Wanneer u sedentair bent of een lange periode van inactiviteit hebt doorgebracht, is het zeer waarschijnlijk dat u zich ongemotiveerd voelt om met trainen te beginnen. Leeftijd, slechte initiële fysieke conditie en zelfs het huidige lichaamsbeeld kunnen factoren zijn die het zoeken naar welzijn ontmoedigen. Echter, met een minimum aan wil, kan iedereen elke dag een periode van tijd besteden aan het verbeteren van hun fysieke conditie.
Als jij een van degenen bent die alles geprobeerd hebt om het te bereiken en het nog steeds niet kunt krijgen, blijf dit artikel lezen waarin we uitleggen hoe we ons kunnen inspannen om gemotiveerd te blijven en erin slagen om een gezondheids- en wellnessroutine in je leven op te nemen .
Om te weten hoe je moet bewegen, moet je, voordat je begint met trainen, weten wat je oorspronkelijke motivatie is : wil je trainen om je hoofd vrij te maken van dagelijkse stress, om spieren te krijgen, om af te vallen, om fit te zijn voor de zomer? Of misschien wel zodat u de kleding die u hebt opgeslagen past of omdat u een sport wilt starten of hervatten die uw aandacht trekt? Je motivatie kan een van de bovenstaande zijn of misschien geen, maar je moet het wel vinden. Het hangt van jou af om je motivatie om te oefenen gemakkelijker vast te houden.
Als je nog steeds geen duidelijk idee hebt of je echt wilt sporten, raden we je aan dit andere artikel te lezen, zodat je weet waarom oefenen belangrijk is .
Als je de reden hebt gevonden waarom je wilt oefenen, moet je een realistisch plan maken om niet alleen te beginnen met trainen, maar ook om interesse te behouden en niet op te geven. Als je bijvoorbeeld de motivatie hebt om de marathon van New York te rennen, kun je de dagnul niet beginnen om 42 kilometer uit te proberen.
Je moet advies inwinnen bij een professional op basis van je doel en een plan maken dat je in staat stelt om progressief te groeien in overeenstemming met je huidige fysieke conditie. Op deze manier kun je je training in kleine stappen afbreken, waardoor je uiteindelijk je doel zult bereiken zonder overweldigd te worden. Het is belangrijk dat je in het begin, vooral als je nog geen sport hebt beoefend, het advies van een personal trainer opvolgt, bijvoorbeeld over hoe vaak je moet trainen en wat voor oefening het beste voor je zal zijn.
De eerste trainingsdagen zijn het moeilijkst en zeker, zal een deel van je lichaam pijn doen, je doel zal heel ver weg lijken en je zult meer vatbaar zijn om het te verlaten. Om dit te voorkomen, moet je jezelf constant eraan herinneren waarom je traint .
Om dit te bereiken, moet je ook de methode kiezen die het beste bij je past: als je een persoon bent die visualisatie beoefent of gelooft in de effectiviteit ervan, neem dan een paar minuten om wakker te worden om jezelf te zien slagen. Je kunt ook motiverende berichten maken en deze op strategische plekken in je huis laten zien, zoals de spiegel. Het telefoonboek gebruiken om u eraan te herinneren dat u moet gaan trainen en wat u daarmee kunt bereiken, kan ook een goed hulpmiddel zijn.
Zelfs als je alleen traint, heb je misschien de steun van anderen nodig om je te blijven bewegen. Vertel uw directe omgeving wat u doet en vraag hen om u te ondersteunen bij het bereiken van uw doel. Dat ze je zullen zien tijdens je eerste korte marathon of dat ze weten dat ze je niet moeten aanmoedigen om het gezonde eetplan te verlaten, zijn slechts twee manieren waarop ze ondersteuning kunnen bieden in deze nieuwe fase. Ook het omringen van jezelf met mensen die, net als jij, op zoek zijn naar een groter fysiek welzijn, kunnen ook heel motiverend zijn.
Iets dat u in gedachten moet houden om goed te weten hoe u zich moet oefenen, is dat het maken van deze beslissing niet alleen gaat om naar de sportschool gaan of sport beoefenen. Het is een mentaliteitsverandering die begint met kleine beslissingen die we dagelijks nemen: gebruik de trap in plaats van de lift, loop of gebruik de fiets in plaats van de auto, kies de gezondste opties om te eten, beperk de inname van alcohol, Slaap 8 uur per dag of plan vrije tijd. Wanneer die beslissingen gewoonten worden, vullen ze je training aan en versnellen ze de resultaten, waardoor je gemotiveerd blijft.
Als het je ontmoedigt om te sporten, is het gebrek aan geld, er zijn gratis opties die je kunt nemen om je gewoontes te veranderen. Lopen of rennen in een park of online trainingsroutines volgen zijn twee manieren om gezond te blijven zonder je budget te raken. En wanneer je begint om alle ongezonde voeding op te geven, zul je winst zien, niet alleen in je zak, maar ook in je fysieke staat.
Om te weten hoe je je kunt oefenen, kun je niets missen dat nooit faalt: muziek, omdat het een zeer krachtig hulpmiddel kan zijn om te voorkomen dat je wilt trainen. Maak een lijst met energieke nummers die je leuk vindt, zodat je ernaar kunt luisteren terwijl je traint. Ook als je naar hen in andere contexten luistert, zul je ze relateren aan fysieke activiteit en zullen ze je een beter gevoel geven.
Zoek in dit andere artikel tips over het kiezen van muziek om te oefenen en op deze manier zul je het gemakkelijker vinden om jezelf te motiveren.
Houd een trainingsnotitieboekje bij om je dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse prestaties bij te houden, je kunt ook emotionele of gedragspatronen ontdekken die je kunt verbeteren: op welke dagen voelde je meer gemotiveerd, welk deel van je training beviel je het meest, in welke Waarop moet je je richten, welke gewoonten helpen je om je doelen te bereiken en wat vertragen ze? De controle hebben over wat u hebt bereikt, wat u zou moeten verbeteren en hoe u erover denkt, zal u helpen de nodige stappen te nemen om uw doel te bereiken en u enthousiast te houden om te oefenen.
Nu je weet hoe je je voelt om te trainen, wil je misschien meer details weten in dit andere artikel over hoe je gemotiveerd kunt zijn om te oefenen.
Laat Een Reactie Achter