De abdominals zijn een van de fysieke oefeningen bij uitstek. Samen met racen en push-ups zijn buikspieren een onderdeel geweest van bijna elke trainingsroutine. Maar heb je je ooit afgevraagd wat de voordelen zijn van het doen van crunches?, Weet je wat voor doel je op en neer de stam vermoeit om te zweten?

In het volgende .com-artikel zullen we enkele functies van de buikspieren uitleggen en waarom het zo belangrijk is om ze te laten trainen en te oefenen. Blijf lezen om te ontdekken wat de voordelen zijn van crunches .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van buik crunches

Ademen beter dankzij de buikspieren

Voor onze gezondheid is deze spiergroep zo belangrijk dat het doen van buikspieroefeningen en het verstevigen van deze spieren een betere ademhaling oplevert. Als we de buikspieren oefenen, zullen we ze beter kunnen samentrekken en meer uitademing naar elke uitademing kunnen verdrijven. Dit zal ervoor zorgen dat er geen uitgeputte lucht in de longen zit, die lucht die niet te veel zuurstof bevat.

Naarmate de longen leeg zijn, zal de lucht die we kunnen inademen met de volgende trek, groter zijn, zodat we kunnen genieten van een veel schonere adem, rijk aan zuurstof en voedzaam voor ons hele lichaam.

Bescherm onze orgels

De volgende voordelen van de buikspieren heeft te maken met bescherming. Zoals de naam al doet vermoeden, bevinden de abdominals zich in de buik, een gebied waar de meeste vitale organen van het menselijk lichaam zijn. Een sterk abdominaal gebied fungeert als een natuurlijke beschermer voor deze organen, die buiten de ribben aan de zijkanten, geen ander schild hebben dat hen kan beschermen.

De buikspieren, toetsen voor balans

Met bijna elke beweging die we maken met de romp, komt de onderrug in het spel. Dit resulteert erin dat het zich over het algemeen veel meer ontwikkelt dan het abdominale gebied. Crunchen doen is een manier om dit vergeten deel uit te oefenen, zodat de voor- en achterkant van ons lichaam in evenwicht zijn zonder onevenredig te balanceren.

Iedereen die met enige toewijding gaat hardlopen, zal zich realiseren dat het lichaam verder moet gaan, maar als we de buikspieren ontwikkelen, kunnen we deze situatie terugdraaien. Verder is het hebben van sterke buikspieren een kwestie van gezondheid, aangezien weinig kracht in de buikspieren meestal wordt vertaald in rugklachten zoals scoliose of lordose.

In het volgende artikel vindt u wat de symptomen van scoliose zijn.

Eind van de rugpijn

Symptoom van lage rugpijn, cervicale pijn, rugpijn, enz., Rugpijn is aan de orde van de dag en zijn voor veel mensen een nachtmerrie. In veel gevallen komen deze pijnen van buikspieren zonder kracht of toon, niet in staat om de romp in een goede positie te houden. Als de wervelkolom moet ondersteunen, zal het hele gewicht van ons lichaam aan de ene of de andere kant lijden.

Een van de grote voordelen van crunches is om dit gebied te versterken om een ​​goede positie te behouden en de rug te verzachten van alle slechte houdingen die deze pijnen veroorzaken. Dit heeft te maken met de beheersing van de lichamelijke balans die we eerder hebben opgemerkt; de buikspieren zijn de steun van onze romp en als ze niet zijn wat ze doen, zal dat werk een ander deel van onze anatomie - in dit geval de kolom - maken met resultaten die schadelijk kunnen zijn voor onze rug.