Oestrogenen zijn natuurlijke hormonen die gevonden worden bij zowel mannen als vrouwen. Het handhaven van een gezond niveau van oestrogeen is essentieel voor beide geslachten. Het zijn echter de vrouwen die ze het hardst nodig hebben voor een goede werking van hun lichaam, bijvoorbeeld om zwanger te worden. In de menopauze daalt het niveau van oestrogeen aanzienlijk, waardoor het moeilijker wordt om dit hormoon zo gunstig te vinden voor de goede werking van ons lichaam. In .com geven we u enkele richtlijnen voor het verhogen van oestrogeen.
Voedingsmiddelen om oestrogeen te verhogen
Zet in op een gezond dieet en verlaag de suiker erin. Om ervoor te zorgen dat ons endocriene systeem naar behoren werkt en normale niveaus van oestrogeen produceert, moet het ons lichaam gezond houden.
Suiker kan hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Vervangt koolhydraten, vermijdt de consumptie van suiker en zijn derivaten, levert geen gezondheidsvoordelen op. Vervanger tarwemeel voor volkoren, evenals rijst en andere granen.
Als je oestrogeen wilt verhogen door te eten, is het ideaal om magere eiwitten te eten, voedsel met weinig vet en veel vezels. We vinden oestrogeen in alle soorten peulvruchten, vooral in soja, vanwege het hoge gehalte aan isoflavonen. We vinden ook fyto-oestrogenen, zogenaamd vanwege de gelijkenis met humaan oestrogeen maar volledig plantaardig, in erwten en bonen, onder anderen.
Sojamelk en tofu zijn ook een uitstekende bron van oestrogeen. Soja- of sojaproducten hebben genistine. Genistine is een plantaardig product dat de effecten van oestrogeen emuleert.
Gezonde gewoonten
Tabak kan invloed hebben op ons endocriene systeem, wat betekent dat we het vermogen van ons lichaam om oestrogeen effectief te produceren, beperken. Bij vrouwen in de menopauze is roken in verband gebracht met onvruchtbaarheid, vroege menopauze en menstruatieproblemen.
Hoewel je misschien hebt gehoord dat deze oefening gerelateerd is aan de vermindering van oestrogeen en niet aan de toename, zou je moeten weten dat dit gebeurt als we buitensporig oefenen. Matige lichaamsbeweging, naast dat het gezond is, verlengt de levensduur.
Symptomen van gebrek aan oestrogeen
Ons lichaam kan ons waarschuwen dat we een onevenwichtige hormoonspiegel hebben die ons welzijn verstoort. De meest voorkomende symptomen zijn:
- Opvliegers
- Moeilijk slapen
- Veranderingen in stemming of humeurigheid
- Veranderingen in seksuele functie
- Verminderde vruchtbaarheid
- Wijziging van cholesterolniveaus
Als u niet in de normale leeftijdscategorie bent om de menopauze te hebben of als uw symptomen hevig zijn, denk dan niet twee keer na, ga naar de dokter. Do not self-medicate zelfs als je hebt gehoord over natuurlijke supplementen, oestrogeen therapieën, weet of hebben gemeld dat er pillen, huidpleisters, crèmes en actuele gels zijn.
Net zoals oestrogeentekort problemen kan veroorzaken, kunnen zeer hoge waarden ook menstruatiestoornissen veroorzaken, het verschijnen van cysten in de eierstokken en zelfs borstkanker. Speel niet met je gezondheid.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
- Oestrogenen kunnen bij zwangere vrouwen 100 keer meer dan normaal toenemen. Probeer als u dat bent deze niveaus niet te verhogen zonder eerst uw arts te raadplegen.
Laat Een Reactie Achter