Het volgen van een reeks specifieke richtlijnen kan u helpen om correct te werken, waardoor u effectiever zult worden en het risico op verwonding wordt verminderd. Dit zijn zaken die van fundamenteel belang zijn voor de positie die u tijdens het hardlopen aanneemt. Het zijn technieken die er ook toe bijdragen dat vermoeidheid langer duurt om te verschijnen als u jogt . In .com leggen we uit hoe correct te werken .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe goed te ren Stappen om te volgen: 1

Rechte houding Als je rent, moet je je rug recht houden en je hoofd lichtjes oprichten. Met deze positie, zul je de invoer van lucht in het lichaam bevorderen. Wanneer vermoeidheid begint vast te lopen, zult u de neiging hebben om te buigen, maar u moet het vermijden.

2

De armen De bovenste ledematen zullen je helpen om het evenwicht te bewaren tijdens de race, dus ze zijn ook belangrijk als ze correct werken. Ze moeten altijd goed gebogen zijn en enigszins los van het lichaam.

3

De voeten Om jezelf te duwen als je goed loopt, moet je niet alleen met de toppen van je vingers stappen, maar je moet dit doen met het voorste derde deel. Anders zou je niet ten volle profiteren van je lichaam.

Ook moet de hiel nooit in contact komen met de grond, wat meestal gebeurt met hardlopers die beginnen op het moment van de landing.

4

Stride. Je moet je voeten niet overdreven verheffen om de pas te maken. Hoe lager de hoogte die u bereikt tijdens het hardlopen, hoe meer de impact wordt verminderd en hoe minder uw gewrichten zullen lijden.

5

De handen Wanneer je moeite doet wanneer je rent, heb je de neiging om je handen gesloten en stijf te houden. Je moet het vermijden, omdat je onnodig energie gaat verbruiken en de spieren die mogelijk worden aangetast oploopt.