De middenvelder of middenvelder is de voetballer die verantwoordelijk is voor het naar voren brengen van de bal, waardoor het pad naar het doel wordt gecreëerd. Als eisen van deze speler moet hij sterk zijn om te voorkomen dat hij wordt neergeslagen, behalve dat hij bekwaam is in het besturen van de bal en vasten tijdens de race. Ook moeten ze shots oefenen op het doel om ook kans te hebben om te scoren. In dit artikel laat hij je een gids zien over hoe je een middenvelder traint .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe train je een verdediging Te volgen stappen: 1

Ten eerste is een van de dingen die je moet doen om een ​​goede middenvelder te zijn, het verhogen van je snelheid. Op deze manier kun je met de bal rennen zonder bang te zijn je rivalen te bereiken. Om je snelheid te verbeteren, leg je de handen van een partner op je schouders. Dan probeert hij naar voren te rennen, terwijl hij met zijn handen drukt om te voorkomen dat hij vooruitgaat. Daarna moet je partner na tien seconden loslaten zodat je vooruit kunt rennen om de snelheid te verhogen. Deze effectieve oefening, gebruikt door de beste atleten, moet minstens tien keer per week worden beoefend, zodat uw snelheid binnen een maand verbetert.

2

Ten tweede moet je als middenvelder voorkomen dat de tegenstander de bal gemakkelijk ontvangt. Om dit te doen, oefen het indrukken van een partner wanneer hij de bal met zijn rug probeert te ontvangen, zodat hij een fout maakt en de bal verliest. Probeer tijdens de oefening geen fouten te maken, want je moet leren om de bal te verwijderen, maar zonder gele kaarten te verzamelen tijdens de wedstrijden.

3

Aan de andere kant betekent werk op het middenveld dat je een goede vaardigheid hebt in het hanteren van de bal, veel groter dan die van de andere spelers, omdat de middenvelder degene is die de bal het langst op het veld bestuurt, en zijn verplichting is geef het niet aan de rivaal. Om deze reden moet de middenvelder leren de bal te beschermen, te beheersen, door te geven en goed te ontvangen, zowel met de voeten als met de dijen en de borst. Om dit te doen, werkt hij om de bal laag te houden, zachtjes de bal op grondniveau naar een teamgenoot te slaan, geleidelijk aan de intensiteit te verhogen.

4

Ook moet de middenvelder een goed gezichtsvermogen hebben en alert zijn op de mensen om hem heen, die van zijn eigen team om de bal en de rivalen door te geven om te proberen ze te ontwijken. Het belangrijkste doel op het middenveld is echter om scoremogelijkheden te creëren.

Hiervoor oefent hij de verdeling van de bal met korte passes op grondniveau, met maximaal twee aanrakingen, vormt een driehoek met drie spelers en een vierde wordt in het midden geplaatst om de bal te stelen.

Daarnaast kan de middenvelder een oefening van herhaling van snelle passen met een andere partner doen, terwijl een derde de bal probeert te stelen. Op deze manier leer je om verwarring te creëren bij de tegenstander, waardoor de ruimte op het speelveld wordt geopend.

tips

• Het is ook handig om te oefenen op afdingen door de bal dagelijks in een kleine ruimte te hanteren.
• Richt je niet alleen op de korte passes en oefen de passes ook in de diepte wanneer je een speler ongemarkeerd vindt tijdens de training.