Er zijn verschillende aërobe oefeningen die we kunnen gebruiken om onze fysieke vorm te verbeteren, maar in dit artikel zullen we ons concentreren op het praten over de roeimachine, een apparaat dat, wanneer vaak gebruikt, veel voordelen kan bieden voor je fysieke en emotionele gezondheid. In deze machine, zoals de naam al doet vermoeden, wordt de beweging die plaatsvindt wanneer het peddelen wordt gesimuleerd, aan veel spieren van het lichaam gewerkt en daarom is het ideaal om kracht, kracht en flexibiliteit te krijgen. Bovendien is het uitstekend voor degenen die willen kloppen en een paar extra kilo's verliezen. Blijf dit artikel lezen en ontdek wat alle voordelen van roeien zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe doe je dumbbell roeioefeningen Volgende stappen: 1

Het lichaam trainen op de roeimachine is een geweldige optie wanneer u tegelijkertijd meerdere spiergroepen wilt werken, de mobiliteit van verschillende gewrichten wilt verbeteren en zowel fysieke weerstand als flexibiliteit en kracht wilt verbeteren. In tegenstelling tot andere machines, omvat het roeien een groot deel van het lichaam en kunnen zowel de boven- als de onderkant hiervan worden getraind. Vervolgens laten we je zien met welke specifieke lichaamsdelen je kunt werken en welke voordelen het roeien elk van hen oplevert:

• Benen: De continue flexie en extensie van het been die optreedt wanneer u roeit, stelt u in staat om alle spieren van de kuiten, dijen, billen en heupen te trainen. Dit verbetert de kracht en flexibiliteit van de benen enorm.
• Armen: net zoals de benen voeren de armen ook een continue beweging van flexie en extensie uit, dus het werkt alle spieren, inclusief de schouders, en bevordert zo hun kracht en flexibiliteit.
• Trunk: de paddle maakt het ook mogelijk om de hele bovenste romp te versterken en te versterken, aangezien de schouders, borst en rug volledig bij de beweging betrokken zijn.

2

Trainen in de roeimachine is een uitstekende weerstandsoefening, waardoor het ook erg bevorderlijk is voor de bloedsomloop en het functioneren van het hart. Bovendien, zoals we eerder hebben opgemerkt, verbetert het de mobiliteit van zoveel spiergroepen tegelijkertijd, verbetert het de bloedcirculatie door het lichaam en voorkomt het ziekten die de cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn in gevaar kunnen brengen.

3

Indoor roeien is ook een goede bondgenoot voor die mensen of atleten die proberen om lichaamsvet te verbranden en wat gewicht te verliezen. Door het beoefenen van beide spieren van het lichaam, is het werk groter en, bijgevolg, vindt er meer vetverbranding plaats in minder tijd. In feite is het een van de meest gevraagde machines voor dit doel in fitnessruimtes en kunt u veel meer calorieën verbranden dan andere apparaten die in de sportschool te vinden zijn. Houd in gedachten dat tijdens een intense roeisessie, het mogelijk is om tot 125 calorieën te verbranden in slechts 15 minuten, of ongeveer 500 calorieën in ongeveer 60 minuten.

Als u in de moeilijke taak bent om af te vallen en hiervoor bent u begonnen met regelmatig trainen in een sportschool, raden wij u aan ons artikel Hoe af te vallen in de sportschool te raadplegen, u zult tips vinden die van grote hulp zullen zijn om het in een zeer sneller.

4

We weten dat met fysieke activiteit, spanningen worden vrijgegeven en grotere lichamelijke ontspanning wordt bereikt na hun beoefening. En in deze lijn is nog een van de grote voordelen van roeien, het is een ideale fitnessmachine om adrenaline te downloaden, spanningen te verlichten en de hoeveelheid endorfines die het lichaam vrijgeeft te verhogen, en dit alles is perfect om stress en nervositeit te verminderen die de drukte van het dagelijks leven kan genereren.

5

Het betekent ook een goede en adequate training voor diegenen die een blessure hebben opgelopen en geleidelijk moeten herstellen. Hoewel tijdens de uitvoering van de oefening de spieren in grote mate worden uitgerekt en samengetrokken, heeft oefenen met lage intensiteit een lichte invloed op de gewrichten die uitstekend kan zijn om de mobiliteit van het beschadigde of gewonde gebied te verbeteren. Dit is iets dat het onderscheidt van andere aerobe activiteiten, zoals hardlopen .

6

En natuurlijk is regelmatig roeien ook een geweldige manier om andere sporten aan te vullen, zoals fietsen, joggen, zwemmen, tennis, handbal, etc. Sterker nog, er zijn veel atleten die deze machine gebruiken om in volledige fysieke vorm te blijven en om de verschillende spiergroepen op een veel effectievere en evenwichtiger manier te werken, vooral degenen die niet zoveel sporten zoals ze normaal doen.

7

Je kunt niet alleen een roeitraining doen in een sportschool, het is een machine die je ook thuis gemakkelijk en comfortabel kunt aanschaffen en installeren. Er zijn veel modellen die eenvoudig kunnen worden ingeklapt om te worden opgeslagen waar u maar wilt, in een kast, onder het bed, enz.