Wanneer een persoon voor zichzelf zorgt, probeert hij gezond voedsel te consumeren met als doel een uitgebalanceerd dieet te volgen . Eet dagelijks groenten, fruit, granen en eiwitten in vis of vlees zonder vet, een keer per week rijst, pasta en eieren, en maak je zorgen over koken gestoomd, gegrild of gebakken, zijn enkele van de richtlijnen die we kunnen volgen . Maar de gewoonte om bij vrienden te blijven voor een drankje kan uiteindelijk goede eetgewoonten bederven. Om dit te voorkomen, vertellen we je in dit artikel wat de minder vetmakende snacks zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak je een kweepeer en roquefort kaas voorgerecht stappen Stappen om te volgen: 1

Als het gaat om het organiseren van een maaltijd of feest thuis, is het heel eenvoudig om de minst vetmesten te kiezen, omdat deze alleen van u afhangen. Als u naar een bar gaat, zodat u weet wat u moet bestellen, geven we u een lijst met de minst vetmesten :

Tomatenhapjes met gerookte zalm. Gerookte zalm heeft een grote hoeveelheid vitamine B3 en D. Daarnaast is het een van de voedingsmiddelen met meer natrium en een belangrijke bron van vezels en heeft het nauwelijks calorieën. Het levert eiwitten voor spierontwikkeling en is rijk aan Omega 3. Daarom is het een ideaal voedsel voor de aperitief, vooral als het wordt gecombineerd met tomaat, een van de grootste antioxidanten die er zijn. Met vitamines B1, B2, B5 en C en met slechts 18 calorieën per 100 gram. Het mengsel van de twee smaken is voortreffelijk.

2

Kokkels : zelfs tin kan werken, hoewel het ook aangewezen is om ze gestoomd te consumeren. Het is een heel smakelijk voedsel op zichzelf en heeft daarom geen additieven nodig die het meer calorieën maken. Ze zijn een zeer belangrijke bron van ijzer en vitamine B12. Bovendien dragen ze nauwelijks 1 gram vet bij en zijn ze heel licht verteerbaar. Daarom maken ze het een ideale snack die nauwelijks vet maakt, heel gemakkelijk te bereiden en erg lekker is.

3

Garnalen gekookt of gegrild : ze onderscheiden zich door hun hoge gehalte aan jodium, fosfor, natrium en is een uitstekende regulator van cholesterol, evenals de verwerking van koolhydraten, versterking van haar, huid en nagels. Gekookt met zout of gegrild met weinig olie, ze zijn een van de minst vetmesten.

4

Pickles : zijn voedingsmiddelen die zijn ondergedompeld in een zoutoplossing of gemarineerd zijn. Het zijn augurken, banderillas, bieslook, etc. Geen olijven, hoewel ze er meestal mee gepaard gaan, hebben ze meer calorieën en we raden het niet aan onder de minder vetmakende snacks.

De rest van de augurken hebben een ontgiftende werking, bevorderen de spijsvertering, voorkomen gassen, vergemakkelijken de vertering van vetten en hebben een hoge inname van vitamine C en foliumzuur. Ze leveren slechts 14 calorieën per 100 gram, dus het is een van de meest aanbevolen hapjes .

5

Mosselen met vinaigrette : zoals kokkels zijn een soort zeevruchten met een grote bijdrage van ijzer en zeer eenvoudig te bereiden. Maar mossels bieden ook fosfor, mangaan en zink. Bereid ze gestoomd voor, en voeg een vinaigrette is een zeer goede optie voor het voorgerecht, voedzaam en met slechts 70 calorieën per 100 gram. Je moet ze koken met zout en als je klaar bent, voeg dan gehakte ui en peper toe met olijfolie en appelazijn. Je zult zien hoe rijk en gezond.

tips

• Probeer een paar gefrituurde voedingsmiddelen te eten, niet alleen vet te worden, ze hebben ook veel slechte cholesterol.