De pezen zijn de basis waarop onze spieren bezinken, dus tijdens het trainen zijn ze bijzonder belangrijk, omdat ze onderhevig zijn aan sterke druk. Om verwondingen aan zowel deze vezels als de spieren te voorkomen bij intensieve lichaamsbeweging, is het daarom erg belangrijk dat we werken om ze te versterken. Vervolgens presenteren we u een reeks oefeningen die antwoord geven op uw vraag over het versterken van de pezen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de poppen te versterken. Te volgen stappen: 1

De sleutel tot het werk dat we moeten doen om de pezen te versterken, is om te werken met repetitieve en korte oefeningen, zodat we niet profiteren van de bewegingsdrang van het lichaam, maar we gebruiken altijd onze middelen, in dit geval de pezen. Als we het doen met weerstanden, veel beter.

2

In deze eerste activiteit om de pezen te versterken, gebruiken we de gewichten, geweldige bondgenoten als het gaat om fit worden. Eigenlijk is elke oefening nuttig, het belangrijkste is dat de bewegingen met korte bewegingen zijn, omdat wat het meeste werkt, de pezen zijn. In dit artikel leggen we uit hoe je gewichten correct kunt optillen.

Een goede oefening is om in elke hand een gewicht te plaatsen en de armen te buigen zodat de gewichten op schouderhoogte zijn. Dan heffen we ze op, maar zodat ze slechts iets boven het hoofd zijn. We voeren de activiteit langzaam en herhaaldelijk uit.

3

De achillespees is een belangrijk onderdeel en als het faalt, kunnen we ons uitschakelen om te sporten. Om het te versterken, kunnen we het volgende doen:

• De eenvoudigste manier is om op je tenen te gaan staan ​​en een paar seconden op te houden.
• We kunnen ook werken geholpen door een ladder. We plaatsen de topjes van de voet op een stap, laten de hielen hangen en proberen ze maximaal uit te rekken.
• Een andere manier om het te versterken is door een been op een stoel te plaatsen, met de punt van de voet naar boven, en dan ons lichaam naar het been te buigen.

4

Doen squats met een bar die we achter het hoofd zullen passeren, is een ideale oefening om de pezen te versterken. We moeten voorzichtig zijn bij het uitvoeren ervan, omdat het vereist dat we ons in een goede conditie bevinden en dat we eerder opgewarmd zijn.

5

Het versterken van de pezen is een baan die doorzettingsvermogen vereist, dus is het raadzaam om het continu te oefenen, op andere dagen.