Wanneer we een actief leven leiden waarin oefening een fundamentele rol speelt, vinden we het soms moeilijk om te stoppen, we willen koste wat het kost blijven trainen terwijl we de energie hebben om te oefenen, maar deze beslissing is niet altijd voldoende. Een van de meest voorkomende vragen die we onszelf gewoonlijk over dit onderwerp stellen, is of het goed is om te sporten met de griep of dat het beter is om te rusten tot de symptomen overgaan . Het antwoord hangt af van hoe intens de symptomen en lichaamsbeweging zijn, daarom verduidelijken we in .com deze veel voorkomende twijfel in detail.
Een sportievere minder ziekten
Is het je opgevallen dat hoe actiever je leven is, hoe minder je ziek wordt? Dit is een van de voordelen van lichaamsbeweging, en is dat zittende mensen meer kans hebben om virussen en veel voorkomende ziekten op te lopen dan actieve mensen, dit komt omdat wanneer we oefenen, we ons immuunsysteem versterken omdat fysieke activiteit de bloedsomloop bevordert van witte bloedcellen door ons lichaam, waardoor ze sneller en doeltreffender in staat zijn om virussen en bacteriën te bestrijden.
Degenen die regelmatig trainen zijn over het algemeen gezonder en worden daarom veel zieker. Dit betekent dat sport inderdaad kan helpen de griep te overwinnen die je aanvalt, maar je moet wel rekening houden met de intensiteit van je symptomen en de hoeveelheid oefening die moet worden uitgevoerd, want als je misbruik maakt of je erg slecht voelt, kan de activiteit de symptomen verergeren
Oefening met griep: afhankelijk van de symptomen
Wanneer de vraag is of het goed is om met griep te sporten, zal het antwoord in principe afhangen van de symptomen van de aandoening.
Als u ernstige algemene malaise hebt, wordt vermoeidheid, koorts of veel slijm of intense hoest niet aanbevolen om te oefenen, omdat de symptomen verergeren en uw lichaam meer tijd nodig heeft om te herstellen. In deze gevallen is het raadzaam om te rusten en een paar huismiddeltjes te gebruiken om de kou te bestrijden, zodat u het herstel kunt versnellen.
In het geval dat de symptomen mild zijn en u slechts wat slijm, niezen of verstopte neus hebt, kunt u trainen met een gemiddelde intensiteit. Als je denkt dat je in staat bent om een fysieke inspanning te leveren zonder je welzijn in gevaar te brengen, dan kun je sporten.
Hoeveel beweging kan ik doen met milde griep?
Op het moment van het gebruik van influenza, wordt aanbevolen om te kiezen voor cardiovasculaire activiteiten met matige intensiteit . Je kunt 30 minuten of langer trainen, lopen in een gematigd tempo, fietsen, schaatsen of zwemmen, maar onthoud dat te hard werken terwijl je ziek bent, contraproductief kan zijn, je vermoeidheid kan veroorzaken en voorkomen dat je lichaam zo snel herstelt als je wilt.
De sleutel is gematigde activiteit wanneer je lichaam dit toelaat.
Laat Een Reactie Achter