Natuurlijk zijn er mensen die meer elastische spieren hebben dan anderen, zonder daarvoor oefeningen te hoeven doen. Maar deze functie kan ook worden bereikt met een reeks activiteiten die we constant moeten uitvoeren. Van weinig nut om eenmaal per week elasticiteitstechnieken te oefenen, zouden we dagelijkse sessies moeten doen, zelfs als die kort zijn. Om u te helpen bij uw doel, leggen we in .com uit hoe u elasticiteitsoefeningen kunt doen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe posturale oefeningen doen Volgende stappen: 1

Zodra we uit bed komen, moeten we ons uitstrekken. Hierin zijn geen technieken, we moeten ons laten leiden door intuïtie en het op een natuurlijke manier doen. Het is de beste start om elasticiteit te krijgen.

2

Voordat we de dagelijkse oefeningen beginnen, moeten we opwarmen. Een paar minuten lopen en cirkelvormige bewegingen in de enkels en polsen zijn voldoende.

3

Nu zijn we begonnen met de oefeningen om elasticiteit te krijgen . De spieren van de rug zijn meestal het meest in beslag genomen, dus we zullen met hen beginnen. We hebben twee opties:

• Staand met benen iets uit elkaar, heffen we onze armen op met onze handen in elkaar geklemd. We proberen zo veel mogelijk onze handen op te steken, een beetje achteruit te gaan. Onmiddellijk zullen we de resultaten opmerken.
• Ook staand, maar met uw benen samen en zonder ze te buigen, proberen we de grond te raken met de palmen van uw handen. We handhaven de positie zo lang als we kunnen.

4

Om elasticiteit in de beenspieren te krijgen, kunnen we de pas maken. We beginnen met het rechterbeen, dat we zoveel mogelijk versnellen door het bij de knie te buigen. We behouden de positie en we wisselen de oefening af met het linkerbeen.

5

Als het gaat om flexibiliteit op het werk , zijn de armen vergeten. Een oefening die we kunnen uitvoeren, staande, bestaat uit het strekken van de rechterarm zo ver als we kunnen naar links, zodat het vastzit aan onze borst.

Met de linkerarm dwingen we naar rechts om de rek te vergroten. Vervolgens herhalen we het omgekeerde.