Hartziekten zijn, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, de eerste doodsoorzaak in de wereld, waarmee het leven van meer dan 17 miljoen mensen per jaar wordt beëindigd. Onder deze figuren valt het infarct op als een van de hoofdschuldigen, en dat is dat wanneer er een obstructie in de kransslagader is, de doorgang van bloed naar dit orgaan moeilijk wordt, waardoor het onverwacht kan stoppen. Er zijn veel factoren die de mogelijkheid van een hartaanval beïnvloeden en de meeste kunnen door ons worden gecontroleerd en vermeden. Wilt u weten hoe u hartaanvallen kunt voorkomen ? Lees verder, want in .com leggen we u dit in detail uit.
Voordat we ingaan op de aanbevelingen om hartaanvallen te voorkomen, is het erg belangrijk om duidelijk te zijn over de factoren die het uiterlijk beïnvloeden om ze te beheersen. Tot de factoren die de kans op hart- en vaatziekten verhogen en die we niet kunnen wijzigen, behoren:
- Familiegeschiedenis, die directe familieleden hebben die een hartaanval hebben gehad, hebben meer kans om eraan te lijden.
- Seks, deze aandoening komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.
- De leeftijd, vanaf 70 jaar en als gevolg van de veroudering van de slagaders, is er een grotere kans op arteriële obstructies.
De bovenstaande factoren zijn vastgesteld en we kunnen ze niet veranderen, maar er zijn verschillende aanpasbare factoren die een belangrijke invloed hebben op het optreden van hartaanvallen en die we volledig kunnen veranderen om het risico te verminderen. Deze aandoening is dus meer vatbaar voor mensen die lijden aan:
- Hoge bloeddruk, gemakkelijk detecteerbaar met een medisch onderzoek.
- Obesitas.
- Hoog cholesterolgehalte, een andere aandoening die eenvoudig te zien is in een routinebloedonderzoek.
- Nierinsufficiëntie.
- Hoog urinezuur.
- Daarnaast hebben rokers, mensen die sedentair zijn en mensen die last hebben van stress en stress, meestal een hogere hartaanval.
Er is één ding dat we heel duidelijk moeten hebben: hartaanvallen waarschuwen niet, dat wil zeggen, de patiënt brengt geen maanden lang symptomen door totdat een hartaanval hem aanvalt. Alleen wanneer een gedeeltelijke of totale obstructie van de kransslagader zich manifesteert, worden de klassieke symptomen van ongemak in de linkerarm, pijn op de borst of ademhalingsmoeilijkheden gevoeld.
Dit betekent dat het enige wapen dat we in onze handen hebben om een hartaanval te voorkomen preventie is : jaarlijkse medische check-ups uitvoeren, een goed dieet volgen, sporten, bepaalde schadelijke gewoonten opgeven en stress in onze dagelijkse routine verminderen, is essentieel om dit te bereiken .
De eerste aanbeveling om hartaanvallen te voorkomen, is om na 30 jaar jaarlijkse medische controles uit te voeren. Het meten van onze bloeddrukniveaus en het kennen van het cholesterolgehalte in het bloed is essentieel om te weten of we goed voor ons hart zorgen. Bovendien zullen bloedtesten de effecten van ons dieet op de gezondheid aantonen en ons helpen de nodige maatregelen te nemen.
In het geval dat u meerdere directe gevallen van hartaanvallen in uw gezin hebt, is het handig om een cardioloog te bezoeken om u te begeleiden bij de preventieve controles die u moet uitvoeren en de frequentie daarvan.
Zorgen voor je dieet is essentieel om hartaandoeningen te voorkomen. Beheersing van de inname van vet voedsel, gefrituurd voedsel, vlees, worstjes, snoep en gebak en verhoogt de consumptie van vers fruit en groenten, evenals mager vlees en vis, vooral blauw.
In ons artikel hoe gezond te koken, geven we je een aantal toetsen zodat je gezondere gewoonten kunt meenemen in je dagelijkse leven.
Als het uw doel is hartaanvallen te voorkomen, moet u voor eens en voor altijd de sofa en luiheid verlaten en regelmatig sporten . De fysieke activiteiten die u kiest en de intensiteit ervan zijn afhankelijk van uw leeftijd en kracht, maar u moet minstens 3 uur per dag 1 uur trainen per dag doen. Dit is de basis, maar het wordt aanbevolen om een actief leven te leiden en vaak cardiovasculaire oefeningen te doen, zoals wandelen, zwemmen, fietsen, hardlopen of aërobe activiteiten doen.
Afgezien van schadelijke gewoonten die aanzienlijk interfereren met de gezondheid van uw hart. Roken of overmatig drinken beïnvloedt onze algemene gezondheid en ook het welzijn van ons hart, waardoor het risico op hartaanvallen toeneemt.
Het is ook erg belangrijk om de dagelijkse stress onder controle te houden, niet alleen om hartaanvallen te voorkomen, maar ook om onze fysieke en emotionele gezondheid te garanderen, omdat stress ons welzijn ernstig schaadt door het compromis te sluiten. Voer dagelijks oefeningen uit en probeer onze conflicten rustig op te lossen is erg belangrijk om voor ons hart te zorgen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter