De lichaamsbalans is een combinatie van rekoefeningen, yoga, pilates en tai chi die erop gericht zijn om je hele lichaam op een vlotte manier te werken zonder agressieve oefeningen te doen. Ondanks dat ze erg in de mode zijn, bieden deze activiteiten die lichaam en geest combineren veel voordelen voor ons lichaam, zoals concentratie, spierkracht en balans. Dit oefenprogramma werd in 1998 gemaakt, elke sessie duurt een uur, waarin je verschillende fysieke vaardigheden uitoefent. In leggen we de voordelen van de lichaamsbalans uit .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van het lichaamsgevecht Te volgen stappen: 1

Het belangrijkste voordeel van de lichaamsbalans is het diepe werk in de buikholte, gluteale en lumbale gebieden. Dit zal je toelaten om je lichaamshouding te verbeteren en je te helpen het evenwicht te bewaren, omdat je je concentreert op de spieren die je lichaam stabiel houden, ook wel kern of centrum genoemd. Dit werk zal resulteren in een meer gestileerde lichaam . De toning die met deze trainingsroutine wordt bereikt, activeert het metabolisme, dat een grotere calorieverbranding produceert, zelfs als u in rust bent.

2

De meeste posities die worden gebruikt in de disciplines die deel uitmaken van de balans, vereisen flexibiliteit, dit betekent niet dat als u niet flexibel bent, u deze routine niet kunt oefenen, integendeel, hoe meer oefeningen van dit type u uitvoert, uw flexibiliteit zal aanzienlijk toenemen, omdat dit een andere is van de voordelen van de lichaamsbalans . Een typische yogahouding, die wordt toegepast in de balans van het lichaam, is de saluut voor de zon, waarbij het lumbale gebied, de achterkant van de benen en de wervelkolom worden bewerkt, waardoor een goede lichaamshouding mogelijk is en het ideaal is om te voorkomen toekomstige pijnen of houdingsproblemen.

3

De combinatie van het beheersen van lichaam en geest, naast de begeleiding met ademhalingen, komt uw concentratie ten goede . Door ontspannen oefeningen te doen, heb je meer lichaamsbewustzijn en kun je angst en stress bestrijden, waardoor het een oefening is die niet alleen je buitenkant maar ook je interieur ten goede komt.

4

Lichaamsbalansklassen worden gedaan zonder schoenen en op een mat of yogamat en je kunt tot 390 calorieën verbranden in 1 uur les. Hoewel sommige bewegingen eenvoudig kunnen zijn, vereisen anderen een hoger niveau van noodzaak, in het geval dat je een blessure hebt, zal het nodig zijn om het aan de instructeur te communiceren, omdat het je een minder intense oefening zal geven. De lichaamsbalans is een systeem dat over de hele wereld aanwezig is en een specifiek ontwerp heeft dat is verdeeld in tien sporen :

• De warmte die neigt naar bewegingen van tai chi.
• Ik groet de zon, het is een yogahouding, waarin je een intensere spier- en gewrichtswarmte begint.
• Benen, zullen je toelaten om door dynamische oefeningen te klinken.
• Evenwicht, hier werk je aan houding en lichaamsbeheersing.
• Heupopening, je combineert bewegingen om uit te rekken, niet alleen de heupen, maar ook de lies en schouders.
• Buikspieren, de middelste buikspier is zwaar bewerkt.
• Terug, het versterkt de spieren van dit gebied en de bilspieren.
• Twists, extensiebewegingen die de mobiliteit van de wervelkolom vergroten.
• Hamstringwerk, in deze fase rek je de rugspieren van de benen.
• Ontspanning en meditatie, u concentreert zich op de ademhaling.

5

Hier zijn enkele aanbevelingen als u besluit om een ​​body balance-klasse te proberen:

• Draag comfortabele kleding en lichtgewicht stoffen.
• Blijf gehydrateerd, drink water voor en na de les.
• Begin met de eenvoudige oefeningen, de instructeur geeft je verschillende intensiteitsniveaus van dezelfde oefening.
• De lichaamsbalans is een aanvullende oefening, dus je moet het doen tussen twee en drie sessies per week en het combineren met andere oefeningen.
• Vraag niet te veel, je lichaam zal meegeven als je constant bent en je zult meer flexibiliteit krijgen.

Als u meer informatie wilt over oefeningen om uw lichaam te laten kloppen, raden wij het artikel aan dat de beste activiteiten zijn om de spieren te versterken.