Paddeltennis is een sport die, net als zijn grote broer tennis, een constante fysieke voorbereiding nodig heeft om op de juiste manier te worden beoefend. Het is echter belangrijk om ruim voor elk spel op te warmen . En het gaat niet alleen om oefenen met de schoppen, maar vooral om de spieren van het hele lichaam te laten ontwaken .

Warming-up in padel, zoals in bijna elke sport, heeft enkele minuten nodig die van fundamenteel belang kunnen zijn om een ​​wedstrijd onder de beste omstandigheden het hoofd te bieden. Daarom moet je van die tijd profiteren tussen 5 en 20 minuten voor de wedstrijd. In .com leggen we uit hoe je kunt opwarmen voordat je padel speelt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Opwarmen in Paddle voordat u gaat spelen Te volgen stappen: 1

Een beetje continu hardlopen is de beste manier om de warming-up te starten. Met deze activiteit kan het lichaam het juiste ademhalingsritme bereiken om te beginnen met spelen. Eenmaal verwarmd, moet een paddle-speler zich vooral zorgen maken over zijn benen en, in mindere mate, zijn rug en armen.

2

Dan moet je ongeveer 5 minuten besteden aan enkels, tweelingen, quadriceps en ontvoerders, omdat het belangrijk is om een ​​zekere bewegingsvrijheid te hebben en de groeispurten te vermijden, waardoor risico's en verwondingen worden voorkomen.

3

Het is ook erg belangrijk om de rug te verwarmen, door middel van enkele rompbochten, zodat onverwachte verwondingen worden vermeden tijdens een typische peddelbeweging. Een goede beweging van de rug tijdens het spel zal het spel ten goede komen, omdat de rug zich moet aanpassen aan vele snelle bewegingen.

4

Dan moet je voor de armen zorgen, het belangrijkste hulpmiddel van elke speler in deze sport. De gebruikelijke opwarmingsoefeningen bij tennis voor de bovenste extremiteiten kunnen worden toegepast zonder variaties in de paddle, zoals schouderuitrekking en armopwarming.

5

Eindelijk is er de rally, meestal bovenop de opwarmtijd, of soms onmiddellijk daarna. Door de verzameling beginnen spelers zich aan te passen aan het type baan, het type ballen en ook het type spel van de tegenstander. Het is een kwestie van een moment en een oefening om zelfvertrouwen en sensaties te krijgen met alle slagen.

6

De gekozen ballen markeren ook de wedstrijd. Met warmte stuiteren ze meer. Bij verkoudheid worden ze zwaarder. Het is in dit geval dat de rally erg belangrijk wordt, kijk naar het repertoire van de rivalen van ballen is de eerste stap om een ​​strategie te tekenen en kan helpen tijdens het spel. Deze momenten zijn echter essentieel voor fysieke prestaties tijdens het spel en ook voor het vertrouwen van de speler.