Verwondingen zijn een van de grootste angsten voor elke atleet en een van de eerste oorzaken die ervoor zorgen dat we stoppen met trainen. In de sportschool kunnen we tijdens de training enkele eenvoudige richtlijnen volgen en een aantal voorzorgsmaatregelen nemen zodat we geen schade aanrichten die ons ervan weerhoudt om lichaamsbeweging te doen. In .com leggen we in detail uit hoe je blessures in de sportschool kunt voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe uit te oefenen om knieletsels te voorkomen Stappen te nemen: 1

De haast om een ​​machine te bezetten om te voorkomen dat hij door een andere gebruiker wordt opgepikt, kan ons ertoe aanzetten om zonder verwarming te werken. Dit is een ernstige fout en een van de hoofdoorzaken van sportblessures, dus voordat we beginnen met trainen met de apparatuur, moeten we een warming-up uitvoeren.

2

Met de gewichten en met andere instrumenten die weerstand veronderstellen, mogen we niet gebeuren. Door te profiteren van het feit dat we trainen in de sportschool, kunnen we naar de monitor gaan om ons te adviseren over de juiste maten van weerstanden die we onze spieren moeten laten werken, zonder hen zo veel moeite te doen dat we onszelf verwonden .

3

Bij het bepalen van het voorkomen van blessures in de sportschool is het doorzettingsvermogen een heel belangrijk punt. Het is beter om regelmatig naar de sportschool te gaan en we hebben een korte tijd, dat we niet heel sporadisch gaan en lang blijven. Een lichaam dat niet gewend is aan training zal meer vatbaar zijn voor letsel.

4

Verspreid uw activiteit in alle delen van de sportschool . Dit betekent niet dat je alle apparaten moet doorlopen, maar een manier om ervoor te zorgen dat je alle aspecten aan het werk bent en je niet op één ding concentreert, wat het risico op letsel zou vergroten, is om te oefenen in verschillende delen van de sportschool.

5

Als u niet weet hoe u een machine moet gebruiken, vraag het dan. De realiteit is dat sommige apparaten niet erg intuïtief zijn en het is noodzakelijk om vooraf te weten hoe ze te gebruiken, vooral om te weten welke de juiste positie is om uit te oefenen. Neem contact op met de monitor of met een andere gebruiker.

6

Als het gaat om het vermijden van blessures in de sportschool, is het essentieel om gehydrateerd te blijven, dus neem altijd een flesje water mee en geef het kleine slokjes, zelfs als je geen dorst hebt. In dit artikel leggen we uit hoe je kunt hydrateren tijdens het sporten.