Wilt u tot 1000 calorieën verliezen in slechts één trainingssessie? Met Insanity kun je het bereiken. Het is een soort sportroutine waarbij je in ongeveer 1 uur alle spieren van je lichaam kunt trainen, intoneren en veel calorieën verliest. Er zijn verschillende niveaus om het aantal van 1000 calorieën per sessie te bereiken, het is de kunst om stap voor stap de uitdagingen te leren kennen die ze voorstellen en je lichaam opnieuw te bevestigen. In dit artikel vertellen we je hoe Insanity training is voor jou om deze nieuwe methode te leren om fit te worden thuis of in de sportschool.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een vetverbrandende training te doen. Te volgen stappen: 1

Krankzinnigheidstraining is een routine van oefeningen die thuis en in de sportschool kunnen worden gedaan, aangezien er geen fitnessapparaat vereist is. Je hoeft alleen de oefeningen te volgen die je op de leraar markeert of die je in de video ziet. Gedurende 60 minuten zul je verschillende aërobe activiteiten van hoge intensiteit moeten afwisselen waarbij alle spieren betrokken zijn.

Vanwege de extreme weerstand die deze training vereist, kan niet iedereen beginnen met het te oefenen; In feite worden alleen mensen die gewend zijn aan het beoefenen van sport geadviseerd en bovendien moet je altijd beginnen met het laagste niveau en het vermogen vergroten naarmate de dagen verstrijken.

2

Insanity-training belooft een strakker lichaam te hebben in slechts 60 dagen, omdat je in elke sessie 1000 calorieën kunt verliezen. Dit doel kan worden bereikt vanwege de hardheid van de trainingssessies, houd er rekening mee dat alle spieren van het lichaam één voor één worden bewerkt door oefeningen met herhalingen en zonder pauzes. Dus gedurende 1 uur oefen je je lichaam constant en krijgen je spieren steeds meer kracht en spierontwikkeling, om je vet te laten verliezen en af ​​te vallen.

3

We hebben al opgemerkt dat er verschillende niveaus van intensiteit zijn die je zult moeten beklimmen naarmate je meer weerstand krijgt. Dus, de eerste dagen van Insanity training zul je oefeningen op laag niveau beoefenen die je helpen om ongeveer 250 calorieën per sessie te verbranden; Geleidelijk aan zullen er nieuwe oefeningen worden opgenomen waarmee je het beloofde doel zult bereiken.

De Insanity-training is dus verdeeld in deze fasen :

• Vetverbrandingsoefeningen waarbij aërobe en cardiovasculaire oefeningen worden aangemoedigd die trachten snel en effectief calorieën te laten zweten en te verbranden.

• Oefeningen van kracht en uithoudingsvermogen : zijn oefenroutines die erop gericht zijn de spieren te versterken en ze bestand te maken tegen training.

• Herstel : ongeveer een keer per week kunt u genieten van deze zachtere sessie die uw lichaam herstelt en voorbereidt op de volgende training.

• Buikspieren met cardio : om het uiterlijk van uw buikstreek te verbeteren, wordt dit type oefening bevorderd dat de buikspieren versterkt en verheldert, terwijl u tegelijkertijd zweet en calorieën verbrandt.

• Max circuits : dit soort oefeningen zijn diegene die je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen zullen testen, omdat het verschillende intense activiteiten zijn waarbij je nauwelijks rust hebt en waar je het hele lichaam op een extreme manier traint.

4

Maar als u op zoek bent naar het ontwikkelen van uw spieren en groter worden, dan is Insanity-training niets voor u, omdat u denkt vet te verbranden, het lichaam sterker te maken en te vormen en uw aërobe uithoudingsvermogen te vergroten. Dus als u op zoek bent naar oefeningen die uw spiermassa vergroten, moet u kiezen voor een meer traditionele fitness- en bodybuildingsroutine of overstappen naar Crossfit-training die is ontworpen om het uiterlijk van het lichaam te verbeteren; In dit artikel vertellen we je hoe je crossfit kunt gaan doen.

Krankzinnigheid is ontworpen om snel calorieën te verliezen, terwijl je een meer strak maar niet gespierd lichaam krijgt.