Mensen met diabetes kunnen overdag suikervergrotingen krijgen, dus het is belangrijk om te weten met welk voedsel u het kunt verlagen en uw bloedglucosewaarden kunt laten herstellen. Naast voedsel zijn er ook enkele infusies of levensstijlgewoonten die u in een optimale gezondheidstoestand houden. In dit artikel ontdekken we het voedsel om de glucose te verlagen en dat zal je helpen om een ​​gezond leven te leiden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ik lage glucose heb Stappen om te volgen: 1

Avocado's. Het is een van de beste vruchten die helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, omdat ze rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren die insuline helpen stabiliseren door de bloedsuikerspiegel te verlagen. Daarnaast is avocado ook geïndiceerd om ons te helpen het risico op coronaire hartziekten te verminderen. De manier om avocado te nemen is simpel: neem dit ingrediënt op in uw dieet-salades of avocado-recepten die uw gerechten heerlijk en heel gezond zullen maken.

2

Appels. Een andere van de aangegeven vruchten om de suiker te helpen verlagen, is de appel vanwege het pectinegehalte, een eigenschap die de opname van suiker en vetten vertraagt. Als we appels eten, controleren we de suiker en kiezen we voor een evenwichtige gezondheidstoestand. Bovendien wordt de appel gevormd door een grote hoeveelheid water, wat bijdraagt ​​tot de reiniging van het lichaam en de eliminatie van gifstoffen, perfect om ons te helpen gewicht te verliezen.

3

Noten. Het is het gedroogde fruit met het hoogste gehalte aan Omega 3-vetzuren, een voedingsstof die helpt glucose te verminderen en insuline stabiel te houden. Bovendien helpen de noten ook de bloedvaten beter te werken, waardoor ze worden voorbereid op hart- en vaatziekten en diabetes. Daarom, als u de glucose met voedsel wilt verlagen, kunt u niet stoppen met het opnemen van noten in uw recepten (de aanbevolen hoeveelheid is 2 eetlepels per dag ).

4

Canela. Het is een van de beste voedingsmiddelen om suiker te verlagen, omdat wordt aangenomen dat het de enige is die een betere reactie van insuline op glucose (dwz op suiker) genereert. Kaneel nemen betekent dat het lichaam op natuurlijke wijze suikerniveaus kan verlagen en bovendien helpt het ook het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Vanwege zijn manier om glucose te assimileren, is kaneel een van de meest geschikte kruiden om ons te helpen af ​​te vallen; In dit artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met kaneel.

5

Apple cider azijn U kunt de suiker verminderen door azijn op de gebruikelijke manier te nemen, zowel door uw gerechten te kruiden als, indien u dit wenst, om het vóór elke maaltijd in water te laten oplossen. Azijn werkt omdat het het voedsel langer in de maag houdt en daarom de hoeveelheid suiker in het lichaam wordt verlaagd. Als u ervoor kiest het in water op te nemen, moet u er rekening mee houden dat het een zeer zuur product is en dat het de gezondheidstoestand van uw maag kan schaden, dus voer eerst een tolerantietest uit voordat u aan deze routine begint.

6

Pulsen. Dit zijn voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten en hebben echter een lage hoeveelheid vet en calorieën. Maar we zeggen dat ze goed zijn voor het verminderen van glucose vanwege de hoge vezelinname omdat deze voedingsstof erin slaagt de absorptie van suikers te verminderen en daarom de accumulatie in het bloed voorkomt. Als u recepten met peulvruchten neemt, zullen mensen met diabetes waarschijnlijk geen stijgingen van suiker ondervinden na het eten vanwege het vezelgehalte.

7

Naast deze voedingsmiddelen om glucose te verlagen, moet je weten dat je ook een reeks infusies kunt opnemen die ook geschikt zijn voor suiker. Daarna geven we een gedetailleerd overzicht van 3 drankjes die u kunnen helpen, maar als u meer wilt weten, ontdekken we in dit artikel de beste infusies voor het verlagen van de suiker .

• Oranje thee : de sinaasappel bevat "naringenine", een flavonoïde die helpt bij de opname van insuline. Om dit drankje te maken, hoeft u alleen maar wat water te koken met de schil van de sinaasappel; Laat het 10 minuten koken en druk het dan in.

• Infusie van brandnetelwortel: brandnetel slaagt erin de insulinesecretie te verhogen en glucose te verminderen, dus is het ideaal om minder suiker in ons lichaam te krijgen. Je moet de brandnetelwortel in een beetje water laten koken en ongeveer 10 minuten laten koken; belast het en u kunt het nemen.

• Kaneelinfusie : we hebben al genoemd dat kaneel een van de beste voedingsmiddelen is om suiker te verminderen, dus het bereiden van een infusie met kaneelstokje is ideaal. Je zult wat water moeten koken met twee of drie kaneelstokjes en dan opdrinken; Neem 1 of 2 kopjes per dag om te profiteren van de voordelen.

8

Maar niet alleen door te voeren kunt u het suikergehalte verlagen, maar het is ook belangrijk dat u rekening houdt met een aantal gewoonten die u helpen om glucose beter in uw lichaam te assimileren en daarom die suikerspikes niet bevatten na de maaltijd. Om bloedglucose te verminderen, kunt u deze procedures proberen:

• Lichaamsbeweging : wanneer we sporten, krijgen we dat de cellen het meeste uit de glucose halen en daarom de hoeveelheid die in het bloed aanwezig is verminderen.

• Verminder het suikerverbruik : uiteraard, als u suiker wilt verlagen, is het essentieel dat u stopt met het nemen van suikerhoudende producten zoals gebak, snoep of frisdranken.

• Verminder de hoeveelheden : een andere truc om de glucose te verlagen is dat de schoten in kleinere hoeveelheden zijn en op verschillende tijdstippen van de dag eten om de suiker te krijgen.

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels : we hebben al opgemerkt dat pulsen worden aanbevolen vanwege hun vezelrijk gehalte, maar in het algemeen zijn alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof in staat om de absorptie van suiker te vertragen en daarom glucose te reguleren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.