Zelfs de meest positieve mensen kunnen slechte dagen hebben en bijgevolg een slechte houding en humor hebben. Misschien heb je de nacht ervoor niet voldoende geslapen, heb je veel stress en te veel werk, is het mogelijk dat er iets is gebeurd waardoor je je slecht voelt, enzovoort. Alles wat je voelt en niet wilt voelen, kan je in een slecht humeur brengen. Maar je moet leren om het slechte humeur te identificeren en ermee om te gaan om je emotionele balans weer te vinden. Daarom willen we je in dit artikel laten zien hoe je een slecht humeur kunt beheersen .
Ga naar de wortel van je slechte humeur
Als je ooit hebt gezwegen over het niet zeggen van iets dat een ander persoon zou kunnen beledigen, zul je weten wat het is om iets te voelen zonder dat je zeker weet waarom. Je moet op zoek gaan naar verklaringen voor wat je zo slecht doet voelen . Misschien maken uw kinderen veel lawaai of is de televisie te luid.
Misschien ben je bang om te herkennen dat iemand anders je kan kwetsen of misschien wil je liever een confrontatie vermijden. Je voelt je misschien teleurgesteld in jezelf en hierdoor voel je veel innerlijke pijn. In ieder geval is het tijd om eerlijk tegen jezelf te zijn en de problemen aan te pakken die deze gevoelens nu creëren.
Wees realistisch met je emoties
Probeer niet om jezelf gelukkig en optimistisch te tonen voor de wereld wanneer je in werkelijkheid wilt huilen of schreeuwen. Je hebt het recht om alle emoties die door je heen gaan voelen en uit te drukken wat je geest op welk moment dan ook nodig heeft. Met assertiviteit kun je zeggen wat je nodig hebt wanneer je het nodig hebt.
Als iemand je vraagt wat er mis is met jou, wees dan een eerlijk persoon en bewaar je negatieve gevoelens niet in jezelf. Je kunt uitdrukken dat je een slechte dag hebt gehad en denken dat morgen beter zal zijn dan vandaag.
Doe dingen waardoor je je beter voelt
Als je in een slecht humeur bent, is het heel gebruikelijk om jezelf in een luchtbel te sluiten en je slecht te voelen. Je hebt het recht om je slecht te voelen, maar sluit jezelf niet in, of de afgrond wordt veel steiler aan het einde van je voeten.
Dus om je humeur te verbeteren, is het belangrijk dat je dingen doet die je leuk vindt en waar je je goed bij voelt . Als je in een erg slecht humeur bent, is het waarschijnlijk dat je de eerste paar minuten jezelf een beetje moet forceren ... Maar aarzel niet om een wandeling te maken en frisse lucht in te blazen, naar muziek te luisteren die je leuk vindt of een komische film te kijken die je een beter gevoel geeft.
Verander je manier van denken om slecht humeur te beheersen
De beste manier om slecht humeur onder controle te houden en je gevoelens te veranderen, is door de manier waarop je denkt over wat je dwars zit, te veranderen . In plaats van na te denken over wat er mis is gegaan, bepaal dan wat je van die situatie hebt geleerd en wat je met die kennis kunt doen, zodat je in de toekomst betere resultaten kunt behalen.
In plaats van je alleen te concentreren op wat buiten je bereik ligt of wat je kunt doen of veranderen, focus je op de dingen die je echt onder controle hebt. Wees eerlijk met je gevoelens en met jezelf. Als je probeert anderen verantwoordelijk te houden voor je gevoelens, zul je je vastklampen aan de pijn en niet loslaten. Je kunt negatieve gevoelens niet vermijden, maar je kunt je gedachten aanpassen zodat ze je niet kunnen beheersen.
Verander uw negatieve en pessimistische manier van denken in een positievere manier . Leid je geest op om positief te denken en te wennen aan het zien van de goede kanten. Dit is hard werken, maar met doorzettingsvermogen en met de praktijk zul je in staat zijn om succesvol te doen. Als je het glas halfvol ziet, heb je een beter humeur dan wanneer je het half leeg ziet.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter