Huismiddeltjes zoals appelciderazijn, gember, ijs of etherische oliën kunnen op natuurlijke wijze een calcaneale uitloper helpen verlichten en genezen zonder een operatie te hoeven ondergaan, hoewel dit afhangt van de ernst van de zaak en de indicaties medische. Een spoor is een verkalking in de hiel die gewoonlijk intense pijn veroorzaakt bij degenen die er last van hebben. De meest voorkomende oorzaken van het verschijnen van sporen zijn een slechte houding van de voet en het gebruik van onvoldoende schoenen. Dit botprobleem gaat meestal gepaard met plantaire fasciitis, wat pijn veroorzaakt, vooral tijdens het lopen en het ondersteunen van het gewicht op de aangedane voet. Hoewel het echt nodig is om een ​​arts te bezoeken om het spoor te behandelen en er vanaf te komen, om de pijn te verminderen en de genezing van dit probleem te vergemakkelijken, kunt u remedies gebruiken. In dit artikel leggen we uit hoe je een spoor kunt genezen met huismiddeltjes .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een calcaneal spoor behandelen met huismiddeltjes

Oorzaken van calcaneale sporen in de hielen

Het kennen van de oorzaken van sporen in de hielen helpt je slechte gewoonten te voorkomen die de gezondheid van je lichaam schaden en het uiterlijk van dit botprobleem bevorderen. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van een spoor op de voet :

• Overgewicht is een van de eerste oorzaken van dit probleem in het hielbeen. Wanneer mensen te zwaar zijn, overbelasten ze de druk in het hielgebied en kunnen daarom een ​​van de oorzaken van sporen zijn. Een lichaamsdeel zo klein als de hiel moet een overgewicht ondersteunen en is daarom vatbaarder voor aandoeningen zoals deze.
• Niet goed betreden is een van de meest voorkomende redenen voor deze toestand in de voet. Er zijn mensen die zijwaarts lopen of die niet de hele voet steunen wanneer ze lopen en daarom zijn de druk en het gewicht van het lichaam gecentreerd in een specifiek gebied van de plant in plaats van homogeen te delen. Daarom is het belangrijk om geschikt schoeisel te dragen of het gebruik van sjablonen die deze wanpraktijken corrigeren tijdens het lopen.
• Heb staande graven of platvoeten.
• Besteed veel tijd aan overmatig staan ​​of lopen.
• Sporten met hoge intensiteit.
• Gebruik ongepast schoeisel, waarbij u op de verkeerde voet trapt.

Risicofactoren van de calcaneale spoor

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de calcaneale uitloper vaker voorkomt bij bepaalde typen patiënten, dus bepaalde groepen moeten maximale zorg in acht nemen om hun vorming als gevolg van sport te vermijden. Om deze reden is het noodzakelijk dat u vóór uw lichamelijke activiteit een podotherapeut bezoekt om aanwijzingen te ontvangen als u lijdt aan enkele risicofactoren van het spoor in de voet :

• Pie graven.
• Wees een supinator of pronator.
• Overgewicht hebben
• Een blessure hebben aan de achilleshiel of kuitspieren.

Vergeet ook niet om een ​​goede warming-up uit te voeren voor een sporttraining, dit zal je helpen blessures te voorkomen, inclusief de uitloper.

Hieronder leggen we uit hoe je een spoor kunt genezen met huismiddeltjes, specifieke producten gebruiken, zoals spalken en planten en andere natuurlijke producten die gemakkelijk te krijgen zijn.

Sjablonen en spalken om de calcaneale uitloper te genezen zonder chirurgie

Een van de meest voorkomende behandelingen voor sporen is het gebruik van orthopedische inlegzolen, die helpen pijn te verminderen en botafzetting te corrigeren. Dit specifieke type aansporingssjablonen heeft een zachter gebied in het hielbeengebied om de voetafdruk te verzachten en hielpijn te verminderen.

Dit is de eenvoudigste manier om de pijn van een spoor te verminderen, omdat je de druk oplost wanneer je loopt en daarom slaagt je erin om de impact beter te herverdelen, zodat je niet alles op het getroffen gebied valt. Met de sjablonen slaagden we erin het gebied te downloaden en voelen we daarom onmiddellijk meer opluchting, naast dat we zonder problemen kunnen lopen.

Een andere goede optie om de sporen te behandelen zijn de spalken 's nachts, waarmee we de voet uitgebreid houden en vooral de hele plantaire fascia. Het is geen aanbevolen behandeling aan het begin van problemen in het hielbeen, maar moet altijd onder toezicht van een fysiotherapeut of medisch specialist staan. Op deze manier kunnen we een probleem in de voet genezen, tijdens de uren van slaap zonder het nauwelijks te beseffen.

Verminder activiteit en rust

Het zal ook erg belangrijk zijn dat je de activiteiten vermindert die een overbelasting van de voet veronderstellen en leiden tot een druk in de hiel en dus in de uitloper. Op deze manier wordt het aanbevolen om het besef te vermijden dat ze veel impact op het calcioebeenbeen of fysieke activiteit zoals hardlopen veroorzaken.

Je moet in gedachten houden dat hoe minder je dit deel van het lichaam gebruikt, hoe sneller de aansporing zal genezen en daarom, hoe sneller je je gezondheid en welzijn zult herstellen. Daarom wordt aanbevolen om fysieke activiteit te verminderen en, in het geval dat u op uw benen werkt of lichaamsbeweging uitvoert tijdens uw werkdag, probeer dan dat het gewicht van uw lichaam op beide voeten wordt verdeeld om overbelasting van één van beide te voorkomen. Het is dus aan te raden om het ritme van je dag te verlagen en dat je maximaal rust .

Breng koud aan op de hiel om het spoor te ontlasten

Wanneer het uitsteeksel optreedt met ontsteking en pijn, is het plaatsen van wat ijs op het spoorgebied op de voet een goede manier om verlichting te krijgen en zwelling te verminderen.

1. Wikkel een ijsblokje in een doek en breng het aan op de uitloper.
2. Laat het ongeveer 10 of 15 minuten werken.
3. Je kunt ook een ijspakking plaatsen direct na fysieke activiteiten of veel wandelen. Deze compressen zijn speciaal voor dit doel gemaakt en u kunt ze na gebruik in de koelkast bewaren.

Apple cider azijn

Een van de beste home remedies voor de calcaneal spoor is appel cider azijn. Dit product trekt calcium aan, is ontstekingsremmend en vermindert pijn. Om het te gebruiken, doe je het volgende:

1. Giet wat appelciderazijn in gaas.
2. Wrijf het aangetaste gebied enkele seconden met het gaas.
3. Als u wilt, kunt u ook een stroom appelazijn toevoegen aan een kom met warm water en uw voeten enkele minuten in het mengsel onderdompelen.

Gemberkompres om een ​​spoor op de voet te behandelen

Als een natuurlijke behandeling voor het spoor, valt gember ook op. De reden is dat deze wortel ontstekingsremmende eigenschappen heeft en het ongemak in de voet vermindert, dankzij het feit dat het gingerols bevat, omdat het zal helpen om de mogelijke fascitis te behandelen die is afgeleid van het spoor en om ontstekingen in het gebied eromheen te verminderen. Om een kompres van gember voor het verlichten van de calcaneal spoor te bereiden volg deze instructies:

1. Bereid een infusie van gember door 1 stuk wortel in 1 glas water te koken.
2. Zeef de voorbereiding.
3. Wanneer het een beetje afkoelt, week het gaas in de gemberthee en plaats het op de aangedane hiel.
4. Laat ongeveer 15 minuten intrekken.

Massages met essentiële oliën om de calcaneale sporen te verlichten

Voortzetting van het doel van het genezen van een spoor met huismiddeltjes, moeten we praten over essentiële anti-inflammatoire, pijnstillende en ontspannende oliën. Ze zijn uitstekend geschikt voor het masseren van de pijnlijke hiel en krijgen een veel directere verlichting.

1. De beste oliën om de sporen te verlichten zijn arnica, kruidnagel, kamille of rozemarijn.
2. Kies een van deze oliën en meng het met wat plantaardige olie, zoals olijfolie of amandelolie.
3. Masseer het gebied beïnvloed door de uitloper door het aanbrengen van de olie tot je ziet dat het volledig is opgenomen.

Oefeningen om de calcaneale spoor te genezen

Rekken zal ook helpen bij de behandeling van het spoor op de voet, om pijn te verminderen en proberen te elimineren. Er zijn speciaal voor deze gevallen aangegeven oefeningen die u thuis kunt oefenen, waarbij u kunt helpen met alledaagse voorwerpen zoals rubberen ballen, handdoeken of leunend op een tafel, hoewel er specifieke ballen zijn voor dit soort kwalen en oefeningen. Hier zijn enkele van de beste oefeningen om met deze aandoening om te gaan:

• Baloefeningen : in elke sportwinkel of podoloog vindt u een bal met oefeningen die speciaal zijn ontworpen om een ​​uitloper te genezen. Met deze ballen kunt u de spieren ontspannen en een verbetering van de bloedcirculatie bereiken. Om de oefening te doen moet je hem gewoon onder je voet plaatsen en van de hiel naar de vingers rollen, vooral richten op de gebieden waar je de meeste pijn hebt, zodat de bal een zachte massage maakt die je zal helpen de omgeving te ontspannen .
• Stretch in het hielgedeelte: om een ​​spoor met huismiddeltjes te genezen, is het ook aan te raden om uit te rekken om het gebied ten volle te ontspannen. Om dit te doen, kunt u uw benen strekken en uw vingers opheffen, ze naar u toe trekken; Op deze manier zult u merken hoe de plant zich maximaal uitstrekt en hoe u minder spanning begint te voelen. Om ze in detail te kennen, zie ons artikel Wat zijn de beste oefeningen om een ​​calcaneal spoor te behandelen.

Daarnaast raden we ook aan om massages uit te voeren in het te behandelen gebied om de conditie te verbeteren en onmiddellijke opluchting te ervaren.

Geschikte schoenen

Het is essentieel dat u geschikt schoeisel draagt ​​voor uw voettype en voetvorm. Als u bijvoorbeeld een pronator heeft, heeft u een ander soort schoenen nodig dan iemand met een platte voet of een supinator.

Bijvoorbeeld, in het geval van pronatie, is een afplatting van de voetboog voorbij waar het "verondersteld" moet worden, de meest voorkomende oorzaak van hielspoor. Het moet niet worden verward met "platte voeten". De schoenen die je draagt ​​veroorzaken pronatie. Doe je schoenen uit en vouw ze. Ze mogen niet op de boog of de hiel buigen, maar alleen op de punt van de voet. Als je schoenen achter de bal van je voet zijn gevouwen, verander ze dan. Zorg ervoor dat je schoenen krijgt met goede ondersteuning en steun in het algemeen. Raadpleeg uw podoloog om u te begeleiden wat het beste schoeisel voor u is.

Wanneer moet je de dokter zien voor een aansporing op de voet

Hoewel we de mogelijke oorzaken van deze aandoening in de voet hebben besproken en welke groepen mensen het meest vatbaar zijn voor verschillende risicofactoren, raden we aan dat als je pijn begint te krijgen in dit deel van het lichaam, je naar een specialist gaat om je te maken een examen en kan bepalen wat je pijn bezorgt.

Dus, zodra u een van de symptomen van een uitloper in de voet voelt, moet u als eerste een arts of specialist bezoeken om u te onderzoeken, de diagnose te bevestigen en de beste behandeling aan te bevelen voor het verwijderen van een spoor. Wacht niet tot de pijn zo hevig is dat het je niet toestaat om dagelijkse activiteiten uit te voeren, maar je moet bij het eerste ongemak een medische afspraak aanvragen. Nadat de juiste behandeling is gestart, moet u bovendien naar de relevante beoordelingen gaan en voor het geval u wijzigingen of erger ziet.

Als u meer goed gezondheidsadvies wilt ontdekken, kunt u onze APP Remedios Caseros downloaden, boordevol aanbevelingen en oplossingen voor problemen op een natuurlijke manier.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.