De sleutel om hoger te springen is door de kracht die je benen hebben. Dus, alle oefeningen die je toestaan ​​om de spieren van de onderste ledematen te versterken, zullen je helpen om je doel te bereiken. U moet echter ook andere factoren overwegen die u zullen helpen, zoals beenflexibiliteit en het controleren van uw gewicht. In .com leggen we uit hoe je hoger kunt springen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De meest voorkomende atletiekevenementen Volgende stappen: 1

Squats zijn een zeer effectieve oefening om kracht in de benen te krijgen, vooral als je ze met weerstand uitvoert. Op deze manier wordt het ten zeerste aanbevolen dat je ze oefent met gewichten, die je op het bovenste deel van de rug, op de schouders moet plaatsen.

2

Vanzelfsprekend, hoe minder je weegt, hoe minder kracht je moet doen om jezelf op te tillen en hoe hoger je kunt springen . Daarom moet u voor uw dieet zorgen om het vetniveau te verminderen. Natuurlijk moet je niet zoveel gewicht verliezen dat je spiermassa verliest. Eenvoudig, het gaat over het verwijderen van overtollig vet.

3

Een concrete oefening die je zal helpen hogerop te komen, is door een laag bankje te beklimmen, op zijn tenen, eerst met één voet en dan nog een paar minuten achtereen. Voer de training dagelijks uit, waardoor de tijd die u aan besteedt toeneemt. Op deze manier werk je aan je voeten om je te helpen bij je uitdaging om hogerop te komen.

4

Door de flexibiliteit van de benen te vergroten, spring je ook hoger. Een heel eenvoudige oefening is om rechtop te staan ​​voor een bankje dat hoger is dan je knieën en hoe hoger hoe beter.

Plaats eerst je rechtervoet op de bank, buig en leun zo veel mogelijk naar voren als je kunt om het andere been recht te houden.

5

Sporten waarbij je benen voornamelijk werken, zoals voetbal of fietsen, helpt je ook om hoger te springen . Het is ook handig om basketbal te spelen en de hoepel te spelen.