Het eten van een uitgebalanceerd dieet is een van de sleutels tot het behouden van onze gezondheid en het voorkomen van ziektes. Maar het gaat niet om het vermijden van een groep voedingsmiddelen of het elimineren van koolhydraten voor altijd, maar over het eten van alles in de juiste verhoudingen .

Volgens verschillende experts moeten we dagelijks tussen de 45 en 65% van de koolhydraten (inclusief granen, fruit en groenten) eten tussen 30 en 35% van de eiwitten en tussen 20 en 30% vet. Het probleem voor velen ligt in de overmatige consumptie van vet dat onder andere problemen veroorzaakt met cholesterol, triglyceriden en spanning. Maar in .com geven we u een lijst van 8 vetarme en gezonde voedingsmiddelen waarvan u kunt genieten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Low-calorie voedingsmiddelen Stappen te volgen: 1

De eiwitten zijn van fundamenteel belang om gezond te eten en ons gezond te houden, waaronder een van de beste is misschien de kalkoen . Het is een mager voedsel dat weinig vet bevat (zolang je de huid maar houdt). 100 gram kalkoenborst bevat ongeveer 135 calorieën en slechts 1 gram vet. Zonder twijfel een heerlijk en licht alternatief.

2

En als we doorgaan met eiwitten, weten we allemaal dat vis een uitstekend alternatief is vanwege de vele voedingsstoffen en hoe licht het is. Tonijn is ongetwijfeld een van de beste. Behorend tot de groep blauwe vissen, wordt tonijn vaak geassocieerd met diëten, en dat is 100 gram tonijn in water (ingeblikt) bevatten ongeveer 120 calorieën, minder dan een gram vet en ongeveer 25 gram eiwit. Zonder twijfel een uitstekende optie.

3

En als het gaat om het eten van iets zoets, lekker en licht, niets beters dan een goede vrucht. Aardbei is bijvoorbeeld een licht en gezond alternatief. Een kopje aardbeien zit vol met vitamine C, antioxidanten, vezels en eiwitten, dit deel levert ongeveer 45 calorieën en minder dan een gram vet.

Als je iets zoeter wilt eten zonder het dieet te verlaten, kun je 5 aardbeien in pure chocolade onderdompelen, die elk ongeveer 20 calorieën bevatten.

4

De meloen is verfrissend, heerlijk en gezond, maar het is ook een echt lichte vrucht. Een kopje meloen zit vol met bèta-caroteen en vitamine C en levert ongeveer 60 calorieën met minder dan een gram vet.

5

En terug naar eiwitten, hier komt nog een laag vetgehalte en gezond voedsel: kip . De helft zonder vel kippenborst, gekookt op de grill of in de oven, biedt ongeveer 145 calorieën, 3 gram vet en een goede portie eiwit, waardoor het een uitstekende keuze is.

6

Voor fans van soep en gezond leven, is gazpacho zonder twijfel een geweldige optie. Een glas gazpacho heeft ongeveer 120 calorieën en weinig vet, veel minder als je kiest voor de zelfgemaakte versies.

7

De banaan is een zeer complete vrucht die de eigenschap heeft onze eetlust te bevredigen, maar ook een goede portie kalium aan het lichaam biedt. Een middelgrote banaan heeft ongeveer 120 calorieën, hoewel het niet de lichtste vrucht is, het is bijna vrij van vet omdat het ongeveer één gram per portie bevat.

8

En tot slot een geweldige optie voor lijners, maar willen niet al het brood van hun regime elimineren. Pita brood is een geweldige optie, een portie heeft ongeveer 170 calorieën, een gram vet en 4 vezels. Begeleid met lichte kaas en kalkoen is een goed alternatief voor een maaltijd met weinig calorieën.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.