Na een training waarin we alles hebben gegeven, kan zweten meer niet en met maximale fysieke uitputting een van de prettigste momenten worden: de verdiende douche. Hier ontspannen we en voelen we de manier waarop ons lichaam spanningen heeft losgemaakt en gewerkt tijdens de oefening, we voelen ons comfortabel voor de fysieke inspanning die het zeker waard was. Maar is het gepast om meteen onder de douche te springen, dan maken we de activiteit af? Als je je afvraagt hoe lang je moet wachten om te douchen na de oefening op .com, leggen we het in detail uit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het na het sporten goed om met koud water te douchen?

Het hangt af van het type training en de temperatuur

Er zijn mensen die veel zweten tijdens lichamelijke inspanning, anderen die weinig doen. In dit scenario spelen verschillende factoren een rol die bepalend zijn voor onze fysieke respons en daarom bepalen hoeveel we verwachten te douchen na de training:

• De intensiteit van de training : hoe intensiever de fysieke activiteit is geweest, hoe meer we zweten, want voor de fysieke inspanning zal de temperatuur van ons lichaam beginnen te stijgen en dan zal het zweten plaatsvinden om het te reguleren. Als je met veel snelheid 5 kilometer hardloopt, zweet je veel meer dan wanneer je 3 kilometer in een gematigd tempo fietst.
• De buitentemperatuur: in omgevingen met meer warmte en vochtigheid is het normaal dat we veel meer zweten, dit aspect zal van beslissende invloed zijn in de tijd dat we moeten wachten voordat we gaan douchen.
• Je eigen lichaam: er zijn mensen die niet zo gemakkelijk zweten, anderen die net met de activiteit beginnen, beginnen dit te doen. De manier waarop ons eigen lichaam werkt, bepaalt de temperatuur die het krijgt en de tijd dat het handig is om te wachten.

Wanneer douchen na de training

Als je aan het einde van je fysieke activiteit gewoon in de douche springt, zou je moeten weten: dit is niet het juiste ding om te doen. Het ideaal is om te wachten tot de temperatuur van ons lichaam weer stabiliseert voordat je gaat douchen, op deze manier vermijden we de mogelijke nadelige effecten die het contact van ons warme lichaam en zweet met kouder water kan hebben.

Als we een warm lichaam hebben dat we in een regen van koud water krijgen, lopen we het risico een syncope te krijgen door hydrocutie, wat hoewel het niet de meest gebruikelijke is, we ons best moeten doen om dit te voorkomen. Wat heel gewoon is, is dat als we dit doen, en als we eenmaal uit de douche komen, we blijven zweten, ondanks dat we hebben gebaad. Dit gebeurt omdat het lichaam blijft werken om onze temperatuur te regelen, terwijl we het blijven onderwerpen aan een verandering.

Wacht in het ideale geval tot we stoppen met zweten om te douchen na de training, wat na het voltooien van de activiteit ongeveer 20 minuten kan duren.

Andere aanbevelingen

Het is belangrijk om tijdens het sporten de juiste kleding te dragen, omdat de materialen waarmee ze zijn gemaakt helpen om zweten tijdens het drogen te beheersen en te verhullen, waardoor verkoudheid bij contact met koudere temperaturen wordt vermeden. Maar het wordt ook aanbevolen dat:

• Blijf gehydrateerd tijdens de oefening, op deze manier vermijd je dat de temperatuur van je lichaam te veel stijgt.
• Verlaag de intensiteit van de oefening naarmate de tijd komt om lichamelijke activiteit te beëindigen, zodat uw lichaam geleidelijk de temperatuur kan regelen.
• Als u in een koude omgeving traint en katoenen kleding gebruikt, is het belangrijk dat u uw kleren verwisselt voor een droge terwijl u wacht om te douchen. Houd er rekening mee dat het katoen veel wordt doorweekt en dat je daarom bij koud weer kunt verkouden als je in contact komt met lage temperaturen.
• Neem altijd de douche met warm water en vermijd de kou om de impact op uw lichaam te verminderen.