Yoga nidra is een techniek van ontspanning en diepe en bewuste meditatie die steeds meer aanhangers heeft. Om deze reden willen we je precies vertellen waar het uit bestaat, wat de voordelen zijn en de yoga-oefeningen nidra . Ons doel? Dat je elk detail van deze techniek kent en dat je het comfortabel vanuit huis kunt oefenen. Als jij een van die mensen bent die het moeilijk vinden om te ontspannen en een hectisch tempo heeft, kunnen we je verzekeren dat yoga een van de beste oplossingen is. Soms is het nodig om te stoppen en diep te ademen om elke dag weer in verschillende situaties te kunnen zien. Verander deze oefeningen in een routine en je zult de problemen op een andere manier onder ogen kunnen zien. Gaan we erheen?
Wat is yoga nidra
Zoals we al vermeldden, het is een diepe meditatie die voortkomt uit een oude Tantrische praktijk. Om te beginnen moet je weten dat in dit type yoga je staat volledig bewust is, ja, het doel is dat de geest zich volledig ontspant en de uiterlijke ervaring door de zintuigen beleeft. Een fysieke, mentale en emotionele ontspanning en, met veel oefening, is het mogelijk om het "nidra" -niveau te bereiken dat wordt vertaald door een "bewuste droom".
We verzekeren je dat het een toestand van meditatie is die heel moeilijk te bereiken is, dus het normale is dat je in de eerste dagen het niveau niet helemaal kunt bereiken. Wat we wel doen, is dat iedereen die het heeft beoefend zegt dat het een aan te bevelen ervaring is om onszelf intern te verkennen en een volledige ontspanning te bereiken.
Voordelen van yoga nidra
De experts in de techniek van yoga nidra verzekeren dat het een diepe transformatie is die een therapeutische en bevredigende ervaring voor het lichaam geeft. Bovendien zijn de belangrijkste voordelen van yoga nidra de volgende:
- Kalmeer de geest, verminder stress en verhoog zelfrespect en stemming.
- Het helpt ons om te ontspannen en onze geest te openen om de situaties of problemen van ons dagelijks leven op te lossen. Voor wat wordt overwogen om te helpen bij het nemen van meer tijdige beslissingen.
- Het helpt het fysieke, mentale en emotionele evenwicht te behouden in momenten van persoonlijke transitie, zoals uiteenvallen, echtscheidingen, menopauze, ziektes, enzovoort.
Nidra yogaoefeningen
Wat je als eerste moet weten, is dat Nidra yoga op de rug op een mat of tapijt wordt uitgeoefend. Het is belangrijk dat je je comfortabel voelt, dat niets je stoort. Open je armen en leg je handpalmen op, spreid je benen en laat de voetzool naar buiten kijken. Leg een kussen onder het hoofd, de lendesteun en de hielen om geen ongemak te voelen bij het passeren van de sessie.
Met de staat van ontspanning waarin je te vinden bent, kun je een gevoel van slaap ervaren en is het belangrijk dat je niet in slaap valt. Als je merkt dat je het gaat doen, adem dan diep . Dit kan vooral gebeuren aan het begin van de training, naarmate je vordert zul je het beheersen.
Met dit type oefening lage bloeddruk, hartslag en temperatuur, dus het is erg belangrijk dat je een beetje opwarmt, zelfs in de zomer. De kleding moet comfortabel en licht zijn en je schoenen uittrekken. Houd er ook rekening mee dat de ruimte zwak en stil moet zijn.
Sluit je ogen en open ze niet tijdens de sessie, visualiseer de plaats waar je bent en je positie. Ontspan je lichaam en blijf volledig onbeweeglijk. Observeer hoe je ademt, hoe je lichaam zich vult met kalmte en hoe je met uitademingen spanningen, negatieve gedachten en zorgen oproept en met je inspiraties jezelf vult met ontspanning en volheid.
Let op dit punt op de grotere delen van je lichaam en word je ervan bewust. Herhaal voor jezelf positieve zinnen of iets goeds dat je ooit is overkomen. Vul jezelf met dat positieve denken en breng vier of vijf minuten door.
Om te eindigen, zul je je bewust zijn van alle delen van je lichaam en dan opnieuw de ruimte visualiseren waarin je bent. Geleidelijk aan zal je geest terugkeren naar de totaliteit van de werkelijkheid, maar wanneer je je ogen opent, zul je het anders merken, zul je merken dat je veel meer ontspannen bent en hoe je nu alles onder ogen kunt zien en opnieuw kunt confronteren wat je zorgen baart.
Als je merkt dat er iets in je leven is dat je zorgen baart of je een stressvolle fase doormaakt, raden we je aan om deze nieuwe yogatechniek te oefenen. Zeker, je lichaam en je geest danken je en je voelt je veel beter.
Laat Een Reactie Achter