Influenza is een van de meest voorkomende virale infecties in koude seizoenen, gemanifesteerd door koorts, hoofdpijn en malaise. Weinig mensen hebben geen last van deze aandoening, en hoewel het niet als serieus wordt beschouwd, kunt u ons een paar dagen in bed laten. Het is een infectie die zich kan verspreiden door de speekseldeeltjes die door de lucht vliegen na niezen. Het immuunsysteem speelt een fundamentele rol in dit soort aandoeningen, omdat we meestal lijden als onze verdediging laag is. Zodra we de griep hebben, kunnen we een set voedingsmiddelen opnemen in ons dieet die bijdragen aan de eliminatie van het virus. Daarom leggen we in dit artikel van .com uit wat je moet eten als je griep hebt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de griep te behandelen

Eerste maatregelen met betrekking tot voedsel

Eerst en vooral moeten we nadenken over het nemen van een licht dieet tijdens de eerste dagen. De overvloedige maaltijden in de eerste dagen zorgen ervoor dat het lichaam zijn inspanningen richt op de spijsvertering, terwijl het er vooral op aan komt dat het de infectie bestrijdt. Daarom wordt een dieet met veel fruit, groenten en groenten aanbevolen, omdat het gemakkelijker te verteren is en het lichaam helpt de ziekte te bestrijden. Op dezelfde manier moeten we die vette dierlijke voedingsmiddelen vermijden ..

Aan de andere kant, omvatten voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen de eliminatie van toxines die achter de infectie zitten en versterken het immuunsysteem om mogelijke invasies van andere schadelijke externe middelen te bestrijden.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A en C

Vitamine A is een antioxidant die ons helpt de in het vorige punt uiteengezette effecten te bereiken door het elimineren van vrije radicalen. Deze vitamine wordt verkregen uit groenten zoals wortels, squash, groene bladgroenten, zuivelproducten of runderlever. Vitamine C verlicht de symptomen en versnelt de verdwijning. Dus, in het geval van griep, is het eten van fruit een goede optie: sinaasappel, citroen en andere citrusvruchten, evenals kool of broccoli.

Op deze manier zullen we het lichaam helpen het virus te bestrijden en tegelijkertijd de symptomen verlichten die we hierdoor lijden.

Immunostimulant voedsel

Het eten van immunostimulant voedsel voor de griep is een van de belangrijkste maatregelen om op te nemen in onze voeding. Het immuunsysteem moet in de best mogelijke staat zijn om de infectie te bestrijden en voor eens en altijd van het virus af te komen. De beste voedingsmiddelen om deze functie te vervullen zijn knoflook en ui, omdat ze bactericide, antivirale en immunostimulerende eigenschappen bevatten, die ons zullen helpen ons doel te bereiken. Daarom zal het opnemen van deze voedingsmiddelen in ons dieet ons lichaam in staat stellen meer wapens te hebben om de infectie te beëindigen. Voedingsmiddelen rijk aan folaat en vitamine B zijn ook nuttig bij het versterken van het immuunsysteem. Deze groep voedingsmiddelen bestaat uit groene bladgroenten, zoals kool of bieten. Paddestoelen hebben bovendien stimulerende eigenschappen van verdedigingen die terrein winnen in de natuurlijke geneeskunde, zoals shiitake of maitake.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en eiwitten

Een andere groep voedingsmiddelen om te eten in geval van griep is diegene die rijk is aan zink . Dit mineraal draagt ​​bij aan de goede werking van het immuunsysteem en andere lichaamsprocessen, zoals de groei en ontwikkeling van kinderen en verkort de duur van de griep. Op deze manier helpt het opnemen van dit mineraal ons immuunsysteem om het virus te bestrijden. Dit zijn oesters, zeevruchten, peulvruchten, zaden, rundvlees en gevogelte. We moeten niet vergeten dat de eerste dagen de voeding nogal licht moet zijn.

Aan de andere kant, eiwitten zijn een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de vorming van weefsels, transporteren zuurstof en versterken het immuunsysteem. Een tekort aan eiwit leidt tot verzwakking van het immuunsysteem, meer vatbaar voor infecties, en in het geval van griep zou het moeilijk zijn om te verdwijnen.

Drink veel vloeistoffen

Het is erg belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden, zodat het voldoende slijmvliezen kan produceren, waarvan de functie is om te voorkomen dat microgranismen zich verspreiden naar andere delen van het lichaam. Ook zal het drinken van veel water de afvoer van gifstoffen door de urine vergemakkelijken en uitdroging voorkomen door het overvloedige zweet dat gepaard gaat met de griep. Om deze reden moeten we er zeker van zijn dat we voldoende vloeistof drinken gedurende de dag, die we kunnen opnemen met water, bouillon of soepen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.