voor elk spel op te warmen . En het gaat niet alleen om oefenen met de schoppen, maar vooral om de spieren van het hele lichaam te laten ontwaken

De paddle is een racketsport die door twee spelers wordt gevormd door twee teams of die in sommige gevallen afzonderlijk kan worden gespeeld. Peddel is een sport die een geweldige techniek en fysieke conditie vereist. De paddle heeft drie fundamentele elementen voor zijn ontwikkeling: de bal, de paddle of paddle en het speelveld of de baan

Peddeltennis is een van de sporten die de afgelopen jaren het meest is verspreid. Zonder een spel te zijn dat geweldige lessen vereist om het te kunnen oefenen, als het nodig is om een ​​reeks vragen te kennen om een ​​goed niveau te hebben. Wanneer je op een middelhoog niveau komt, is medium-low moeilijk om snel te verbeteren als je niet de hulp van een coach hebt. In dit

Leren opstaan is een van de belangrijkste stappen om een ​​goede gymnast te worden. Vroeg of laat zul je in een bepaalde klas moeten opstaan, en solide leren zal je helpen snel te verbeteren in welke sport dan ook. Hier leest u hoe u perfect kunt staan, stap voor stap en met afbeeldingen. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe verband handen voor boksen Zoek een muur Begin met een muur, bij voorkeur een met vulling. Zor

De paddle- paddle is het belangrijkste hulpmiddel in deze sport, omdat we zonder deze niet kunnen oefenen. Maar hoe kies je het? Welke is het meest geschikt? Voor atleten die in deze sport beginnen, zijn dit enkele van de meest voorkomende vragen als ze geen relatie met de paddle hebben gehad. Er zijn verschillende soorten vorm, grootte en gewicht van de paddle-paddle die moet worden gekozen afhankelijk van de kenmerken van de speler

De rol van de centrale verdediger is de sleutel voor elk voetbalteam. Aan de ene kant is hij verantwoordelijk voor het verdedigen van zijn doelman en het voorkomen dat rivaliserende spelers het doel naderen; maar vaak zijn ze ook verantwoordelijk voor het starten van het spel bij een aanval, ofwel omdat ze de bal herstellen of omdat de doelverdediger in het kort opstijgt

De middenvelder of middenvelder is de voetballer die verantwoordelijk is voor het naar voren brengen van de bal, waardoor het pad naar het doel wordt gecreëerd. Als eisen van deze speler moet hij sterk zijn om te voorkomen dat hij wordt neergeslagen, behalve dat hij bekwaam is in het besturen van de bal en vasten tijdens de race.

Boksbussen zijn de rechterhand van de boksers, evenals ondersteuning en een drive voor ambitie en discipline. Als u een professionele bokstrainer wilt worden en lessen in deze sport wilt geven, moet u een reeks cursussen doorgeven die zijn gegeven door de Spaanse Boxing Federation en waarmee u kunt oefenen op territoriaal of nationaal niveau

De aanvaller is, samen met de keeper, misschien wel de belangrijkste figuur van een voetbalteam. Dat komt omdat hij bereid is om foto's te maken van het doel , doelkansen te genereren en ze te scoren om de wedstrijd te winnen. Als je ook de beste vorm van fysieke voorbereiding van deze spelers wilt weten, geven we enkele basisoefeningen over hoe je een spits traint

De keeper , ook wel doelman of keeper genoemd, is waarschijnlijk het meest onmisbare lid van een voetbalteam. Om deze spelers te trainen, is er een keeperstrainer , die toegewijd is om hen te instrueren hoe ze hun vaardigheden kunnen verbeteren ter verdediging van het doel . Wat de karakteristieke eisen van een keeper betreft, zijn behendigheid, coördinatie, een goed voetenwerk en een sterke mentaliteit belangrijk.

Fietsen is een zware sport, dus de training moet heel goed zijn ontworpen om te voorkomen dat je stopt met falen. Deze activiteit levert veel voldoening op, maar in ruil daarvoor vraagt ​​het ook veel toewijding van degene die het beoefent. Mentalisatie, doorzettingsvermogen en een goede fysieke voorbereiding zijn de sleutel tot het beoefenen van deze sport. In

Het is belangrijk om kinderen te leren zwemmen : het is geen vrijetijdsmogelijkheid maar een essentieel veiligheidsinstrument om verdrinking te voorkomen. Hoewel kinderen door hun anatomie niet kunnen zwemmen tot 3-4 jaar, is het raadzaam om hen vanaf de geboorte vertrouwd te maken met water. Het eerste doel moet zijn dat het kind zich op zijn gemak voelt in het water en er niet bang voor is

Fietsen of fietsen is een gewoonte die talloze voordelen voor de gezondheid heeft, omdat het de spieren versterkt en onze motorische coördinatie verbetert. Als het echter niet goed wordt uitgevoerd, is het een activiteit die kan leiden tot het leed van toekomstige verwondingen of spier- en / of gewrichtsproblemen van grotere ernst.

Een goede fysieke conditie is belangrijk om de meeste sporten te beoefenen. Als we het echter over fietsen hebben, is dit kenmerk van fundamenteel belang, omdat je weerstand moet opbouwen om deze harde sport goed te kunnen oefenen. Als je traint om een ​​paar fietsuitstapjes te kunnen maken of als je grote evenementen en wielerwedstrijden aan het voorbereiden bent, vergeet dan niet het volgende .com

De fiets is dagelijks een vervoermiddel dat vaker voorkomt, vooral in stedelijke omgevingen; en in het weekend een fietstocht maken door de bergen is een zeer gezonde en leuke activiteit. Er is echter een tijd dat het, om welke reden dan ook, tijd is om afscheid te nemen van onze fiets; en dat is wanneer we ons kunnen afvragen wat we moeten doen om het te verkopen en ons ook extra geld te geven

De fiets , een middel voor ecologisch transport, gezond en veel goedkoper dan de auto of de motorfiets. Om het nog erger te maken, is het ook veel eenvoudiger om te repareren en te onderhouden. Hoewel er veel vestigingen zijn om ze te repareren als ze kapot gaan, doet het nooit pijn om hun werking te kennen en weten ze hoe ze het zelf moeten doen, omdat het niet al te veel moeite kost

Als u vastbesloten bent om op een fiets te rijden, is het belangrijk dat u voor alle details zorgt om elk mogelijk ongeluk te voorkomen. De pedalen zijn erg belangrijk, omdat alle kracht die je uitoefent met de benen een directe impact op hen zal hebben, dus de enkels kunnen boos zijn als ze slecht zijn

Versnellingsveranderingen Uw fiets wordt gebruikt om de weerstand te regelen tijdens het beklimmen van een heuvel of bij het trappen. Een goed gebruik van de veranderingen zorgt ervoor dat je op elk moment de benodigde kracht gebruikt en verspilt niet te veel energie. Het meest geschikte ding wanneer u op een fiets fietst, is een constant ritme aan te houden en de veranderingen vast te stellen volgens de helling van het terrein

Hou je van reizen per fiets ? Ben je gepassioneerd over deze sport? Als je het meeste uit fietsen wilt halen, nieuwe plaatsen wilt ontdekken en je fysieke activiteit wilt intensiveren, let dan op. In .com stellen we enkele ideeën voor, zodat je kunt leren hoe je een route in bi ci kunt plannen . Maak je klaar voor het avontuur en geniet van de pedaalweg.

De tandwielen van een fiets zijn elk van de gekartelde ringen die aan het achterwiel zijn bevestigd. Ze worden gebruikt om meer of minder grip te geven aan dit wiel, afhankelijk van het geselecteerde rondsel . De rondsels wrijven constant met de ketting, daarom worden ze meestal bestraft en moeten ze vaak worden vervangen

In .com leggen we uit hoe je de ketting van de fiets moet reinigen, omdat deze zo schoon en geolied mogelijk moet zijn om elk mogelijk ongeluk te voorkomen. Aan het einde van de dag, zonder de ketting, kun je niet bewegen of trappen, dus het is het beste om je te verwennen en er goed voor te zorgen. Je hebt nodig: Vaporeta

De lichten van de fiets zijn erg belangrijk om veiligheidsredenen , zowel voor u als voor degenen om u heen. Wanneer de nacht valt is de enige manier, of op zijn minst de beste, om te weten dat er een persoon is en waar hij is. In dit artikel van .com laten we zien hoe je zelfgemaakte fietsverlichting maakt , zodat je ze zelf kunt installeren

Fietsen is een van de moeilijkste en meest veeleisende sporten omdat ze veel kracht en uithoudingsvermogen vereisen. Op dezelfde manier is het een van de meest nuttige activiteiten voor onze gezondheid, het stelt ons in staat onze motorische coördinatie te verbeteren, botten en spieren te versterken, de kans op hernia te verkleinen, het immuunsysteem te begunstigen en de aërobe capaciteit te vergroten, naast vele andere.

Vouwfietsen zijn een geweldig alternatief voor conventionele fietsen geworden, vanwege het gemak en de praktische bruikbaarheid die ze bieden aan gebruikers die dagelijks in de stad rondlopen. Ze laten een grote manoeuvreer- en behendigheidsmarge toe, want bij het vouwen kunnen ze ons begeleiden naar alle plaatsen waar we gaan, maar ook om het in een kast of in een hoek van huis te bewaren zonder een belemmering te veronderstellen

Fietsen zijn niet alleen voor de zomer. Hoewel de regen onze fietstocht minder aangenaam zal maken, hoeft het geen belemmering te zijn voor ons om onze favoriete locomotieermiddelen te gebruiken. Zelfs voor de meest amateurs kunnen de druppels water een stimulans zijn om te genieten tijdens het trappen