Yoga of Pilates? Zeker, meer dan eens heb je deze vraag gesteld en is dat deze twee technieken enkele punten gemeen hebben, maar er zijn ook veel significante verschillen die bekend moeten zijn als je wilt dat je één van de twee praktijken kiest om elke dag te beginnen met werken . We gaan ontdekken wat de verschillen zijn tussen Pilates en yoga, waarbij we de kenmerken van elke methode benadrukken, maar ook de verschillen en overeenkomsten aangeven. Het doel is dat je kunt besluiten welke van de oefeningen de juiste is voor wat je op wilt nemen in je routine.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van yoga?

Kenmerken van yoga

We zullen beginnen te praten over yoga omdat het een eeuwenoude techniek is waarvan de oorsprong in India moet worden gezocht. Deze oefening is niet alleen een fysieke oefening, maar yogi's zoeken de perfecte vereniging tussen de geest en het lichaam door middel van concentratie, ademhaling en het beoefenen van asana's (dwz yogahoudingen). Daarom is yoga een spirituele oefening die bovendien belangrijke voordelen heeft in onze fysieke conditie, maar zonder dat dit het belangrijkste doel is dat wordt nagestreefd.

Tijdens het beoefenen van yoga onderwerpen we ons lichaam aan verschillende spieruitrekkingen die worden bereikt met verschillende posities, het is een statische oefening omdat het doel is om de houdingsbalans te behouden, want om dit te bereiken, heb je een grote mentale concentratie nodig. Dus, dankzij de balans van de geest, wordt de balans van het lichaam ook bereikt omdat de mens een geheel is dat sterk verbonden is.

Dus, in yoga is er een factor die erg belangrijk is: meditatie . Concentreren, verbinding maken met je interieur om rust en ontspanning naar buiten te brengen, is het doel dat met de asana's wordt nagestreefd. Deze oefening is geen fysieke oefening, maar een levensfilosofie, een manier om te begrijpen dat om vrede, rust en balans te bereiken, je moet proberen de twee polen van lichaam en geest te verenigen die zo ver uit elkaar lijken te liggen. .

Daarnaast vereist ademen in yoga een buikademhaling die moet worden gevolgd tijdens het beoefenen van asana's. Maar naast houdingen, tijdens een yogasessie, is er ook enige tijd gewijd aan oefeningen om de ademhaling te beheersen en ze staan ​​bekend als " pranayama " ("prana" betekent "energie" en "yama" betekent "controle").

Kenmerken van Pilates

Pilates is een fysieke en mentale trainingstechniek die ontstond aan het begin van de 20e eeuw. Joseph Pilates was de maker van deze methode die is geïnspireerd door principes van yoga, maar ook in gymnastiek en traumatologie om te proberen een complete oefening te krijgen die ontspanning, controle ademhaling en geest bereikt, maar ook ons ​​lichaam en Houd het sterk en atletisch.

Het belangrijkste doel van deze methode is om het lichaam te versterken door de spierkracht te vergroten, de flexibiliteit te verbeteren en de lichaamscoördinatie te verbeteren door specifieke oefeningen van passieve gymnastiek. De oefeningen die worden uitgevoerd in een Pilates-sessie zijn gericht op de buikspieren omdat ze worden beschouwd als de kern van het lichaam.

De 6 principes van Pilates zijn de volgende:

• concentratie
• controle
• centrum
• ademhaling
• stromen
• ademhaling

De buikspieren werken het meest in deze discipline omdat het doel is om ons energiecentrum te versterken en zo energie door het lichaam te laten stromen; Om deze reden zijn de spieren van de buik het meest bewerkt tijdens deze sessies.

De ademhalingsoefeningen in Pilates zijn ontworpen om te leren hoe goed te ademen, dat wil zeggen, inhalaties en uitademingen die de buik- en bekkenspieren activeren om een ​​betere stabilisatie van onze lichaamshouding te bereiken, waardoor de rugklachten worden verbeterd dat kan worden geleden.

Samengevat, Pilates is een meer fysieke oefening dan yoga en is ontworpen om spier- of botverwondingen (artrose, osteoporose, enz.) Te behandelen of te voorkomen. Door te ademen en te ontspannen, wordt het lichaam versterkt en krijgt het een strakker resultaat.

Verschillen tussen yoga en Pilates

Nu we hebben gesproken over de kenmerken van beide disciplines, zullen we de verschillen tussen yoga en Pilates onder de aandacht brengen, zodat je ze kunt kennen en dus kunt kiezen welke het beste past bij jouw interesses en voorkeuren:

• Het woord "yoga" betekent "unie" in het Sanskriet en verwijst naar de unie gezocht tussen lichaam, geest en geest; In het geval van Pilates wil de methode echter de coördinatie tussen de drie partijen vinden zonder ze als een geheel te beschouwen.

• Een ander essentieel verschil is dat yoga een duizendjarige praktijk is waarvan de oorsprong niet bekend is, maar Pilates is een nieuwe methode uit het begin van de twintigste eeuw en wiens maker Joseph Pilates is.

• Om yoga te doen, worden verschillende statische houdingen uitgevoerd die geen herhalingen vereisen, terwijl Pilates verschillende dynamische bewegingen zijn die herhaald worden om de spieren van het lichaam meer te laten werken.

• Met de beoefening van yoga wordt in de eerste plaats een toename van de lichamelijke flexibiliteit bereikt, naast een mentale ontspanning en verbinding met je innerlijke "ik"; Aan de andere kant kunt u met Pilates spiermassa, kracht verbeteren en ook de houding van uw lichaam corrigeren.

• Ademen is belangrijk in beide oefeningen en bevordert een diepe inademing en uitademing; In het geval van yoga moet de ademhaling echter afkomstig zijn van het middenrif en in Pilates moet het thoracaal zijn.

• Een ander verschil tussen yoga en Pilates is dat in de houdingen van de eerste evenwicht wordt gezocht van de uiteinden naar het centrum en in de tweede, de positie begint vanuit het centrum naar de extremiteiten.

Yoga of Pilates: dat is het beste voor mij

Na de uitleg die we u zojuist hebben gegeven, is het tijd om te kiezen welke van de twee werkwijzen het beste voor u is . Afhankelijk van wat je zoekt, zul je moeten beslissen over de een of de ander, zoals je hebt gezien, yoga is meer geschikt voor spirituele vrede en Pilates om het lichaam te versterken en de kwalen te corrigeren.

Dus als u op zoek bent naar een low-impact oefening die u helpt balans en flexibiliteit te verbeteren en emotioneel welzijn en ontspanning te genereren, dan is yoga wat u zoekt. Het zal je helpen om in vorm te zijn, maar bovenal om een ​​vrediger, meditatief en innerlijk leven te leiden.

Aan de andere kant, als u op zoek bent naar een dynamische training, waardoor u uw ademhaling kunt verbeteren, uw houding kunt corrigeren en vooral uw lichaam kunt versterken, is Pilates precies wat u zoekt. Het heeft geen spirituele connotaties, maar het zoekt wel ontspanning door diep adem te halen.

Mensen die yoga beoefenen, zoeken geen fysieke oefening, maar het is een levensstijl, een pad van zelfontdekking dat houdingen omvat die onze spieren oefenen en onze fysieke conditie verbeteren; Pilates is ontworpen om vooral het lichaam bewust en zonder risico op letsel te trainen.