Hoewel de meeste mensen die zich zorgen maken over hun lichaamsbouw vet proberen te verliezen, kan de persoon die worstelt om aan te komen een te dun lichaam voelen. Als dat het geval is, moet u weten dat intensieve lichaamsbeweging u kan helpen om wat spiervolume te krijgen. In ieder geval, als u lijdt aan een plotselinge uitdunning wordt het aanbevolen dat u een arts raadpleegt. In .com stellen we een reeks oefeningen voor om thuis vet te worden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe kunt u spieren krijgen zonder dat u zwaarder wordt? Stappen om te volgen: 1

Een dikke borst zal je lichaam er dunner laten uitzien. Daarom is het heel interessant dat je deze oefening doet om thuis vet te worden dat direct op de borstvinnen werkt . Je hebt een paar dumbbells nodig. Als u ze niet hebt, kunt u een paar flessen water als vervangingsmiddel gebruiken.

Ga staan ​​met je benen iets uit elkaar. Plaats met een halter in elke hand de armen in een kruis en licht gebogen. De oefening bestaat uit het dichter en dichter bij je borst bewegen van de dumbbells, maar zonder ze aan te raken. Doe elk 3 sets van 10 herhalingen.

2

Als u het volume van de rug verhoogt, krijgt u een belangrijk effect van een breder lichaam. De volgende oefening die we voorstellen, zal je enorm helpen om je doel te bereiken. Je moet jezelf helpen met sommige dumbbells.

Ga staan ​​met je benen licht gebogen en een gewicht in elke hand, met de handpalmen naar voren gericht. Hef nu de halters op, maar til de armen niet helemaal op, buig ze gewoon bij de ellebogen en gooi ze naar achteren. Maak 2 snelle series van elk 8 herhalingen.

3

In deze oefening om thuis vet te worden, werk je je benen en is het ook handig dat je een paar pesos gebruikt om de activiteit effectiever te maken. Ga op een mat op je rug liggen en leg de gewichten op je enkels. Strek het hele lichaam langs de mat en til alleen de benen op.

Begin dan met je benen cirkelvormige bewegingen te maken alsof je aan het trappen was. Om meer spiermassa te krijgen, moet je je benen snel bewegen. Begin met series van een halve minuut en drie herhalingen. Verhoog de duur van elke serie beetje bij beetje, naarmate uw gevoel van vermoeidheid afneemt.

4

Om thuis je armen vet te maken heb je veel opties. We stellen de volgende oefening voor die erg compleet is om op de biceps te reageren. Plaats een stoel tegen de muur, zodat deze niet beweegt als u hem forceert.

Doe nu alsof je er op gaat zitten, maar recht voor je en je handen op de rand van de stoel, zoals je in de afbeelding ziet. De oefening bestaat erin snel op te staan ​​en te buigen. Maak elk 2 sets van 15 herhalingen.

5

Om dik te worden, moet je niet in de fout vallen van het eten van vetrijk voedsel. Het ideaal is dat, hoewel je je geen zorgen hoeft te maken over wat je eet, omdat je niet aankomt, je wel zorgt voor je dieet, een balans bereikt zodat het gezond is. We raden u aan dit artikel te lezen over voedingsmiddelen die de spieren helpen te versterken.