Een run gaan is een zeer betaalbare sport voor iedereen en in tijden van crisis kan het een oplossing zijn om andere, duurdere sporten niet te kunnen beoefenen. Het probleem dat moet worden opgelost, is dat het saai kan zijn, in dit artikel leggen we uit wat je kunt doen om je niet te vervelen tijdens het hardlopen . Volg het advies zorgvuldig en u zult zien hoe de tijd sneller verloopt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De meest voorkomende atletiekevenementen Volgende stappen: 1

Probeer te concurreren om je niet te vervelen. De kalender en geografie staan ​​vol met veel populaire tests, van verschillende moeilijkheidsgraden in afstand of lay-out. Als je de adrenaline van het startpistool hebt gevoeld, valt er niet veel uit te leggen. Het is ook een kans om vrienden te maken, samen met je gezin te rennen, een familie-activiteit rond de test uit te voeren, uiteindelijk de tevredenheid van hardlopen te vergroten en je niet te vervelen.

2

Als je kunt, loop niet alleen . Vooral als je aan de slag gaat, kijk dan of je in gezelschap of in een groep werkt. Als je met andere mensen loopt, kun je praten en vooral aan het begin van je acclimatisatie aan de race zul je het op een comfortabeler tempo doen. Beetje bij beetje kunt u uw doelen verhogen, wetende dat een gezond hakken met anderen uw prestaties normaal gesproken zal verbeteren. Kies in tegendeel uw partners goed, omdat het werken met mensen van verschillende niveaus contraproductief kan zijn, zowel door eigen risico als standaard.

3

Wees geduldig met de resultaten . Vooral als je begint, houd er rekening mee dat wat het kost om te krijgen in maanden verloren kan gaan in een week. Je moet consequent en logisch zijn in je pretenties: met een maand training loop je geen marathon. In ieder geval, of je het nu gaat doen of niet, het is goed om doelen te hebben, progressief te zijn in hen en geduldig. Als een blessure ontstaat, leid dan je passie voor hardlopen om te lezen af, documenteer over deze uitstekende sport of heb aanvullende activiteiten als je ziekte het toestaat.

4

Verander het trainingsgebied zo veel mogelijk: een dag in het park, een andere op het strand, een andere dag op de berg, het is ook de moeite waard om je niet te vervelen terwijl je een beetje van de route loopt, doe het in de tegenovergestelde richting van wat normaal doe, doe het op verschillende tijdstippen van de dag, etc.

5

Als je alleen loopt, zoek dan naar motivatie in muziek . Als je een goede keuze maakt voor geschikte ritmes, zul je niet alleen beter presteren, maar ben je bereid om die tijd alleen voor jou te nemen. Vandaag kun je veel apparaten en een oneindig repertoire hebben. Ojo naar het volume dat zowel in de stad als in het veld misverstanden kan veroorzaken, evenals contra-indicaties voor het horen van de gezondheid.

6

Hardlopen in de film heeft veel psychologische componenten, omdat het niet vooruitgaan in de ruimte, altijd hetzelfde in het gezichtsveld hebben en de frisse lucht niet opmerken, de tijd veel langzamer maakt. Je moet gewoon een paar kilometer op de loopband lopen en dan dezelfde afstand doen om te beseffen dat niet veel hetzelfde is als een andere.

7

Als u op andere oppervlakken wilt rennen, zoals in de bergen rennen of op een statische band wilt lopen, moet u andere dingen in aanmerking nemen om u niet te vervelen.

tips

• We raden aan dat u geen muziek te hard speelt, het kan gevaarlijk zijn.