De voordelen van fietsen zijn talrijk en in feite wordt het als een van de beste sporten beschouwd, omdat het erg compleet is, net als zwemmen, omdat we alle spieren van het lichaam uitoefenen en niet alleen een deel ervan. Onder al deze voordelen van fietsen, een daarvan is dat het ons helpt om gewicht te verliezen, maar je moet weten dat niet alleen het fietsen wordt dunner, maar je moet het aanvullen met een uitgebalanceerd dieet. In dit artikel geven we je de sleutels, zodat je weet hoe je op een fiets kunt fietsen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van fietsen? Stappen om te volgen: 1

Het eerste dat je hoeft te doen, is jezelf mentaal voorbereiden, vooral als fietsen alleen de enige sport is die je gaat doen of als je al lange tijd niet hebt gesport omdat het moeilijk kan zijn. Je moet duidelijk zijn over hoeveel sport je gaat doen, hoeveel keer per week (bespaar de uren om het te doen en jezelf te dwingen) en wat je doel zal zijn (fit blijven, gewicht verliezen, je ritmes verbeteren, zachte sporten doen, enz.). Met al deze duidelijke aspecten, kunt u beginnen met trainen.

In dit artikel ontdekken we de voordelen van fietsen.

2

Bereid een persoonlijk plan voor dat je perfect kunt volgen en niet met utopieën. Ja, vanwege je tempo en levensstijl kun je 20 minuten per dag en een andere dag doen, perfect; Als je 30 minuten per dag ook perfect kunt doen. Wat kan er met je gebeuren als je veel rekt, is dat als je op een dag geen tijd hebt om op een fiets te stappen, je deze uiteindelijk verlaat. Daarom, als je een druk leven hebt, kun je het beste op andere dagen sporten.

3

Houd er rekening mee dat het tempo en de ideale snelheid om op een fiets te rijden degene moet zijn waarmee je kunt praten en een vloeiend gesprek kunt voeren tijdens het fietsen. Duw niet tegen je grenzen omdat je jezelf kunt verwonden of ontmoedigen: als je ziet dat 30 minuten te veel voor je zijn, verminder dan. Er zal tijd zijn om het te verhogen.

4

Meet heel goed ook welk circuit je gaat doen . Als je amateur bent, ga dan niet op zoek naar een plek met veel heuvels, want het kan contraproductief voor je zijn, omdat je misschien gedwongen wordt om de tijd te verkorten en dat helpt niet bij het verliezen van gewicht. Denk dat een vlakkere route beter is, maar dat zorgt ervoor dat je comfortabeler en meer tijd kunt rijden.

5

Houd er rekening mee dat je 's nachts niet afdoet, of fietst of een andere sport beoefent. Zo kalm, je oefent regelmatig en de resultaten zullen komen. Fietsen is eigenlijk een van de beste sporten om af te vallen, omdat absoluut alle lichaamsdelen in het spel komen, zodat gewichtsverlies op alle vlakken merkbaar is. In vertellen we je hoeveel calorieën je verbrandt op een fiets, zodat je een idee krijgt van wat je kunt verliezen.

6

Maak er een aangename routine van. Combineer met de natuur of de omgeving waarin je met de fiets gaat en je training zal veel aangenamer zijn. En dat heeft een positief effect: fietsen is niet saai en het zal een opoffering lijken, dus je zult het elke dag doen dat je het moet doen en je zult meer gewicht verliezen.

7

Afvallen door te fietsen is zeer eenvoudig, omdat het zo is en een laag gewicht heeft, ongeacht hoe we het doen en waar we naartoe gaan. Je moet alleen je grenzen vinden en sporten zolang je ziet dat je het lichaam traint, maar zonder het risico te hebben het te vernietigen.