Baby's en jonge kinderen brengen eindeloze uren door op hun stoel of, in het geval van de ouderen, liggend op de bank om televisie te kijken. Deze moderne leefgewoonten voorkomen niet alleen dat ze hun motoriek uitoefenen en hun hart, longen en spieren versterken, maar kunnen hen ook naar een zittend leven leiden dat hen ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken als ze opgroeien.

Integendeel, het beoefenen van lichaamsbeweging heeft regelmatig talloze voordelen voor uw lichaam. Als je van het idee houdt om fysieke activiteiten naast je te doen, bieden we je de sleutels om te oefenen met je gezin op een eenvoudige en leuke manier.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke sporten zijn het meest bevorderlijk voor groei?

Zet in op een wandeling bij zonsondergang

Of u nu naar het park of de markt loopt, of een natuurlijk pad van uw stad of stad neemt, een wandeling in uw dagelijkse routine introduceren, zal u zonder veel moeite in vorm houden . Je kunt een wandeling maken met je partner en je kinderen, en als ze te klein zijn om de hele tijd te lopen, kun je ze een tijdje uit hun stoel laten zakken en terugkeren om ze te zetten als ze moe zijn. Probeer de reis iets leuks te maken door spelletjes te spelen zoals de see-see, de raadsels of gewoon over je spullen te praten, zodat die momenten van de dag geassocieerd worden met een tijdje met de familie .

Verhoog het volume en dans!

Het is niets nieuws dat kinderen dol zijn op dansen en zingen, en je hebt geen disco nodig om door te gaan, je kunt het in je eigen huis hebben! Verwijder het meubilair uit de kamer, plaats dansmuziek op volledig volume en laat je kinderen de rest doen. Natuurlijk hebben de ouderen al favoriete groepen en zullen ze graag hun eerste liedjes zingen, terwijl de kleintjes proberen om choreografieën te spelen met hun precaire balans. Allemaal een avontuur en een goed excuus om ze weg te halen uit videogames of tv-series en als gezin te oefenen.

Plan een sportmiddag per week

Kies een tijdje uit iedereen om samen sporten te beoefenen. We weten allemaal dat het gemakkelijker is om kinderen naar de film te brengen of om te eten, maar dit plan is veel gezonder. Zodat u zich niet zult vervelen, kan elk gezinslid zijn favoriete sport kiezen en afwisselend week tot week wisselen, zodat iedereen tevreden is. Probeer sporten te kiezen die de groei van kinderen bevorderen of sporten die hun vermogen om als een team te werken verbeteren, zoals voetbal of basketbal.

Tijd om de tuin op te zetten

Als u een tuin heeft of alleen een balkon met twee verdiepingen, laat uw kinderen u dan helpen. Dit is misschien geen sport om te gebruiken, maar ze houden ervan om hun handen modderig te maken en de douches te vullen. Ook als zij degenen zijn die de tomaten laten groeien, zullen ze zeker blij zijn om ze te eten: twee vogels in één steen.

Tuinieren is slechts een van de taken die meestal thuis worden uitgevoerd, waarbij uw gezin u kan helpen en tegelijkertijd allemaal kan trainen. Reinig het stof, boen, veeg, doe de was, verzamel de bladeren van de tuin, maai het gazon, enz. Het is geen oefening die net zo leuk is als volleybal, maar het is ook een band, en veel ...

Verantwoordelijk voor het wandelen met de hond

Heb je nog steeds geen hond? Wel, het is tijd. Als je wilt dat het hele gezin graag een wandeling of een wandeling maakt, leg dan een puppy in je leven (of adopteer een volwassen hond). Tegelijkertijd moedigt u uw toewijding aan uw verplichtingen aan door een ander levend wezen te hebben wiens welzijn in uw handen ligt.